Bagaimana Cara Mengatasi Serangan Panik

Bagaimana Cara Mengatasi Serangan Panik

Serangan panik adalah episode ketakutan intens yang tiba-tiba yang memicu reaksi fisik yang parah ketika tidak ada bahaya nyata atau penyebab yang jelas. Kepanikan bisa sangat menakutkan. Ketika panik menyerang terjadi, Anda mungkin berpikir Anda kehilangan kendali, mengalami serangan jantung atau bahkan sekarat.

Banyak orang hanya mengalami satu atau dua panic attack dalam hidup mereka, dan masalahnya hilang, mungkin ketika situasi yang membuat stres berakhir. Tetapi jika Anda mengalami hal itu yang berulang dan tidak terduga dan menghabiskan waktu lama dalam ketakutan akan serangan lain, Anda mungkin memiliki kondisi yang disebut gangguan panik.

Meskipun hal itu sendiri tidak mengancam jiwa, mereka bisa menakutkan dan secara signifikan mempengaruhi kualitas hidup Anda. Tapi pengobatan bisa sangat efektif.

Gejala serangan panik

Panic attack disorder biasanya dimulai secara tiba-tiba, tanpa peringatan. Mereka dapat menyerang kapan saja— ketika Anda sedang mengendarai mobil, di mal, tertidur lelap atau di tengah pertemuan bisnis. Anda mungkin mengalami hal itu sesekali, atau mungkin sering terjadi.

Serangan kepanikan memiliki banyak variasi, tetapi gejala biasanya memuncak dalam beberapa menit. Anda mungkin merasa lelah dan lelah setelah hal itu mereda.

Kejadian itu biasanya mencakup beberapa tanda atau gejala berikut:

  • Rasa malapetaka atau bahaya yang akan datang
  • Takut kehilangan kendali atau kematian
  • Detak jantung yang cepat dan berdebar-debar
  • Berkeringat
  • Gemetar atau gemetar
  • Sesak napas atau sesak di tenggorokan
  • Panas dingin
  • Hot flash
  • Mual
  • Kram perut
  • Nyeri dada
  • Sakit kepala
  • Pusing, sakit kepala ringan atau pingsan
  • Sensasi mati rasa atau kesemutan
  • Perasaan tidak nyata atau detasemen

Salah satu hal terburuk tentang panic attack disorder adalah ketakutan yang kuat bahwa Anda akan mengalami serangan lagi. Anda mungkin takut mengalami hal itu sehingga Anda menghindari situasi tertentu di mana hal itu mungkin terjadi.

Kapan harus ke dokter?

Jika Anda memiliki gejala serangan panik, cari bantuan medis sesegera mungkin. Serangan panik, meskipun sangat tidak nyaman, tidak berbahaya. Tetapi serangan panik sulit untuk ditangani sendiri, dan bisa menjadi lebih buruk tanpa pengobatan.

Gejala serangan panic attack disorder  juga bisa menyerupai gejala masalah kesehatan serius lainnya, seperti serangan jantung, jadi penting untuk dievaluasi oleh penyedia perawatan primer Anda jika Anda tidak yakin apa yang menyebabkan gejala Anda.

Penyebab serangan panik

Tidak diketahui apa yang menyebabkan gangguan panik, tetapi faktor-faktor ini mungkin berperan:

  • Genetika
  • Stres utama
  • Temperamen yang lebih sensitif terhadap stres atau rentan terhadap emosi negatif
  • Perubahan tertentu dalam cara bagian otak Anda berfungsi

Hal itu mungkin datang tiba-tiba dan tanpa peringatan pada awalnya, tetapi seiring waktu, mereka biasanya dipicu oleh situasi tertentu.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa respons alami melawan atau lari tubuh Anda terhadap bahaya terlibat dalam serangan panik. Misalnya, jika beruang mengejar Anda, tubuh Anda akan bereaksi secara naluriah. Detak jantung dan pernapasan Anda akan meningkat saat tubuh Anda bersiap untuk situasi yang mengancam jiwa. Banyak reaksi yang sama terjadi pada serangan panik. Tetapi tidak diketahui mengapa hal itu terjadi ketika tidak ada bahaya yang jelas.

Faktor risiko panic attack disorder

Gejala gangguan panik sering dimulai pada akhir remaja atau dewasa awal dan mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria.

Faktor-faktor yang dapat meningkatkan risiko gangguan panik meliputi:

  • Riwayat keluarga dengan serangan panik atau gangguan panik
  • Stres besar dalam hidup, seperti kematian atau penyakit serius dari orang yang dicintai
  • Peristiwa traumatis, seperti kekerasan seksual atau kecelakaan serius
  • Perubahan besar dalam hidup Anda, seperti perceraian atau penambahan bayi
  • Merokok atau asupan kafein yang berlebihan
  • Riwayat kekerasan fisik atau seksual pada masa kanak-kanak