Penyebab HB Rendah dan Cara Meningkatkan Hemoglobin

Hemoglobin adalah protein kaya zat besi dalam sel darah merah. Oksigen yang masuk ke paru-paru menempel pada hemoglobin dalam darah, yang membawanya ke jaringan di dalam tubuh.

Ketika seseorang memiliki sel darah merah yang tidak mencukupi atau yang mereka miliki tidak berfungsi dengan baik, tubuh kekurangan oksigen yang dibutuhkan untuk berfungsi maka ada penyebab HB rendah. Kondisi ini disebut anemia.

Hb tinggi biasanya memunculkan gejala sakit kepala dan kelelahan

Di sini, kita akan melihat peran hemoglobin, dan bagaimana kadarnya dalam darah diuji. Memeriksa jenis-jenis utama anemia secara lebih rinci dan mencari cara untuk mencegahnya.

Hemoglobin, zat yang memberi warna pada sel darah merah, merupakan zat yang memungkinkan terjadinya pengangkutan oksigen ke seluruh tubuh. Kadar hemoglobin yang rendah menyebabkan anemia, yang menyebabkan gejala seperti kelelahan dan kesulitan bernapas.

Jumlah hemoglobin rendah terkait dengan penyakit dan kondisi

Jumlah hemoglobin yang rendah dapat dikaitkan dengan penyakit atau kondisi yang menyebabkan tubuh Anda memiliki terlalu sedikit sel darah merah. Ini dapat terjadi jika:

  • Tubuh Anda menghasilkan lebih sedikit sel darah merah dari biasanya
  • Tubuh Anda menghancurkan sel darah merah lebih cepat daripada yang dapat diproduksi
  • Anda kehilangan darah

Berapa jumlah hemoglobin yang rendah?

Hemoglobin adalah protein dalam sel darah merah Anda yang membawa oksigen ke seluruh tubuh Anda. Ini juga mengangkut karbon dioksida keluar dari sel Anda dan kembali ke paru-paru Anda untuk dihembuskan.

The Mayo Clinic mendefinisikan jumlah hemoglobin rendah sebagai apa pun di bawah 13,5 gram per desiliter pada pria atau 12 gram per desiliter pada wanita.

Banyak hal yang dapat menyebabkan rendahnya kadar hemoglobin, seperti:

  • anemia defisiensi besi
  • kehamilan
  • masalah hati
  • infeksi saluran kemih

Selain itu, beberapa orang memiliki jumlah hemoglobin yang rendah secara alami tanpa penyebab yang mendasarinya. Orang lain memiliki hemoglobin rendah, tetapi tidak pernah memiliki gejala apapun, itu yang menjadi penyebab HB rendah.

Bagaimana meningkatkan hemoglobin

  1. Meningkatkan asupan zat besi

Seseorang dengan penurunan kadar hemoglobin mungkin mendapat manfaat dari makan lebih banyak makanan kaya zat besi. Zat besi bekerja untuk meningkatkan produksi hemoglobin, yang juga membantu membentuk lebih banyak sel darah merah.

Makanan kaya zat besi meliputi:

  • daging dan ikan
  • produk kedelai, termasuk tahu dan edamame
  • telur
  • buah-buahan kering, seperti kurma dan buah ara
  • brokoli
  • sayuran berdaun hijau, seperti kangkung dan bayam
  • kacang hijau
  • kacang-kacangan dan biji-bijian
  • selai kacang
  1. Meningkatkan asupan folat

Folat adalah salah satu jenis vitamin B yang berperan penting dalam produksi hemoglobin. Tubuh menggunakan folat untuk menghasilkan heme, komponen hemoglobin yang membantu membawa oksigen.

Jika seseorang tidak mendapatkan cukup folat, sel darah merahnya tidak akan bisa matang, yang dapat menyebabkan anemia defisiensi folat dan kadar hemoglobin yang rendah.

Sumber folat yang baik meliputi:

  • daging sapi
  • bayam
  • Nasi
  • kacang kacangan
  • kacang polong hitam
  • kacang merah
  • alpukat
  • selada

3. Memaksimalkan penyerapan zat besi

Mengkonsumsi zat besi dalam makanan atau suplemen itu penting, tetapi seseorang juga harus membantu tubuh mereka menyerap zat besi itu.

Makanan kaya vitamin C, seperti jeruk, stroberi, dan sayuran berdaun hijau, dapat meningkatkan jumlah zat besi yang diserap. Mengonsumsi suplemen vitamin C juga dapat membantu. Vitamin A dan beta-karoten dapat membantu tubuh menyerap dan menggunakan zat besi. Makanan yang kaya vitamin A meliputi:

  • ikan
  • hati
  • labu
  • ubi jalar
  • kubis dan sawi

Makanan tinggi beta-karoten termasuk buah dan sayuran kuning, merah, dan oranye, seperti:

  • wortel
  • ubi jalar
  • labu
  • melon
  • mangga

Meskipun suplemen vitamin A dapat membantu tubuh untuk memproses zat besi, vitamin tersebut berbahaya jika dikonsumsi terlalu banyak.

Kelebihan vitamin A dapat menyebabkan kondisi yang dikenal sebagai hipervitaminosis A. Hal ini dapat menyebabkan gejala seperti nyeri tulang dan sendi, sakit kepala parah, dan peningkatan tekanan di dalam otak.

4. Mengonsumsi suplemen zat besi

Seorang dokter mungkin menyarankan seseorang dengan kadar hemoglobin yang sangat rendah untuk mengonsumsi suplemen zat besi. Dosisnya akan tergantung pada level seseorang.

Penting untuk diperhatikan bahwa terlalu banyak zat besi bisa berbahaya. Ini dapat menyebabkan hemochromatosis, yang dapat menyebabkan penyakit hati dan efek samping seperti sembelit, mual, dan muntah.

Suplemen akan menyebabkan kadar zat besi meningkat secara bertahap selama beberapa minggu. Seorang dokter mungkin merekomendasikan mengonsumsi suplemen selama beberapa bulan, untuk meningkatkan simpanan zat besi dalam tubuh.

Kapan harus ke dokter

Beberapa kasus hemoglobin rendah dan penyebab hb rendah tidak dapat diperbaiki melalui diet dan suplemen saja. Hubungi dokter Anda jika Anda memiliki salah satu dari gejala berikut saat mencoba meningkatkan kadar hemoglobin Anda:

  • kulit dan gusi pucat
  • kelelahan dan kelemahan otot
  • detak jantung yang cepat atau tidak teratur
  • sering sakit kepala
  • memar yang sering atau tidak dapat dijelaskan

Ada beberapa hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan jumlah hemoglobin Anda melalui perubahan pola makan dan suplemen. Pastikan Anda tetap berhubungan dengan dokter Anda saat Anda mencoba meningkatkan jumlah hemoglobin Anda.

Anda mungkin memerlukan perawatan tambahan, seperti transfusi zat besi, terutama jika Anda sedang hamil atau memiliki kondisi kesehatan kronis.

Bergantung pada penyebab yang mendasari dan perubahan yang Anda buat, diperlukan waktu mulai dari beberapa minggu hingga hampir satu tahun untuk meningkatkan jumlah hemoglobin Anda.