Batasi Konsumsi 6 Makanan Mengandung Lemak Jahat Ini

Lemak memang tidak selalu berdampak buruk dan sejatinya tetap dibutuhkan oleh tubuh manusia. Namun, keberadaannya dalam tubuh tidak boleh berlebihan, apalagi jika lemak termasuk termasuk lemak jenuh alias lemak jahat. Kehadiran lemak jahat dalam tubuh bisa memicu berbagai penyakit kronis, mulai dari kolesterol, penyakit kardiovaskular, sampai stroke.

Masalahnya adalah lemak jahat lebih mudah didapatkan oleh tubuh lewat berbagai makanan. Banyak jenis makanan mengandung lemak jahat yang kerap dikonsumsi tiap hari dan sulit dibatasi. Menyantap berbagai makanan mengandung lemak jahat tinggi tersebut nyatanya akan dengan mudah menaikkan kadar kolesterol jahat sekaligus memicu munculnya plak-plak yang bisa menyumbat aliran darah dan menyebabkan beragam penyakit serius.

Berikut ini adalah jenis-jenis makanan mengandung lemak jahat yang mulai sekarang harus Anda batasi konsumsinya. Jika masih sering menyantap makanan-makanan ini, bersiaplah menghadapi berbagai kemungkinan masalah kesehatan yang akan menghantui seumur hidup.

  1. Daging Berlemak

Tidak salah makan daging untuk menunjang kebutuhan protein bagi tubuh. Namun, batasi konsumsinya apalagi jika daging yang Anda santap tergolong dagin merah dan berlemak, seperti daging sapi ataupun daging kambing. Soalnya dalam tiap 100 gram daging berlemak, terkandung 17,8 gram lemak jahat yang bisa menjadi ancaman kesehatan.

  • Gorengan

Siapa sih orang Indonesia yang tidak suka dengan bakwan, tempe goreng tepung, atau risol? Camilan ini memang terkesan kecil, namun dampaknya sangat besar bagi kesehatan. Tidak hanya kaya gluten yang lebih sulit dicerna, gorengan juga cenderung memiliki kadar lemak jahat tinggi karena pengolahannya digoreng dalam minyak kelapa sawit panas yang dipakai berulang kali. Asal tahu saja, dalam tiap 100 gram minyak sawit yang dipanaskan, ada kadar lemak jenuh sebesar 81,5 gram.

  • Cokelat Hitam

Cokelat memang memiliki banyak fungsi untuk kesehatan dan mampu meredam tingkat emosi. Namun, jangan mengonsumsi jenis makanan ini terlalu banyak. Cokelat termasuk makanan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Dalam tiap 100 gram cokelat hitam saja, terdapat kandungan lemakj jenuh sebesar 24,5 gram.

  • Creamer

Sering dengar tidak kalau kopi bisa memicu serangan jantung? Sebenarnya bukan kopi yang menjadi penyebabnya, namun campuran dalam kopi tersebut, khususnya creamer. Menambahkan creamer dalam kopi memang membuat rasa minuman kian menggugah. Namun, penambahan creamer sama saja memasukkan lemak jenuh ke dalam minuman Anda. Lemak-lemak jenuh tersebutlah yang memicu penyumbatan aliran darah yang berpotensi menjadi penyakit jantung koroner dan menimbulkan serangan jantung.

  • Keju

Terbuat dari susu, keju juga menjadi makanan mengandung lemak jahat yang perlu Anda waspadai konsumsinya. Pasalnya dalam tiap 100 gram keju, jumlah lemak jenuh yang terkandung bisa mencapai 8,3 gram. Anda patut lebih berhati-hati terkait makanan mengandung lemak jahat ini sebab pemakaian keju tidak semata disantap secara langsung dapat menjadi campuran makanan-makanan enak lainnya, seperti burger dan piza. Jadi bisa dibilang, makanan-makanan tersebut juga termasuk jenis makanan yang mesti dibatasi konsumsinya guna mengendalikan kadar lemak jenuh dalam tubuh.

  • Daging Berproses

Makanan-makanan cepat saji, seperti sosis, kornet, maupun nugget, baiknya tidak terlalu sering Anda santap. Selain mengandung kadar garam yang tinggi, makanan-makanan tersebut juga rentan membuat tubuh menimbun lemak jenuh. Dalam tiap 100 gram daging berproses, terdapat kandungan lemak jahat sebesar 17,7 gram. Itu belum ditambah dengan kandungan lemak jahat ketika Anda menggorengnya.

***

Membatasi bukan berarti tidak boleh menyantap beragam jenis makanan di atas sama sekali. Bagaimanapun, makanan mengandung lemak jahat juga memiliki nutrisi lain yang diperlukan tubuh.

NAPZA: Definisi, Bahaya, dan Pencegahan Penyalahgunaannya

Penyalahgunaan NAPZA akan memberikan dampak hebat yang tidak dapat Anda hindari. Bukan hanya orang dewasa, NAPZA juga bisa disalahgunakan oleh kalangan remaja, terutama mereka yang tidak diperhatikan dengan baik oleh orang tuanya. Hasil survey Badan Narkotika Nasional (BNN) menunjukkan bahwa kasus penyalahgunaan narkoba semakin meningkat setiap tahunnya dan hampir 90% dilakukan oleh kalangan pelajar atau mahasiswa. Oleh sebab itu, penting sekali memberikan edukasi terkait NAPZA, bahaya, dan pencegahan penyalahgunaannya agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.  

Apakah itu NAPZA? Samakah dengan narkoba?

NAPZA adalah narkotika, psikotropika, dan zat adiktif. Kepanjangan NAPZA sama dengan narkoba, yaitu narkotika, psikotropika, dan bahan adiktif lainnya. Perbedaan keduanya hanya pada penyebutannya saja. Istilah NAPZA digunakan dalam ilmu kesehatan, sedangkan narkoba lebih sering digunakan dalam dunia hukum, seperti hakim, jaksa, dan aparat kepolisian.

  1. Narkotika, adalah suatu zat atau obat sintetis atau semi sintetis yang dibuat dari tanaman atau bukan tanaman. Zat atau obat ini dapat menyebabkan penurunan kesadaran, kehilangan rasa, dan ketergantungan.
  2. Psikotropika adalah zat alami atau sintetis yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat, sehingga menyebabkan perubahan yang khas, terutama mental dan perilaku.
  3. Zat adiktif lainnya adalah zat atau bahan selain narkotika dan psikotropika yang bisa memengaruhi otak dan menyebabkan ketergantungan.

Bahaya penyalahgunaan NAPZA.

Pada dasarnya, NAPZA ada untuk membantu tim medis dalam melakukan proses pengobatan, seperti:

  • Kokain: memberikan efek stimulan yang kuat, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.
  • Opinium: menghilangkan rasa sakit, mencegah diare, dan batuk.
  • Ganja: memiliki serat kuat untuk pembuat kantung. Biji ganja diolah sebagai bahan pembuat minyak.

Hanya saja, manfaatnya tersebut banyak disalahgunakan oleh orang-orang untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan stamina. Penggunaan yang tidak sesuai dengan dosis seharusnya dapat menyebabkan kecanduan dan akhirnya, mereka tidak bisa berhenti untuk terus mengonsumsi NAPZA.

Hampir semua jenis NAPZA dapat meningkatkan kadar dopamin di otak, sehingga pengguna akan merasa senang setelah memakainya. Dopamin adalah neurotransmitter yang mengontrol rasa senang di otak. Seseorang yang kecanduan NAPZA, otaknya telah terbiasa dengan keberadaan dopamin yang tinggi. Akibatnya, jika ketersediaan dopamin tidak stabil, maka tubuh akan memberikan sinyal dan muncul keinginan untuk memakai NAPZA lagi. Inilah yang menyebabkan pengguna jadi kecanduan dan tidak bisa lepas dari narkoba.

Bahayanya, penggunaan NAPZA yang terus-menerus akan menciptakan kondisi toleransi obat. Kondisi ini membuat tubuh terus meminta narkoba dalam dosis yang tinggi untuk mencapai kadar yang sama. Lama-kelamaan, pecandu akan mengalami masalah kesehatan, mulai dari nyeri, berat badan turun, infeksi saluran pernapasan, serta masalah jantung dan reproduksi. Selain itu, juga mengganggu kondisi psikologis, seperti stres, depresi, sering merasa gelisah, dan menjadi lebih agresif. Tidak sedikit pula, pecandu narkoba berakhir dengan tindak kriminal, seperti mencuri demi bisa membeli narkoba.

Cara mencegah penyalahgunaan NAPZA.

Menurut Badan Narkotika Nasioanl Republik Indonesia, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan menanggulangi penyalahgunaan NAPZA, meliputi:

  1. Penyediaan informasi.

Memberikan informasi hendaknya dilakukan dengan hati-hati dan hindari informasi yang bersifat sensasional dan ambisius. Hal ini justru akan menantang keberanian seseorang untuk menguji sendiri kebenarannya.

  • Pendidikan secara efektif.

Melalui pendidikan yang efektif, maka seseorang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mampu mengambil keputusan secara bijak. Anda juga bisa mengontrol gambaran negatif dalam diri sendiri dan mengatasi masalah mental secara efektif.  

  • Penyediaan pilihan yang bermakna.

Mengganti penggunaan bahan adiktif dengan kebutuhan dasar, yaitu bio-psiko-sosial-spiritual. Kebutuhan ini meliputi identitas diri, kebebasan berfikir dan berbuat, penghargaan terhadap diri sendiri, mengaktualisasikan diri, dan dapat diterima dalam suatu kelompok.

  • Pengenalan diri dan intervensi dini.

Deteksi dini terhadap kelompok remaja yang rawan terhadap NAPZA adalah langkah awal terbaik dalam pencegahan. Mulai dari yang terlihat iseng, sekedar coba-coba, hingga pengguna tetap ataupun yang ketinggalan. Tentunya, ini akan melibatkan kerjasama orang tua, guru, dan kelompok penting masyarakat lainnya. Bila perlu, dirujuk ke ahli psikolog atau psikiater.

  • Pelatihan keterampilan psikososial.

Pelatihan ini terbagi menjadi dua, yaitu psychological inoculation dan personal and social skill training. Tujuannya adalah mengajarkan remaja agar lebih berani dan mampu mengatakan tidak, sehingga tidak mudah terbujuk dengan ajakan, rayuan, atau tekanan untuk menggunakan NAPZA.

NAPZA berbahaya karena pemakai tidak menggunakannya untuk alasan medis dan dosis yang seharusnya. Pencegahan penyalahgunaan NAPZA harus dilakukan dengan kerjasama berbagai pihak. Mari, selamatkan diri dan keluarga tersayang Anda dari dampak buruk penyalahgunaan NAPZA.

Dampak Psikologis Jika Manusia Kekurangan Hormon Kebahagiaan

Tertawa dan bercanda dengan sahabat dekat dapat meningkatkan hormon kebahagiaan.

Hormon adalah pembawa pesan kimiawi antar-sel atau antar-kelompok sel. Secara garis besar, hormon dihasilkan oleh kelenjar endokrin, meski pada kenyataannya tidak sesederhana itu. Ada banyak macam dan jenis hormon, dan tiap-tiap mereka memiliki sel targetnya masing-masing. Manusia, karena mengenal konsep akal dan perasaan, akhirnya bisa memisahkan hormon berdasarkan kegunaannya. Salah satunya adalah yang disebut hormon kebahagiaan.

Ada empat hormon kebahagiaan yang dikenal manusia. Disebut “hormon kebahagiaan” lantaran sel target mereka menyasar sisi-sisi psikologis kita. Ketika empat hormon ini terpenuhi, manusia cenderung merasakan sensasi yang kita kenal dengan istilah bahagia. Keempat hormon tersebut adalah dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin.

Lantas bagaimana jika tubuh manusia kekurangan atau tidak memiliki kadar yang cukup dari hormon-hormon tersebut? Secara garis besar jawabannya adalah seseorang akan merasa sedih lantaran di dalam tubuhnya tidak memiliki cukup sumber daya yang bisa membuatnya bahagia.

Namun, masing-masing dari hormon kebahagiaan tersebut memiliki dampak masing-masing apabila jumlahnya kurang atau tidak memenuhi kuota yang dibutuhkan. Berikut ini adalah penjelasan singkat soal dampak psikologis yang bisa dirasakan manusia jika kekurangan hormon kebahagiaan tersebut:

  • Kekurangan Hormon Oksitosin

Kekurangan hormon oksitosin ini tentu berpengaruh pada keadaan fisik dan mental seseorang, salah satunya adalah sikap kurang empati atau tak peduli pada perasaan dan kondisi orang lain. Kekurangan hormon oksitosin juga bisa menyebabkan depresi dan kecemasan.

  • Kekurangan Hormon Dopamin

Saat mengalami kekurangan hormon dopamin, saraf otak tidak dapat bekerja dengan efektif dalam mengirimkan sinyal. Akibatnya dapat mengganggu aktivitas otak dalam mengatur berbagai fungsi kognitif dan motorik tubuh.

Beberapa dampak psikologis yang dapat dialami manusia yang kekurangan hormon kebahagiaan ini antara lain:

  • Merasa tidak bertenaga
  • Penurunan gairah seksual
  • Merasa cemas
  • Mengalami gangguan mood, seperti merasa bersalah, low self-esteem, mood swing dan merasa sedih tanpa sebab yang jelas
  • Mengalami gejala depresi seperti keinginan bunuh diri atau melukai diri sendiri
  • Mengalami halusinasi dan delusi
  • Berperilaku impulsif dan destruktif

Kekurangan dopamin dapat disebabkan oleh kurangnya jumlah hormon dopamin yang diproduksi oleh tubuh atau adanya gangguan pada sel saraf otak akibat kondisi kesehatan. Kondisi ini juga berkaitan dengan penyakit tertentu seperti depresi, skizofrenia, gangguan psikosis dan penyakit Parkinson.

Defisiensi hormon dopamin juga berkaitan dengan penyalahgunaan obat-obatan. Otak penyalahguna obat dapat mengalami gangguan akibat otak berkurangnya reseptor dan proses produksi hormon dopamin. Mereka juga membutuhkan tingkat produksi hormon dopamin yang lebih tinggi untuk dapat merasakan manfaat dari hormon dopamin.

Pola makan yang tidak sehat seperti tinggi gula dan lemak jenuh dapat menurunkan produksi hormon dopamine. Selain itu, makanan tinggi lemak dan gula biasanya memiliki kadar nutrisi untuk menghasilkan hormon dopamin yang lebih sedikit seperti l-tirosin dan asam amino.

  • Kekurangan Hormon Endorfin

Hormon endorfin sudah banyak diyakini memiliki pengaruh yang besar terhadap psikologis manusia. Hormon ini memang memiliki manfaat sebagai pereda stres dan meningkatkan rasa kebahagiaan. Orang yang kekurangan hormon kebahagiaan ini bisa menderita:

  • Depresi
  • Gelisah
  • Murung
  • Perilaku impulsif

Untuk merangsang produksi hormon ini, seseorang dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan, seperti rekreasi, apa pun bentuk atau jenis kegiatannya.

  • Kekurangan Hormon Serotonin

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketidakseimbangan kadar serotonin memiliki pengaruh terhadap gangguan suasana hati yang mengarah pada stres, bahkan depresi. Salah satu penyebab seseorang kekurangan hormon ini adalah tidak tercukupinya kadar asam amino triptofan dalam tubuh. 

Asam amino triptofan merupakan salah satu bahan dasar hormon serotonin yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, melainkan harus diperoleh dari makanan. Jadi ketika tubuh Anda kekurangan triptofan, kadar serotonin di dalam tubuh pun akan menurun, sehingga Anda bisa mengalami gangguan suasana hati, seperti cemas, marah, atau depresi.

***

Agar kesehatan mental dan kondisi psikologis Anda tetap baik, lakukanlah berbagai macam aktivitas yang dapat merangsang produksi hormon kebahagiaan tersebut. Pasalnya, ada hormon yang tak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. 

Selain melakukan aktivitas tertentu, makanan juga telah teruji dapat menambah kadar hormon kebahagiaan tersebut. Pastikan Anda selalu menjaga dan memperhatikan hormon-hormon tersebut agar dapat menjalani hari dan rutinitas dengan senyuman terkembang.

6 Cara Cepat Hamil Setelah Menikah

Pasangan suami istri yang telah menikah tentu sangat ingin kehadiran sang buah hati di tengah-tengah keluarga. Ada yang dikaruniai cepat, ada pula yang mendapatkannya setelah penantian bertahun-tahun. Banyak faktor yang memengaruhi kehamilan, dan ini tidak hanya melibatkan wanita saja, tapi juga pihak pria. Mulai dari faktor kesuburan, kesiapan secara fisik, dan faktor pendukung lainnya yang saling berkesinambungan hingga kehamilan dapat terjadi. Berikut 6 cara cepat hamil yang dapat dilakukan oleh pasangan suami istri setelah menikah.

  • Catat masa subur.

Masa subur adalah waktu di mana peluang terjadinya pembuahan lebih tinggi dibandingkan waktu lainnya. Puncak masa subur adalah ovulasi, yaitu keluarnya sel telur dari indung telur yang siap dibuahi oleh sel sperma. Anda dapat menghitung masa subur dengan mencatat hari pertama menstruasi, lama menstruasi, dan hari pertama menstruasi pada bulan berikutnya.

Normalnya, siklus menstruasi wanita berlangsung selama 21-35 hari. Jika menstrusi tidak teratur, maka perhitungan masa subur menggunakan siklus menstruasi terpendek dan terpanjang. Dengan mengetahui masa subur, maka Anda bisa menjadwalkan hubungan intim bersama pasangan, karena periode ini peluang pembuahannya sangat tinggi.

  • Rutin berhubungan intim.

Rutin berhubungan intim bukan berarti Anda harus melakukannya setiap hari. Sejumlah studi menunjukkan hubungan intim yang dilakukan setiap dua hari sekali dalam seminggu dapat meningkatkan potensi kehamilan. Jika Anda telah mencatat masa subur, maka jadwalkan hubungan intim dengan pasangan mendekati masa-masa ovulasi dan di hari ovulasi. Namun ingat, tidak dianjurkan melakukannya setiap hari, ya. Hal ini agar proses pembentukan sel-sel sperma juga bisa berjalan dengan baik.

  • Atur posisi seks.

Mengatur posisi seks adalah cara cepat hamil yang tidak bisa Anda abaikan begitu saja. Memang, semua posisi seks itu tujuannya sama, yaitu bagaimana Anda dan pasangan bisa sama-sama menikmatinya. Hanya saja, ada beberapa posisi seks yang dianggap dapat meningkatkan peluang kehamilan lebih tinggi, seperti posisi seks klasik misionaris. Pihak wanita juga disarankan mengganjal bagian pinggul dengan bantal, agar memudahkan orgasme dan pergerakan sperma mencapai sel telur. Jika Anda memiliki rahim retrofleksi, maka posisi seks doggy style lebih disarankan.

  • Hindari menggunakan cairan pelumas di vagina.

Sebuah studi menunjukkan bahwa pelumas vagina dapat berpengaruh pada keseimbangan asam basa (pH) di dalam vagina. Hal ini menyebabkan pergerakan sel sperma berkurang untuk bisa mencapai sel telur. Bila Anda ingin menggunakan pelumas saat melakukan hubungan intim, maka pilih pelumas yang berbahan dasar air (water-based) dan tidak mengandung spermisida.

  • Konsumsi makanan peningkat kesuburan.

Mengonsumi makanan untuk kesuburan juga menjadi salah satu cara cepat hamil yang sangat penting dan harus Anda perhatikan. Sebisa mungkin, hindarilah makanan yang tinggi lemak, gula, kafein, alkohol, dan mengandung gas, seperti daun singkong, nangka, kol, lobak, dan durian. Anda dianjurkan memperbanyak asupan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Selain itu, ubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti tidak merokok dan rajin berolahraga, seperti senam kegel untuk memperkuat otot-otot panggul dan vagina.

  • Cek kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Jika Anda dan pasangan telah berusaha, tapi belum juga menunjukkan hasil, maka segeralah lakukan pemeriksaan kesehatan dengan dokter kandungan. Jika ditemukan adanya masalah kesehatan tertentu, dokter mungkin memberikan beberapa pengobatan untuk membantu mengatasinya. Anda juga dapat meminta saran dokter terkait vitamin atau suplemen khusus untuk menunjang kehamilan, seperti obat penguat kandungan dan asam folat.

Cara cepat hamil di atas dapat Anda praktikkan dengan mudah bersama dengan pasangan. Tidak kalah penting, jangan lupa untuk bahagia, tidak stres, dan istirahat yang cukup. Anda dan pasangan tidak perlu terlalu memikirkan jika ternyata bulan ini masih belum hamil. Terus perbanyak usaha dan berdoa, hasil adalah hadiah dari Yang Maha Kuasa. Jika kesehatan tubuh Anda terjaga dengan baik, maka peluang Anda untuk bisa hamil pun jadi lebih tinggi. Selamat mencoba!

Bahan Alami yang Cocok untuk Obat Cacar Air

Cacar air kini bukan lagi penyakit mengerikan yang dinilai bisa mengancam jiwa, tidak seperti awal kemunculannya dulu yang sempat membuat penyakit ini menjadi pandemi mengerikan. Telah ditemukannya vaksin untuk mengurangi risiko penyakit yang disebabkan oleh virus Varicella zoster ini pun turut menurunkan angka penderita cacar air secara berbarengan dengan cukup signifikan. Ditambah lagi, sudah ada antibiotik dengan kandungan acyclovir, penciclovir, atau famciclovir yang bisa menjadi obat cacar air.

Saat ini,  kebanyakan orang yang terkena cacar air juga lebih menunjukkan gejala yang ringan. Perawatan di rumah sakit pun dinilai tidak terlalu diperlukan sebab penyakit ini bisa diatasi dengan istirahat dan pemberian obat-obat yang tepat. Pun tidak melulu dengan antibiotik, beberapa bahan natural bisa Anda gunakan untuk memulihkan kondisi cacar air yang kerap menimbulkan ruam-ruam merah berair di sekujur tubuh Anda.

Berikut ini adalah beberapa bahan alami yang bisa Anda gunakan untuk menyembuhkan cacair air hanya dari rumah. Penggunaan obat cacar air yang bersifat alami ini juga sangat dianjurkan bagi anak-anak yang kerap menjadi sasaran cacar air sebab lebih aman dan minim efek samping.

  1. Oatmeal

Oatmeal tidak hanya menyehatkan organ-organ tubuh bagian dalam dan bisa mencegah Anda terserang berbagai penyakit kronis. Makanan yang amat cocok dijadikan menu sarapan ini juga memiliki fungsi untuk mengurangi peradangan ruam yang umumnya timbul akibat cacair air. Bahan alami yang satu ini membantu meredakan peradangan sebab memiliki sifat menenangkan kulit yang terinfeksi. Cara menjadikan oatmeal sebagai obat cacar air adalah dengan menjadikannya sebagai bahan campuran mandi.

  • Madu

Madu merupakan salah satu obat cacar air terbaik yang bersifat alami. Bahan natural yang satu ini mampu mengurangi rasa gatal dan timbulnya luka yang ditimbulkan oleh ruam-ruam cacar air sehingga minim meninggal bekas. Anda bisa menggunakan bahan alami ini sebagai obat cacar air dengan mengoleskannya ke bagian kulit yang memiliki ruam untuk beberapa saat dan mengelapnya dengan air hangat. Mengonsumsi madu pun bisa membuat Anda lebih cepat memperoleh kepulihan.

  • Baking Soda

Pilihan bahan alami lain untuk meredakan gejala gatal dan perih yang ditimbulkan dari infeksi virus Varicella zoster adalah baking soda. Cukup sediakan satu gelas baking soda guna campuran air mandi Anda. Penggunaan air baking soda 2 kali sehari bisa membuat kulit lebih tenang sehingga peradangan yang ditimbulkan cacair air dapast segera mereda.

  • Teh Chamomile

Teh chamomile tidak hanya ampuh mereduksi tingkat stress dan membuat Anda lebih tenangf. Jenis teh yang satu ini nyatanya juga berkhasiat menjadi obat cacar air sebab mengandung senyawa antibakteri yang bisa mengurangi peradangan. Campurkan air mandi Anda dengan satu kantung teh yang berasal dari bunga chamomile. Setelah itu, Anda akan merasakan gatal-gatal yang menyiksa akibat ruam cacar air menjadi berkurang drastis.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya menjadi obat cacar air efektif yang bisa meredakan gejala gatal dan ruam yang ditimbulkan virus penyebabnya, sekaligus membuat bekas ruam tidak terlalu tampak. Pasalnya, bahan alami yang satu ini memiliki sifat anti inflamasi yang membantu mengurangi rasa gatal sekaligus membuat kulit lebih lembap.

  • Kacang Hijau

Mengonsumsi kacang hijau menjadi cara lain untuk bisa pulih total dari penyakit cacar air. Ini karena bahan natural yang satu ini kaya dengan vitamin C, B6, serta asam folat. Kandungan tersebut efektif melawan peradangan serta mengurangi rasa gatal yang kerap menjadi gejala cacar air.

Tidak sulit bukan mencari bahan alami yang bisa menjadi obat cacar air. Apalagi, bahan-bahan tersebut bisa dengan mudah Anda peroleh di dapur ataupun di toko dekat rumah. Selamat mencoba!

Manfaat Penggunaan Asam AHA Mandelic

Mandelic acid adalah asam golongan AHA yang terkandung dalam produk perawatan kulit

Noda hitam, kerutan, wajah kusam, dan jerawat merupakan masalah kulit wajah yang banyak orang ingin atasi. Untungnya, produk-produk OTC memiliki bahan-bahan yang dapat mengatasi masalah kulit tersebut untuk memberikan tampilan kulit wajah yang bersih dan menawan. AHA mandelic merupakan salah satu bahan bermanfaat tersebut. Belum ada banyak penelitian mengenai asam alpha hydroxy (AHA) ini. Namun, asam mandelic dianggap lembut bagi kulit dan dapat mengatasi masalah jerawat, tekstur kulit, hiperpigmentasi, dan efek penuaan. Artikel ini akan membahas apa saja yang perlu Anda ketahui tentang asam AHA mandelic.

Manfaat AHA mandelic

Asam mandelic atau AHA mandelic diproduksi dari almond pahit. AHA ini digunakan penggunaanya untuk mengatasi masalah jerawat. AHA merupakan bahan alami dan sintetis yang memberikan banyak manfaat bagi kulit, mulai dari eksfoliasi hingga meningkatkan hidrasi dan kepadatan kulit. Jenis AHA lain yang banyak ditemukan di produk-produk perawatan kulit adalah asam glycolic dan asam citric. Beberapa manfaat AHA mandelic adalah:

  • Lembut untuk kulit

Salah satu manfaat utama asam mandelic adalah asam ini lebih lembut bagi kulit dibandingkan dengan AHA jenis lain. Hal ini membuat AHA mandelic pilihan yang cocok untuk jenis kulit sensitif. Kelembutan tersebut disebabkan karena asam mandelic merupakan salah satu AHA terbesar, sehingga sebagai hasilnya asam ini menyerap ke dalam kulit dengan lebih lambat. Hal ini juga membuat AHA mandelic tidak mengiritasi kulit. 

  • Mempercepat pergantian sel

Asam mandelic dapat. Mempercepat pergantian sel dan berfungsi sebagai pengelupas yang kuat untuk membersihkan sel-sel kulit mati. Bukan menjadi hal yang mengherankan apabila asam mandelic banyak digunakan pada produk-produk pengelupas kimia. 

  • Meningkatkan produksi kolagen

Asam mandelic juga dapat meningkatkan tampilan kulit karena kemampuannya dalam meningkatkan produksi kolagen, yang mana merupakan protein utama yang ditemukan di jaringan kulit dan penghubung. Hasil penggunaan AHA mandelic berbeda-beda dari satu orang ke orang lain, namun beberapa orang secara anekdot melihat adanya perbedaan tampilan kulit mereka hanya dalam waktu beberapa minggu saja. 

Asam mandelic vs asam glycolic, mana yang lebih baik?

Asam glycolic merupakan salah satu jenis AHA lain yang banyak digunakan pada produk-produk perawatan kulit. Asam ini diambil dari tanaman tebu dan, menurut sebuah penelitian pada tahun 2009, dipercaya efektif dalam mengelupas sel kulit mati, mengurangi garis-garis halus pada wajah, dan mencegah timbulnya jerawat. Asam glycolic memiliki berat molekul terkecil dibandingkan dengan AHA lainnya, sehingga dapat menembus kulit dengan lebih mudah. Karena alasan inilah asam glycolic dapat mengiritasi kulit dibandingkan dengan asam mandelic. 

Karena struktur molekulnya yang lebih besar, AHA mandelic tidak menembus kulit sedalam asam glycolic, membuat asam mandelic jauh lebih lembut bahkan bagi kulit yang sensitif. Selain itu, asam mandelic terbukti lebih efektif melawan jerawat yang meradang dan beberapa jenis hiperpigmentasi. Selain itu, asam mandelic juga berguna dalam mengatasi kerusakan kulit akibat sinar matahari dan meratakan pigmentasi. 

AHA mandelic dapat mengubah kulit Anda hanya dalam waktu 2 minggu saja. Asam ini merupakan pilihan yang sangat baik terutama apabila Anda memiliki kulit yang sensitif, karena AHA mandelic tidak akan membuat iritasi, berbeda dengan AHA jenis lain. Penggunaan AHA mandelic memiliki efek samping yang ringan seperti pembengkakan, rasa gatal pada kulit, dan kulit yang memerah. Namun, hentikan penggunaan apabila Anda memiliki efek samping tersebut.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Cumi?

Cumi disebut sebagai salah satu makanan yang mengandung kolesterol tinggi dan berisiko menimbulkan alergi. Perdebatan mengenai bolehkah ibu hamil makan cumi memang selalu dipertanyakan. Terlebih bagi ibu hamil penggemar seafood.

Wanita dalam masa kehamilan memang harus memperhatikan asupan makanan yang masuk ke tubuh. Di balik kelezatan cumi, makanan laut yang satu ini dikhawatirkan mengandung bakteri sehingga ibu hamil perlu berhati-hati.

Bolehkah Ibu Hamil Makan Cumi?

Menurut dr Anandika Pawitri, yang dikutip langsung dari sehatQ, menyebut bahwa ibu hamil diperbolehkan mengkonsumsi cumi atau jenis makanan laut lainnya. Namun, yang menjadi catatan adalah proses pengolahannya haruslah benar-benar matang sempurna. Mulai dari proses mencuci cumi hingga bersih sebelum diolah agar menghindari ibu hamil terkontaminasi bakteri. Selain itu, yang perku diperhatikan adalah kandungan merkuri dalam cumi atau dalam jenis seafood lainnya. Oleh karena itu, meskipun makan cumi diperbolehkan, tetapi harus ada batasan porsinya, tidak boleh dalam jumlah banyak.

Terlebih cumi termasuk tinggi kolesterol, sehingga ibu hamil yang ingin makan cumi diharapkan lebih berhati-hati dan memperhatikan porsi makannya.

Benarkah Cumi Bisa Menyebabkan Alergi pada Ibu Hamil?

Alergi cumi sebenarnya bisa terjadi pada siapa saja, tidak hanya pada ibu hamil. Biasanya orang yang tidak mengalami alergi terhadap cumi sebelum hamil, kemungkinan besar juga tidak terkena alergi akibat cumi saat masa kehamilan. Meski begitu, ibu hamil juga harus memperhatikan gejala-gejala alergi akibat cumi, seperti kulit kemerahan, bibir membengkak, gatal-gatal, hingga sesak napas.

Cumi Mengandung Kolesterol yang Tinggi

Cumi memang sumber makaan yang sehat. Kandungan lemak jenuh cumi terbilang rendah. Namun yang membuatnya berbahaya adalah cara pengolahannya. Bila cumi diolah dengan cara digoreng dengan tepung, misalnya, membuat kadar lemak jenuh pada cumi semakin naik drastis.

Ketika ibu hamil ingin mengkonsumsi cumi, pilihlah cumi dengan olahan yang sehat. Seperti direbus, dipanggang, dan cara pengolahan tanpa minyak lainnya.

Sebenarnya, kandungan kolesterol pada ibu hamil memang naik, terlebih pada trimester kedua dan ketiga. Hal ini karena diperlukan untuk memproduksi hormon estrogen dan progesteron yang penting untuk kesehatan kehamilan. Selain itu, kolesterol juga baik untuk perkembangan sel otak, tangan dan kaki.

Setelah emapt hingga enam minggu setelah proses persalinan, kadar kolesterol pada ibu hamil akan turun. Jika tidak, maka sebaiknya periksakan ke dokter.

Manfaat Cumi Bagi Ibu Hamil

Ibu hamil makan cumi sebenarnya diperbolehkan selama cara pengolahannya sehat dan porsi makannya tidak berlebihan. Di sisi lain, cumi mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh di masa kehamilan. Nutrisi tersebut adalah:

  • Protein

Cumi terbukti mengandung protein yang penting untuk perkembangan dan pertumbuhan janin. Protein membantu perkembangan sel dan menambah berat si kecil.

  • Zinc

Makanan laut seperti cumi kaya akan seng yang penting untuk produksi insulin dan enzim pada janin.

  • Zat Besi

Kandungan zat besi dalam cumi sangat dibutuhkan semalam masa kehamilan. Fungsi zat besi adalah untuk membantu meningkatkan kadar hemoglobin darah, serta memastikan aliran darah melalui dinding rahim.

  • Folat

Asam folat banyak terkandung dalam cumi yang merupakan salah satu nutrisi yang penting bagi pertumbuhan dan perkembangan janin.

  • Vitamin A

Cumi mengandung vitamin A yang baik untuk pertumbuhan kognitif janin dan mempertajam otak janin.

  • Vitamin B12

Vitamin B12 diperlukan untuk tumbuh kembang janin khususnya sistem saraf.

  • Vitamin C

Ternyata cumi mengandung vitamin C yang tinggi. Kandungan ini penting untuk menjaga kekebalan tubuh ibu hamil dan menghindari dari infeksi.

Jadi intinya, ibu hamil makan cumi itu diperbolehkan. Asalkan proses pengolahannya bersih, matang, dan sehat, serta porsi makannya dibatasi alias tidak berlebihan. Yang perlu diperhatikan saat mengkonsumsi makanan laut adalah kadang merkuri yang dapat membahayakan ibu dan janin. 

Kelainan Otot

Otot manusia perlu dijaga, karena otot merupakan jaringan organ tubuh yang berperan dalam sistem gerak. Otot manusia dibedakan menjadi 3 jenis, antara lain otot rangka, otot halus, dan otot kardio (otot jantung). Otot yang lebih sering dikenal manusia adalah otot rangka. Otot tersebut dapat berkontraksi untuk menggerakan bagian tubuh tertentu dan melindungi organ tubuh lainnya. Jika otot bermasalah, maka manusia bisa mengalami kelainan otot.

Otot rangka berguna dalam menentukan postur dan pergerakan tubuh manusia. Ukuran dan kekuatan otot rangka beragam. Manusia dapat meningkatkan otot rangka mereka dengan melakukan beragam jenis latihan otot. Tidak hanya itu, hormon pertumbuhan dan testosteron juga berkontribusi dalam pembentukan otot pada masa awal pertumbuhan dan mampu mempertahankan ukurannya ketika memasuki usia dewasa.

Sama seperti organ tubuh lain, otot juga bisa dipengaruhi oleh penyakit, dan seseorang bisa mengalami kelainan yang disebut sebagai miopati. Kelainan tersebut dapat menyerang baik anak-anak maupun orang dewasa.

Jenis-Jenis Kelainan Otot

Jenis-jenis kelainan otot terdiri dari:

  • Kelainan otot bawaan

Kelainan otot bawaan dapat menyebabkan seseorang mengalami kelemahan otot dan kelainan bentuk pada sendi.

  • Atrofi

Atrofi adalah jenis kelainan otot yang terjadi pada otot tulang belakang.

  • Kram

Kram merupakan salah satu gangguan yang sering terjadi pada otot rangka manusia, biasanya disebabkan karena mengangkat beban terlalu lama.

  • Fibrositis

Fibrositis merupakan gangguan berupa peradangan jaringan ikat fibrosa pada otot dimana hal tersebut dapat mempengaruhi otot-otot tubuh, termasuk di bagian punggung.

  • Distrofi Miotonik

Distrofi miotonik merupakan gangguan menyebabkan kelemahan otot. Kondisi tersebut dapat mempengaruhi bagian wajah, leher, tangan, dan kaki manusia.

  • Distal

Distal merupakan gangguan pada otot yang menyebabkan tangan, lengan, dan kaki seseorang lumpuh secara total (walaupun jarang).

Penyebab

Seseorang yang mengalami kelainan otot disebabkan oleh faktor berikut:

  • Cedera yang terjadi karena tidak menjaga otot dengan benar, atau melatih otot secara berlebihan sehingga membuat seseorang terkilir, kram, atau mengalami kejang pada otot.
  • Kelainan bawaan.
  • Penyakit saraf yang dapat mempengaruhi otot.
  • Penyakit autoimun.
  • Penyakit infeksi.
  • Peradangan.
  • Kanker.
  • Penggunaan obat-obatan tertentu.

Gejala

Seseorang yang mengalami kelainan otot akan mengalami gejala sebagai berikut:

  • Kelemahan pada otot.
  • Kram.
  • Kejang.
  • Nyeri.
  • Mati rasa.
  • Kelumpuhan pada bagian otot yang bermasalah.

Diagnosis

Jika Anda mengalami kelainan otot, Anda dapat periksa diri ke dokter. Dokter dapat membantu mengatasi masalah Anda dengan melakukan diagnosis. Sebelum melakukan diagnosis, dokter akan menanyakan kondisi yang Anda alami.

Setelah itu, dokter akan melakukan diagnosis yang meliputi:

  • Tes darah

Tes darah dapat dilakukan untuk mengetahui jika pasien mengalami peradangan atau tidak.

  • Biopsi otot

Biopsi otot dapat dilakukan dengan memberikan pasien anestesi lokal untuk mengambil sampel yang akan diuji di laboratorium.

  • Ultrasonografi (USG)

Ultrasonografi dapat dilakukan untuk mengetahui jika pasien mengalami distrofi pada otot.

  • Elektromiogram (EMG)

Elektromiogram dapat dilakukan untuk mendiagnosis kelainan pada otot dan saraf pasien.

Pengobatan

Pasien yang mengalami kelainan otot dapat diobati, namun tergantung pada jenis penyakit dan kondisi yang dialami pasien secara spesifik. Ada beberapa cara untuk mengobati kelainan otot, antara lain menggunakan obat sesuai gejala yang dialami, terapi fisik, pemberian penyangga (bracing), dan pembedahan.

Kesimpulan

Kelainan otot merupakan kondisi yang perlu diwaspadai, karena dapat menimbulkan gangguan yang serius pada tubuh manusia seperti mati rasa. Oleh karena itu, jika Anda mengalami kelainan otot dan ingin mengobatinya, Anda sebaiknya lakukan cara-cara yang disebutkan di atas.

Menagih Keakuratan Tes Widal

Tifus atau lebih dikenal dengan tipes merupakan suatu penyakit yang sudah umum sekali. Orang-orang di sekitar kita atau bahkan kita sendiri mungkin pernah mengalaminya. Tifus terjadi lantaran penderitanya terinfeksi beberapa tipe kuman Salmonella typhi. Ketika muncul gejala dan diduga kuat seseorang terserang tipes, dokter biasanya akan melakukan tes widal.

Widal atau tes widal merupakan sebuah prosedur uji serologi untuk mendeteksi keberadaan bakteri penyebab tipes di dalam tubuh seseorang. Uji ini akan memperlihatkan reaksi antibodi Salmonella terhadap antigen O-somatik dan H-flagellar di dalam darah.

Prinsip tes widal ini adalah reaksi aglutinasi yang terjadi bila serum penderita dicampur dengan suspense antigen bakteri penyebab. Pemeriksaan yang positif ialah bila terjadi reaksi aglutinasi antara antigen dan antibodi (agglutinin).

Antigen yang digunakan pada tes widal ini berasal dari suspense Salmonella yang sudah dimatikan dan diolah dalam laboratorium. Dengan jalan mengencerkan serum, maka kadar anti dapat ditentukan. Pengenceran tertinggi yang masih menimbulkan reaksi aglutinasi menunjukkan titer antibodi dalam serum.

Teknik tes widal ini dapat dilakukan dengan dua metode, yaitu slide test dan tube test. Perbedaan di antara keduanya mungkin hanya ada di durasi pemeriksaan. Jika tube test membutuhkan waktu inkubasi semalaman karena membutuhkan teknik yang lebih rumit, silide test hanya membutuhkan waktu inkubasi 1 menit saja yang biasanya digunakan dalam prosedur penapisan.

Kondisi itu membuat tes widal dengan metode slide test lebih populer karena selain murah, tes ini menawarkan kemudahan dan kecepatan. Sensitivitas dan keakuratan tes ini amat dipengaruhi oleh jenis antigen yang digunakan.

Menurut beberapa peneliti tes widal yang menggunakan antigen yang dibuat dari jenis strain kuman asal daerah endemis memberikan sensitivitas dan keakuratan yang lebih tinggi daripada bila dipakai antigen yang berasal dari strain kuman dari daerah non-endemis (impor).

  • Tes Widal Mulai Banyak Dipertanyakan

Meski terbilang cukup akurat dan bisa dijadikan sebagai andalan, tetapi tes widal masih menyimpan beberapa celah. Beberapa faktor dapat memengaruhi tingkat akurasi tes ini. Mulai dari ualitas sampel darah dan antigen yang digunakan, atau cara pemeriksaan dan pembacaan hasil tes.

Selain itu, tes widal mungkin tidak berarti apa-apa meskipun menunjukkan hasil reaktif. Orang yang mendapatkan hasil positif tes widal belum tentu tengah atau benar-benar menderita tipes. Hal ini bisa terjadi bila pasien adalah pembawa bakteri penyebab tipes atau belum lama melakukan vaksinasi tipes.

Orang baru saja sembuh dari tipes juga bisa mendapatkan hasil positif, karena antibodi terhadap bakteri Salmonella bisa tetap berada di dalam tubuhnya hingga dua tahun yang akan datang

Seiring perkembangan zaman, tes widal pun mulai tidak lagi direkomendasikan oleh fasilitas kesehatan di negara-negara maju. Saat ini mereka lebih tertarik menggunakan pemeriksaan kultur bakteri dari darah, tinja, urine, atau cairan sumsum tulang.

Di Indonesia pun, meski masih menjadi favorit, tetapi pelaksanaannya lebih diminimalisir. Laboratorium umumnya hanya akan melakukan tes widal bila seseorang mengalami demam 1 hingg 3 hari.

Masalah muncul di sini, karena tes widal mampu memberikan hasil yang cepat dan cenderung akurat, banyak terjadi hal-hal yang sifatnya kontrproduktif. Hasil tes widal itu kerap memengaruhi psikologis pasien dan banyak terjadi kasus mereka mengonsumsi obat sendiri.

Belum lagi dokter yang langsung memberikan obat tifus kepada pasien tanpa melaksanakan langkah-langkah pemeriksaan lanjutan. Seharusnya, tes widal juga mendapat porsi seperti hasil-hasil laboratorium lain, yakni diinterpretasikan dengan bijak.

Tanda-tanda klinis penderita harus lebih diutamakan daripada reaksi tes widal itu sendiri. Pasalnya, negara ini temasuk unik larena hampir semura orang di Indonesia mempunyai reaksi tes widal positif tanpa sakit tifus.

Menilik Lebih dalam Tentang Prosedur Operasi Tulang Belakang

Pernahkah Anda mendengar seseorang yang baru saja atau akan menjalani prosedur operasi tulang belakang? Atau malah Anda sendiri yang pernah atau akan menjalani prosedur tersebut?

Operasi tulang belakang adalah tindakan yang dilakukan untuk membantu meredakan rasa nyeri punggung pasien. Dalam kasus ringan, nyeri punggung akan menghilang dengan sendirinya dalam waktu tiga bulan dan tidak membutuhkan penanganan khusus.

Pasien akan menjalani prosedur medis lain, seperti terapi panas dan fisioterapi dan juga akan diberikan obat-obatan antiradang, sebelum akhirnya diputuskan untuk menjalani prosedur operasi tulang belakang.

Apa saja prosedur operasi tulang belakang yang diberikan pada pasien?

Prosedur operasi tulang belakang berbeda-beda, tergantung dari jenis kasusnya itu sendiri. Penjelasan selengkapnya dapat Anda simak di bawah ini:

  • Laminotomi atau laminektomi
  • Proses pembersihan area kulit yang menjadi tempat penyayatan dengan larutan antiseptik untuk mencegah infeksi.
  • Pembuatan sayatan kecil di punggung tengah atau leher pasien oleh dokter.
  • Jaringan penghubung tulang dengan tulang, seperti kulit, otot, dan ligamen akan digeser, sehingga dokter dapat melihat area tulang belakang secara jelas.
  • Pengangkatan benjolan di sekitar tulang belakang atau fragmen kecil pada bantalan tulang belakang.
  • Luka sayatan akan ditutup dengan jahitan dan dilapisi dengan perban steril.
  • Distektomi
  • Penyayatan kulit sepanjang 2,5-3,8 cm pada bagian punggung yang dilanjut dengan menggeser otot punggung agar tulang belakang dapat terlihat secara jelas. Prosedur ini menggunakan alat khusus seperti mikroskop yang akan dimasukkan untuk membantu proses penglihatan dan pengamatan gangguan pada cakram dan saraf tulang belakang pasien.
  • Identifikasi lokasi pangkal saraf dan akan dilakukan pemindahan sementara.
  • Pengangkatan jaringan cakram yang rusak.
  • Peletakan kembali tulang belakang ke tempat semula.
  • Penutupan luka sayatan dengan jahitan.
  • Fusi tulang belakang
  • Pembuatan sayatan: dokter membuat sayatan pada salah satu dari tiga lokasi, leher, punggung, perut, atau tenggorokan.
  • Persiapan cangkok tulang: proses penyatuan kedua tulang belakang yang juga diambil dari tulang dalam tubuh pasien.
  • Fusi (penyatuan tulang): proses penyatuan kedua tulang belakang. Dapat dilakukan dengan bantuan piringan logam dan sekrup agar kedua tulang dapat tertahan sempurna dan dapat menyatu secara permanen selama proses pemulihan.
  • Kifoplasti

Dilakukan dalam empat tahap dengan bantuan jarum dan alat kecil, serupa balon. Balon kemudian akan dikembangkan dan membantu mengembalikan tinggi tulang belakang. Pada akhirnya, akan terbentuk sebuah celah sebagai tempat untuk menyuntikkan semen akrilik agar kolaps tulang belakang dapat dicegah.

  • Vertebroplasti

Prosedur ini serupa dengan kifoplasti. Perbedaannya terletak pada proses penyuntikan semen secara langsung lewat sayatan yang dibuat pada kulit tanpa mengembangkan balon.