Mengenal Gangguan Bipolar, Penyebab hingga Pengobatannya

Gangguan bipolar pada kehamilan memiliki berbagai risiko

Penyakit bipolar merupakan penyakit mental yang lebih dikenal dengan nama manic depression. Dimana penderita secara tiba-tiba bakalan merasakan bahagia dan juga bersemangat. Namun suatu ketika ia tiba-tiba bakalan merasakan sedih. Manic merupakan suatu kondisi pasien yang merasa bahagia secara berlebihan. Jadi saat berada pada fase tersebut pasien akan merasa percaya diri. Kini cukup banyak pula yang sudah mengalami gangguan bipolar.

Pasien pun bahkan bakalan mengalami hipomania dimana kondisi mania masih tergolong ringan. Ia bakalan merasa bahagia yang berlebih tetapi tidak alami halusinasi. 

Sebetulnya ada dua episode yang terjadi pada gangguan bipolar yakni episode mania bahkan depresi. Saat periode mania biasanya penderita bakalan terlihat begitu bersemangat bahkan mampu berbicara cepat. 

Tetapi ketika periode depresi penderitanya akan terlihat lesu, sedih bahkan seakan hilang minat akan aktivitas keseharian.

Terkadang sebagian dari penderita bipolar akan alami keadaan normal di antara depresi dan mania. Ada pula yang sudah mengalami perputaran cepat baik dari mania menuju depresi. 

Penyebab dari Gangguan Bipolar

Pastinya sudah banyak yang merasa penasaran akan apa saja penyebab gangguan bipolar ini. Sebetulnya sampai dengan sekarang ini masih belum diketahui pasti apakah penyebabnya. 

Tetapi sudah ada beberapa faktor resiko yang mampu tingkatkan kemungkinan mengidap penyakit bipolar.

  • Faktor biologis dimana faktor tersebut merupakan faktor genetic yang berasal dari orang tuanya. 
  • Faktor biokimia dimana seseorang sudah berkurang sensitivitas reseptor serotonin maupun dopamin. Lebih mudahnya dikenal dengan hormon bahagia
  • Faktor psikososial yakni stress yang berasal dari lingkungannya, stress ketika hamil, kepribadian bahkan juga depresi.

Itulah tadi berbagai macam faktor gangguan bipolar yang harus anda ketahui. Semoga saja bisa memperluas pengetahuan anda mengenai bab tersebut.

Diagnosis tentang Gangguan Bipolar

Memang dibutuhkan evaluasi psikologis agar mampu mendiagnosis adanya gangguan tersebut. Seorang dokter bakalan menanyakan mengenai pola perilaku pasien, suasana hati yang mereka rasakan bahkan apa yang sedang ia pikirkan. Sebab pada kondisi lainnya ternyata juga mampu menjadi penyebab penyakit tersebut. Pemeriksaan fisik pun juga harus dilakukan untuk mengetahui kondisi yang sebenarnya.

Pengobatan untuk Penyakit Bipolar

Bipolar merupakan salah satu jenis penyakit yang mampu disembuhkan dengan bantuan berbagai macam obat yang biasanya diresepkan psikiater. Pada seseorang dengan gejala yang terbilang parah bahkan dalam frekuensi episodik sering maka pengobatan pun perlu dilakukan dalam jangka waktu lama.

beberapa obat yang mungkin diresepkan merupakan obat stabilisasi mood, obat antipsikotik, obat penenang bahkan antidepresan. Dokter pun bahkan tidak hanya memberikan satu jenis obat saja tetapi juga memberikan kombinasi obat lainnya. 

Selain medikasi biasanya terapi perilaku juga ditempuh agar pasien bipolar bisa segera sembuh dari penyakitnya.

Jadi siapapun yang mengalami gangguan bipolar sebaiknya selalu memeriksakan kesehatan mentalnya pada psikiater maupun psikolog. Kesehatan mental harus selalu terjaga sama halnya dengan kesehatan fisik. 

Jika keduanya terjaga maka kita pun tidak akan bermasalah bahkan bisa hidup dengan tenang. Pastinya sekarang bukan hal yang sulit menemukan psikiater berpengalaman dan ahli dibidangnya. Usahakan mengenali penyebabnya agar nanti bisa segera memeriksakan diri ke dokter maupun psikiater. 

Itulah tadi sedikit ulasan menarik mengenai gangguan bipolar yang bisa anda ketahui. Semoga dengan penjelasan tersebut mampu memperluas pengetahuan anda mengenai penyakit tersebut. 

Apalagi penyakit ini memang terbilang aneh sebab kondisi suasana hati bisa berubah dalam waktu cepat. Nampaknya bagi seseorang yang sudah mengalami hal ini harus segera memeriksakan diri agar memperoleh obat yang tepat. 

Jangan sampai terlambat hingga nantinya kondisi kesehatan mental semakin parah. Memang belum banyak orang mengenal penyakit tersebut, melalui ulasan ini semoga saja bisa memperluas pengetahuan.

15 Ide Tata Ruang Kantor Kreatif Untuk Menyegarkan Kantor

Ide-ide baru untuk tata ruang kantor Anda tidak harus memakan waktu atau mahal! Baik Anda pindah ke ruang baru atau mencoba meningkatkan yang sudah ada, Anda dapat menyegarkan kantor Anda dengan mengikuti beberapa tip dan trik sederhana.

Tentu, bagus untuk membuat ulang semua gambar yang Anda temukan di Pinterest dengan sempurna, tetapi jika Anda tidak memiliki sumber daya, jangan khawatir! Kunci untuk meretas tata letak kantor Anda adalah mengatur bagian-bagian yang sudah Anda miliki, ditambah beberapa tambahan murah, dengan cara yang meningkatkan budaya perusahaan Anda. Bahkan hanya dengan memasukkan beberapa pemikiran ekstra ke dalam rencana tempat duduk kantor Anda dapat membuat perbedaan besar bagi moral tim.

Jadi, misalnya, jika perusahaan Anda menghargai kolaborasi, Anda dapat mencoba membagi kubus dengan spasi yang sempurna untuk membuat berbagai “pod kerja” dengan beberapa ruang pribadi untuk pemikiran mendalam.

Ide Tata Letak Kantor #1: Ruang Berita

Fitur Utama: Kelompok meja, ruang terbuka, dan tempat duduk yang fleksibel

Sempurna untuk… Pekerjaan serba cepat yang membutuhkan banyak kolaborasi. Jenis pengaturan ini sangat cocok untuk pekerjaan apa pun di mana komunikasi adalah kuncinya dan ada kebutuhan mendesak untuk rapat dadakan. Grup yang tidak punya waktu untuk memesan ruang konferensi dan memindai jadwal saat mereka perlu mengadakan rapat akan mendapat manfaat dari lingkungan ini.

Tips dan Trik:

Dorong meja kantor individu untuk membuat kelompok meja kelompok besar dan kecil.

Hapus dinding bilik dan pembatas ruangan.

Selingi kantor dengan pilihan tempat duduk yang nyaman dan fleksibel. Gunakan apa yang sudah Anda miliki dan mungkin tambahkan dengan beberapa kursi bean-bag.

2. Startup

ey Fitur: Meja dan sofa kafe berdiri, ditambah meja laptop yang mudah dipindahkan

Sempurna untuk… Menginspirasi kebiasaan kerja yang fleksibel dan pemikiran bebas. Perusahaan mana pun dapat meminjam rahasia dari pengaturan fleksibel dari startup biasa. Banyak ruang kerja berdiri adalah kuncinya, dan ada baiknya menggabungkan beberapa permukaan fleksibel untuk meletakkan laptop dan iPad. Jika Anda pindah ke kantor berlayanan, Anda dapat meminta bantuan penyedia layanan Anda untuk mewujudkan ide Anda!

Tips dan Trik:

Jika Anda kekurangan anggaran, lakukan brainstorming item yang mungkin Anda gunakan untuk menambah tinggi meja yang ada untuk mengubahnya menjadi meja berdiri.

Pindahkan beberapa sofa dari ruang istirahat ke area kerja utama untuk mendorong karyawan bekerja di mana pun mereka mau. (Anda dapat mengganti sofa ruang istirahat dengan meja tradisional yang diubah menjadi meja makan siang.)

Sebarkan meja laptop berdiri murah, seperti yang dari Ergodriven, di sekitar ruang kerja baru. Meja berdiri adalah pilihan yang bagus untuk beberapa karyawan yang tidak ingin duduk sepanjang hari.

Jika perusahaan Anda memiliki karyawan jarak jauh yang umumnya bekerja di kantor rumah mereka sendiri, merupakan ide bagus untuk membuat beberapa stasiun kerja ketika mereka mungkin perlu mengunjungi kantor pusat.

Ide Tata Letak Kantor #3: Perpustakaan

Fitur Utama: Kubus terlindung dan layar privasi, ditambah banyak sudut dan celah

Sempurna untuk… Pekerjaan yang bergantung pada fokus tanpa gangguan. Tidak semua jenis pekerjaan mendapat manfaat dari aktivitas yang terus-menerus. Jika karyawan Anda menginginkan waktu tenang, rangkul kebutuhan mereka alih-alih mengikuti tren denah lantai terbuka.

Tips dan Trik:

Gulung papan tulis berdiri dari ruang konferensi Anda ke pusat kerja utama. Karyawan dapat menggulingkannya di depan pintu kubus ketika mereka perlu fokus atau melakukan panggilan telepon.

Pisahkan kubus kelompok menjadi stasiun kerja individu.

Miliki “jam tenang” khusus di ruang konferensi di mana karyawan dapat berkumpul untuk bekerja bersama dengan tenang sambil juga beristirahat dari meja mereka.

Ide Tata Letak Kantor #4: Loteng Artis

tata letak-kantor-artistik

Fitur Utama: Meja dapur panjang, papan tulis, dan semburat warna

Sempurna untuk… Karya yang sangat visual dan kreatif. Di Artist Loft, pembuat konten dapat mendesain bersama. Papan tulis yang berjajar di sekeliling kantor mendorong aliran ide yang bebas; bahkan jika orang tidak mengerjakan proyek yang sama, mereka dapat menemukan inspirasi dalam sketsa masing-masing.

Tips dan Trik:

Dorong masing-masing meja untuk membentuk baris horizontal yang panjang.

Kumpulkan papan tulis dari ruang konferensi dan letakkan di area kerja utama. Terkadang papan tulis bisa membuat jus kreatif mengalir.

Cetak dan bingkai grafik yang dirancang oleh perusahaan dan letakkan di sekitar kantor untuk menambah warna dan inspirasi.

Ide Tata Letak Kantor#5: Lab Inovasi

tata letak-kantor-kreatif

Fitur Utama: Papan inspirasi, bank ide, dan banyak ruang pertemuan santai

Sempurna untuk… Kantor tempat rekan kerja saling mendorong untuk mewujudkan ide besar berikutnya. Melayani klien, membuat proyek, dan melakukan hal lain yang mendapat manfaat dari inovasi (semuanya!) adalah semua aktivitas yang sangat cocok untuk tata letak kantor yang mendorong ide dan pertukaran ide.

Tips dan Trik:

Tempatkan 1-2 layar privasi di sekitar kumpulan meja untuk menciptakan ruang pertemuan yang mengundang, setengah terbuka, dan setengah tertutup.

Tempatkan papan tulis atau tulis dan bersihkan papan di sekitar ruangan tempat Anda dapat memposting pertanyaan baru yang menggugah pikiran setiap minggu. (Ini

tidak hanya membuat ide mengalir; itu juga dapat menghasilkan proyek yang layak.)

Buat bank ide. Di atas meja, letakkan beberapa mangkuk dan potongan kertas kecil, ditambah banyak alat tulis. Mintalah karyawan membuat tanda tenda yang mencantumkan masalah yang mereka coba selesaikan di tempat kerja. Undang karyawan lain untuk meletakkan ide (anonim atau ditandai) di atas kertas dan jatuhkan ke dalam mangkuk. Hal ini membuat karyawan yang introvert sekalipun merasa nyaman untuk berbagi ide.

Ide Tata Letak Kantor #6: Kantor yang Penuh Cahaya

tata letak-kantor-terbuka-terbuka

Fitur Utama: Kantor ini dibanjiri dengan pekerja sintetis, cahaya alami, dan pekerja yang bahagia

Sempurna untuk… Kantor yang perlu diperbarui, dan manajer kantor dengan anggaran kecil. Dengan hanya membiarkan lebih banyak cahaya, menambahkan cermin, dan mematikan bola lampu, Anda dapat mengakses sumber cahaya yang belum dimanfaatkan di seluruh kantor. Ide tata ruang kantor terbuka yang bagus untuk kantor kecil.

Tips dan Trik:

Blog Office Designs merekomendasikan untuk mengganti bohlam overhead dengan model yang lebih terang dan bahkan membawa beberapa lampu.

Turunkan tirai. Bahkan ketika digulung, mereka dapat menghalangi sinar matahari alami yang menyegarkan.

Tambahkan lebih banyak cermin untuk memantulkan cahaya alami Anda Tempatkan cermin tepat di seberang jendela jika memungkinkan.

SN_SwagBox_banner

Ide Tata Letak Kantor #7: Kantor Multi-Lingkungan

Tata letak kantor serbaguna

Fitur Utama: Berbagai ruang kerja untuk menyesuaikan berbagai preferensi karyawan

Sempurna untuk… Menurut sebuah studi kasus dari Work Design Magazine, membiarkan karyawan memilih lingkungan kerja mereka sendiri akan meningkatkan rasa memiliki di seluruh kantor. Belum lagi, dapat mendorong kolaborasi antar karyawan bahkan lintas departemen.

Tips dan Trik:

Gunakan bahan sederhana, seperti bingkai kayu yang dihias, untuk mengubah area terbuka menjadi ruang kerja yang lebih kecil dan disesuaikan.

Batasi area kerja dengan panel lantai atau karpet yang sejuk.

Pilih satu elemen sederhana atau murah untuk menciptakan “tampilan” yang berbeda untuk ruang kerja tanpa benar-benar menutupnya dari bagian kantor lainnya. Desainer kantor yang ditampilkan di sini membuat balok dari palet untuk menciptakan tampilan rumah kaca.

Ide Tata Letak Kantor #8: Kantor Isi Ulang

santai-kantor-ide

Fitur Utama: Ruang kantor yang didedikasikan untuk pengisian daya. (Kami tidak berbicara tentang ponsel; kami berbicara tentang tempat di mana karyawan dapat memiliki waktu yang benar-benar tenang untuk bersantai.)

Sempurna untuk… Kantor mana pun yang menuntut pekerjaan dan karyawan yang disurvei merasa stres. Menurut K2 Space, ruang isi ulang adalah salah satu tren kantor utama tahun 2018.

Tips dan Trik:

Gunakan pembatas ruangan sederhana untuk membuat ruang makan dan rapat di kantor, dan ubah ruang istirahat, ruang konferensi, dan bahkan lemari—pada dasarnya setiap ruangan dengan pintu—menjadi ruang istirahat.

Tambahkan kursi bean-bag besar untuk membuat orang merasa nyaman.

Pasang poster meditasi di dinding untuk membantu orang bersantai.

Ide Tata Letak Kantor#9: Kantor Motivasi

dan-pink-motivational-quote

Fitur Utama: Beberapa dinding aksen yang menarik dengan kata-kata motivasi.

Sempurna untuk… Karyawan yang menginspirasi! Dan tidak perlu banyak kata untuk melakukan ini. Dinding sempurna di Bumble’s LA Office ini mengatakan semua yang perlu diketahui karyawan dalam sehari: Lakukan langkah pertama. Selain itu, opsi ini sangat cocok jika Anda memiliki sedikit atau tanpa anggaran. Mendapatkan beberapa kata di dinding jauh lebih murah daripada membeli furnitur baru dan cara yang bagus untuk memotivasi karyawan.

Tips dan Trik:

Pencarian untuk stiker dinding khusus di Etsy menghasilkan banyak hasil. Anda pasti akan menemukan vendor yang sesuai dengan estetika Anda, dan banyak yang menawarkan layanan pesanan sehingga Anda bisa mendapatkan kata-kata dan ukuran yang Anda inginkan.

Apakah ada artis di kantor Anda? Jika Anda memiliki izin, mintalah mereka mengecat atau menyemprotkan kata-kata cat secara artistik di dinding. Jika pemiliknya tidak setuju dengan ini, gunakan selembar papan poster berkualitas.

Cari tahu huruf dan ukuran apa yang Anda butuhkan, dan minta karyawan masing-masing bertanggung jawab untuk membuat satu huruf. Banyak gaya akan bersatu untuk menciptakan sesuatu yang mencerminkan budaya Anda.

Ide Tata Letak Kantor #10: Kantor Penuh Kebanggaan

penghargaan-tampilan-kantor-tata letak

Fitur Utama: Warna dan elemen merek tersebar di seluruh kantor

Sempurna untuk…. Perusahaan yang baru saja melakukan rebranding atau ingin memperkuat prinsip-prinsip merek. Ini adalah ide ramah anggaran lainnya, karena tidak memerlukan pembelian furnitur, kecuali jika Anda memiliki banyak uang untuk dibelanjakan memiliki sarung bermerek khusus yang dibuat untuk sofa ruang tunggu.

Tips dan Trik:

Office Principles merekomendasikan sesuatu yang sederhana seperti mengecat dinding aksen dengan salah satu warna merek Anda.

Bingkai dan gantung cetakan pernyataan misi atau nilai perusahaan Anda.

Buat dinding logo. Cetak dan bingkai iterasi logo merek Anda saat ini dan sebelumnya untuk membuat dinding galeri.

Ciri dan Jenis Natal Teeth adalah Sebagai Berikut

Jika anda pernah menemukan atau melihat bayi yang baru lahir langsung punya gigi, bisa jadi kondisi itu masuk ke dalam kategori natal teeth. Hal itu dikemukakan tidak lepas dari definisi yang ada. Sebagai informasi, definisi umum natal teeth adalah gigi yang dimiliki bayi yang baru lahir. Adapun penyebab kondisi tersebut hingga kini belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, keterangan yang ada baru sekadar informasi kondisi medis tertentu yang dikaitkan dengan kemunculan gigi natal dan faktor yang meningkatkan risiko adanya natal teeth.

Adapun kondisi medis yang dikaitkan dengan kemunculan natal teeth adalah sindrom sotos, sindro, hallermann-streiff, dan lain-lain. Sementara salah satu faktor yang disebut-sebut bisa meningkatkan risiko kemunculan gigi natal adalah malnutrisi dan punya riwayat keluarga yang pernah terlahir dengan kondisi gigi natal.

Kemunculan gigi natal tentu memiliki cirinya. Berkaitan dengan itu, setelah ditelusuri dari berbagai laman kesehatan, ditemukan bahwa ciri umum natal teeth adalah lebih sering tumbuh pada gigi seri tengah bagian bawah, lalu diikuti gigi seri bagian atas. Oleh sumber-sumber yang sama, dijelaskan pula bayi yang memiliki gigi natal nan tumbuh di bagian geraham jumlahnya hanya sedikit atau kurang dari satu persen saja.

Sementara untuk ciri lain dari natal teeth adalah akar gigi yang belum kuat. Hal tersebut amat wajar karena gigi tumbuhnya belum sempurna. Lantaran akar yang belum kuat ini, maka kerap kali gigi natal pada bayi baru lahir sudah goyang. Nah, apabila gigi natal sudah goyang, biasanya tenaga medis memilih untuk langsung mencabutnya supaya ke depan gigi tidak lepas sendiri. Pasalnya, kalau gigi natal lepas sendiri risiko yang bisa muncul adalah bayi tersedak. 

Sedangkan untuk ciri terakhir dari natal teeth adalah ukurannya kerap kali lebih kecil dan mengalami diskolorasi. Hal itu yang kemudian membuat gigi natal biasanya berwarna agak kuning atau mungkin coklat.

Selain terdapat ciri-ciri, natal teeth ternyata juga memiliki beberapa jenis. Setelah dirangkum dari berbagai sumber, disampaikan bahwa paling tidak sejauh ini ada empat jenis gigi natal. Adapun jenis pertama natal teeth adalah gigi berukuran kecil, seperti baru keluar dari gusi si kecil. Sementara untuk jenis yang kedua adalah mahkota gigi terlihat sudah berkembang. Ihwal jenis gigi natal yang kedua ini bahkan disebut berkembangnya bisa dikatakan pada tahap penuh, sehingga bagian akar gigi sudah  mengakar kuat pada gusi.

Sedangkan untuk jenis ketiga natal teeth adalah gigi yang tumbuh, tapi kondisinya goyang. Apabila kondisi gigi natal goyang, maka kemungkinan besarnya adalah bahwa gigi tumbuh tanpa akar. Lalu untuk jenis terakhir dari gigi natal adalah baru terlihat benihnya saja. Dengan kata lain, gigi natal jenis ini belum benar-benar tumbuh di bagian gusi.

Demikianlah penjelasan yang bisa disampaikan ihwal ciri dan jenis gigi natal. Tentu kini kita sudah tahu bahwa paling tidak ada tiga ciri natal teeth. Sementara untuk jenis natal teeth, saat ini yang diketahui baru ada empat jenis. Dari apa yang sudah kita ketahui bersama, tentu yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana gigi natal diatasinya?

Salah satu penanganan medis yang bisa dilakukan terkait natal teeth adalah mencabut gigi natal yang kondisi akarnya belum berkembang secara penuh. Oleh beberapa sumber dijelaskan, gigi natal yang akarnya belum berkembang perlu dicabut karena untuk meminimalisir risiko munculnya komplikasi. Akhir kata, itulah yang bisa disampaikan ihwal gigi natal. Sebijaknya para pembaca mencari referensi tambahan supaya informasi yang diperoleh menjadi lebih detail dan lengkap.

Jangan Asal-asalan, Ini Mainan Edukasi Anak 5 Tahun yang Pas

Dunia anak-anak memang masih merupakan dunia bermain. Namun, Anda juga bisa memasukkan unsur pengalaman dan pelajaran yang menunjang tumbuh kembangnya dalam berbagai mainan yang buah hati mainkan. Karena itulah, jangan asal-asalan dalam membelikan mainan buat si kecil, apalagi ketika usianya menginjak 5 tahun. 

Pada usia tersebut, diperlukan mainan edukasi anak 5 tahun yang pas untuk bisa mengakomodasi berbagai kebutuhan. Di mana anak umur 5 tahun cenderung lebih aktif dan di sisi lain sudah memiliki penyerapan yang baik untuk proses baca maupun tulis. Lewat mainan edukasi anak 5 tahun yang pas, Anda bisa mengoptimalkan kemampuan dan tumbuh kembang si kecil. 

Masih bingung memilih mainan edukasi anak 5 tahun yang pas? Berikut ini beberapa mainan edukasi yang sangat perlu Anda pertimbangkan untuk diberikan kepada sang buah hati. Ia pasti senang mendapatkan mainan-maianan di bawah ini, kemampuan dan tumbuh kembangnya pun lebih terasah. 

Puzzle 

Anak umur 5 tahun sudah memiliki kemampuan untuk menyusun suatu benda menjadi lebih sempurna. Guna mengoptimalkan kemampuannya tersebut, sekaligus mengasahnya, cobalah memberi puzzle seagai mainan edukasi anak 5 tahun yang pas. Namun, pastikan puzzle yang Anda beli tidak memiliki potongan-potongan yang terlalu kecil sehingga menyulitkan anak menyusunnya. Pastikan pula Anda membeli puzzle dengan gambar atau karakter yang disukai buah hati agar ia semakin semangat memainkannya. 

Mainan Bola 

Mulai dari bola basket, bola sepak, ataupun berbagai jenis mainan bola lainnya juga masih sangat baik diberikan kepada anak usia 5 tahun. Walaupun terlihat sederhana, nyatanya berbagai mainan bola ini termasuk mainan edukasi anak 5 tahun. Dengan memainkan bola, koordinasi mata, tangan, sampai kaki anak akan lebih terasah. Ini juga bisa membuat kemampuan motorik kasarnya meningkat. 

Sepeda 

Anak Anda sudah berusia 5 tahun artinya sudah saatnya Anda memberikan mainan transportasi kepadanya. Dalam hal ini, memberikan si kecil sepeda untuk melatih keseimbangan dan kemampuan motorik kasar serta halusnya sangat direkomendasikan. Lewat permainan transportasi seperti sepda pula, perkembangan otot dan tulang si kecil bisa lebih dimaksimalkan. 

Boneka dan Action Figure 

Salah satu hal yang perlu diasah pada usia anak 5 tahun adalah imajinasinya. Karena itu, memilihkan mainan yang bisa mengasah imajinasi anak dalam memainkannya juga patut Anda pertimbangkan. Anda bisa membelikan si kecil boneka atau action figure dengan karakter yang ia suka. Biarkan ia bebas bermain dan berimajiasi dengan mainan edukasi yang Anda berikan tersebut, namun tentunya tetap harus dalam pengawasan Anda. 

Board Games 

Yang dimaksud dengan board games di sini ada sangat banyak. Bahkan mainan papan berupa ular tangga maupun monopoli pun termasuk dalam kategori mainan edukasi anak 5 tahun berjenis board games. Mainan papan seperti ini bisa membuat fungsi otak si kecil menjadi lebih baik. Board games yang juga memerlukan waktu cukup lama untuk dimanian berguna juga untuk melatih kesabaran buah hati Anda. 

Play Doh atau Lilin Tanah Liat 

Mainan edukasi anak 5 tahun lainnya yang bisa Anda berikan kepada sang buah hati adalah play doh atau lilih tanah liat. Jenis mainan yang satu ini memiliki banyak kegunaan. Lilin tanah liat bukan hanya melatih imajinasi si kecil untuk bisa membentuk lilin tersebut menjadi bentuk tertentu. Mainan edukasi ini juga bisa merangsang perkembangan saraf motorik halus si kecil. 

*** 

Sekarang sudah punya titik terang dalam memilih mainan edukasi anak 5 tahun bagi buah hati Anda, bukan? Perhatikan dalam memilih mainan tersebut, tingkat keamanannya terjamin untuk usia anak yang masih kecil. Sesuaikan pula pembelian mainan edukasi sesuai bujet yang Anda miliki. 

Kenali Penyebab Kanker Kulit dan Faktor Risikonya

Kanker kulit merupakan jenis kanker yang terjadi akibat adanya pertumbuhan sel-sel tidak normal pada kulit. Kondisi ini umumnya menyerang area kulit yang sering terpapar sinar matahari. Namun, pada sebagian orang, kanker kulit juga menyerang area kulit yang tidak terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya kanker kulit, penting untuk Anda mengetahui apa saja penyebab kanker kulit ini. 

Penyebab Kanker Kulit

Kanker kulit merupakan jenis kanker yang ditandai dengan adanya pertumbuhan tidak normal pada sel-sel kulit. Kanker ini umumnya menyerang area kulit yang sering terpapar sinar matahari, seperti area wajah, lengan, telinga, hingga kulit kepala

Namun, bukan berarti area tubuh yang tidak terpapar sinar matahari tidak akan terkena kanker kulit. Dilansir dari Mayo Clinic, kanker kulit juga bisa menyerang area tubuh yang tertutup atau tidak terpapar sinar matahari. 

Untuk penyebab kanker kulit sendiri sebenarnya belum dapat dipastikan. Namun, kondisi ini diduga akibat paparan sinar matahari berlebihan. Seperti yang diketahui, sinar matahari mengandung sinar ultraviolet yang dapat merusak dan memicu terjadinya pertumbuhan tidak normal pada salah satu sel yang berperan dalam reproduksi kulit, yaitu sel skuamosa, sel basal, dan melanosit.

Oleh karena itu, kanker kulit dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu kanker karsinoma sel basal, kanker karsinoma sel skuamosa, dan kanker kulit melanoma. 

Adapun penyebab kanker kulit karsinoma sel basal adalah terjadinya mutasi DNA pada salah satu sel basal kulit. Sel basal berfungsi untuk menghasilkan sel-sel baru untuk menggantikan sel-sel yang telah mati. 

Sementara itu, penyebab kanker kulit karsinoma sel skuamosa juga akibat terjadinya mutasi DNA pada salah satu sel skuamosa, yaitu sel yang berfungsi untuk membentuk lapisan tengah dan luar kulit. Untuk penyebab kanker kulit melanosit adalah mutasi pada DNA sel kulit melanosit yang mana berfungsi untuk memproduksi melanin atau pigmen pemberi warna pada kulit.

Faktor yang Meningkatkan Terjadinya Kanker Kulit

Penyebab kanker kulit memang belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa faktor berikut ini dipercaya dapat meningkatkan terjadinya kanker kulit. 

1.Paparan sinar matahari yang berlebihan

Sebagian besar kerusakan DNA pada sel-sel kulit disebabkan oleh radiasi ultraviolet (UV) yang ditemukan di bawah sinar matahari dan sinar tanning bed. Oleh karena itu, semakin sering Anda terpapar sinar matahari, apalagi tanpa menggunakan tabir surya, maka semakin besar pula risiko terkena kanker kulit. 

Untuk mencegahnya, usahakan untuk menghindari paparan sinar matahari dan jangan lupa untuk menggunakan tabir surya meskipun Anda berada di dalam ruangan maupun cuaca mendung atau hujan.

2.Warna kulit yang putih

Terlepas apapun warna kulitnya baik itu putih, kuning langsat, ataupun sawo matang tetap berisiko terkena kanker kulit. Hanya saja, menurut Cancer Research UK, orang yang memiliki warna kulit yang putih atau mempunyai sedikit pigmen pada kulit memiliki potensi yang lebih  tinggi terkena kanker kulit. 

Hal ini dikarenakan, semakin sedikit pigmen kulit artinya semakin rendah pula perlindungan kulit terhadap radiasi UV. Bahkan, risiko terkena kanker kulit bisa lebih tinggi apabila Anda memiliki freckles atau bintik-bintik kecil hitam di kulit. 

3.Memiliki tahi lalat

Memiliki tahi lalat memang suatu kondisi yang umum dialami oleh siapapun. Meskipun demikian, tidak ada salahnya Anda waspada dengan keberadaan tahi lalat ini, terutama jika ukuran dan bentuk yang tidak normal. 

Sebab, kemunculan tahi lalat yang tidak normal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit. Maka dari itu, jika Anda memiliki tahi lalat yang ukuran dan bentuk yang tidak normal, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis kulit untuk mengetahui penyebab ukuran dan bentuknya yang tidak normal sekaligus memastikan apakah berbahaya atau tidak.  

4.Riwayat kesehatan keluarga

Anggota keluarga yang pernah menderita kanker kulit juga menjadi salah satu faktor yang meningkatkan terjadinya kanker kulit. Ini juga berlaku untuk Anda yang sebelumnya sudah pernah terkena kanker kulit. 

Bahkan, risiko terkena kanker kulit kembali dapat menjadi lebih besar dibandingkan orang yang belum pernah terkena. Untuk mencegahnya, selalu perhatikan gejala kanker kulit yang mungkin muncul. 

Itulah penyebab kanker kulit yang perlu Anda ketahui. Meskipun belum diketahui secara pasti apa penyebabnya, tapi tidak ada salah untuk mencegahnya, terutama bagi Anda yang memiliki risiko tinggi terkena kanker kulit. 

POLA DIET PALEO YANG BISA ANDA COBA

Diet paleo bisa juga disebut dengan diet rendah karbohidrat yang kini digemari banyak orang. Diet paleo juga dinilai lebih efektif lantaran stategi atau pola makan yang digunakan bervariatif. 

Apabila Anda ingin melakukan diet paleo, Anda perlu mengetahui kondisi Anda terlebihbduku dengan berkonsultasi ke dokter ahli ataupun ahli gizi. Sebab, akan ada makanan-makanan tertentu yang direkoemndasikan dan makanan yang perlu dihindari. 

Bahkan, ada pula sampel 7 hari menu makanan diet paleo yang bisa Anda coba di rumah. Seperti apa? Mari simak ulasan diet paleo bersama. 

MAKANAN YANG DIREKOMENDASIKAN 

Anda yang sedang melakukan diet paleo sangat disarankan untuk makan makanan yang kaya akan gizi. Makanan tersebut terdiri atas berikut ini. 

– Daging: Daging sapi, domba, ayam,

kalkun, babi dan lain-lain.

– Ikan dan makanan laut:

Salmon, udang, kerang, dll. Pilih tangkapan liar jika Anda bisa.

– Telur: Pilih jarak bebas,

telur yang digembalakan atau telur yang diperkaya omega-3.

– Sayuran: Brokoli, kangkung, paprika,

bawang bombay, wortel, tomat, dll.

– Buah-buahan: Apel, pisang, stroberi, blueberry, alpukat, pir, dan jeruk. 

– Umbi-umbian: Kentang, manis

kentang, ubi, lobak, dll.

– Kacang-kacangan dan biji-bijian: biji bunga matahari, almond, hazelnut, biji labu, dan kenari. 

– Lemak dan minyak sehat: Ekstra

minyak zaitun murni, minyak alpukat dan lain-lain.

– Garam dan rempah-rempah: Laut

garam, bawang putih, kunyit, rosemary, dll. 

Cobalah untuk memilih makanannyang kaya akan sayyuran atau seperti makanan organik. Jika tidak, pastikan untuk selalu memilih opsi yang paling sedikit mengandung bahan olahan.

MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI 

Bagi Anda yang sedang menjalani diet paleo, anda beberapa jenis makanan yang perlu Anda kurangi atau bahkan Anda hindari. Makanan tersebutbterdiri sebagai betikut. 

-Gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Smothies, jus buah, gula meja, permen, kue kering, es krim, dan sebagainya. 

– Biji-bijian: gandum, pasta, roti, dan sebagainya. 

– Kacang-kacangan: Kacang, dan lentil.

– Susu: produk susu, terutama rendah lemak.

– Beberapa minyak nabati: minyak kedelai, minyak biji kapas, dan minyak jagung.

– Lemak trans: Ditemukan dalam margarin dan

berbagai makanan olahan yang biasa disebut sebagai “terhidrogenasi” atau

minyak “terhidrogenasi sebagian”.

– Pemanis buatan: sukralosa, siklamat, sakarin, aspartam, asesulfam kalium. Gunakan pemanis alami sebagai gantinya.

– Makanan yang diproses dengan sehat:

Segala sesuatu yang berlabel “diet” atau “rendah lemak” atau yang memiliki banyak

aditif. Termasuk pengganti makanan buatan.

7 HARI POLA MAKAN DIET PALEO 

Untuk memudahkan Anda dalam menjalani diet palleo, Anda juga bisa melakukan strategi menu makanan yang bisa diterapkan dalam 7 hari. Menu contoh yang dimaksud berisi makanan ramah paleo dalam jumlah yang seimbang. Dengan segala cara, sesuaikan menu ini berdasarkan preferensi Anda sendiri. 

1. Senin 

Sarapan: Telur dan sayuran digoreng dengan minyak zaitun.  Ditambah satu potong buah segar. 

Makan siang: Salad ayam dengan minyak zaitun. Ditambah dengan segenggam kacang untuk camilan. 

Makan malam: Burger ttanpa roti yang digoreng dalam mentega, ditambah dengan sayuran serta sedikit penyedap. 

2.  Selasa 

Sarapan: Bacon dan telur serta dilengkapi dengan sepotong buah segar. 

Makan siang: Burger sisa dari malam sebelumnya yang masih bisa dikonsumsi. 

Makan malam: Salmon digoreng dengan mentega, dengan sayuran yang segar 

3. Rabu 

Sarapan: Daging dengan sayuran (boleh sayuran segar baru beli atau sisa dari malam sebelumnya). 

Makan siang: Sandwich dalam selada daun, dengan tambahan daging dan sayuran segar. 

Makan malam: Tumis daging sapi giling dengan sayuran. Ditambah dengan beberapa buah beri yang segar. 

4. Kamis 

Sarapan: Telur dan sepotong buah segar. 

Makan siang: Sisa tumis dari malam sebelumnya atau buat tumis baru. Ditambahkan dengan segenggam kacang. 

Makan malam: daging ayam goreng dengan sayuran segar. 

5. Jumat

Sarapan: Telur dan sayuran digoreng dengan menggunakan minyak zaitun. 

Makan siang: Salad ayam dengan minyak zaitun. Ditambahkan dengan segenggam kacang. 

Makan malam: Sajian steak dengan tambahan sayuran segar. 

6. Sabtu 

Sarapan: Bacon dan telur dengan yang dilengkapi dengan sepotong buah. 

Makan siang: Sisa steak dan sayuran dari malam sebelumnya yang masih bisa dikonsumsi. 

Makan malam: Salmon panggang dengan sayuran dan alpukat segar 

7. Minggu 

Sarapan: Daging dengan sayuran  (sisa dari malam sebelumnya atau bisa buat yang baru). 

Makan siang: Sandwich dalam selada daun, dengan tambahan daging dan sayuran segar. 

Makan malam: Sayap ayam panggang dengan sayuran dan penyedap rasa. 

Itulah ilustrasi menu dalam 7 hari untuk diet paleo Anda. Biasanya, tidak perlu melacak kalori atau zat gizi makro seperti protein, karbohidrat atau lemak pada diet paleo

Namun, jika Anda perlu menurunkan banyak berat badan, ada baiknya untuk sedikit mengurangi karbohidrat dan membatasi asupan makanan tinggi lemak, seperti kacang-kacangan. Dengan begitu, diet paleo yang Anda lakukan bisa berjalan optimal. 

MANFAAT DAN PENTINGNYA LAKUKAN DIET RENDAH GARAM

Bagi sebagian orang yang ingin melakukan diet, metode diet rendah garam menjadi salah satu cara yang dinilai efektif. Metode tersebut merupakan rencana makan yang dapat diikuti orang guna mengurangi jumlah natrium dalam makanan mereka.  

Biasanya, dokter ahli akan merekomendasikan diet rendah sodium tersebut untuk membantu mengelola kondisi medis tertentu. Misalnya, tekanan darah tinggi dan penyakit ginjal atau hati. Meskipun tubuh memang membutuhkan beberapa kandungan garam setiap hari, bagi kebanyakan orang, jumlah yang dibutuhkan harus rendah. 

Lalu apa pentingnya diet rendah garam beserta manfaat yang didapatkan? Simak ulasannya berikut ini. 

APA ITU DIET RENDAH GARAM? 

Garam atau sodium ditemukan di sebagian besar makanan yang Anda makan sehari-hari. Di antaranya, sayuran, buah-buahan, serta unggas yang mengandung jumlah yang jauh lebih rendah. Ada pula makanan nabati seperti produk segar umumnya memiliki lebih sedikit natrium daripada makanan hewani. Di antaranya, daging dan produk susu. 

Sodium paling banyak bisa didapat, dalam makanan olahan dan kemasan seperti keripik, makan malam beku dan makanan cepat saji di mana garam ditambahkan selama pemrosesan untuk meningkatkan rasa makanan tersebut.

Karena itu, diet rendah garam berfungsi untuk  membatasi makanan dan minuman tinggi sodium.  Dokter Anda akan merekomendasikan diet rendah garam guna mengobati kondisi tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, hingga kanker. 

Perlu diketahui bahwa asupan natrium umumnya kurang dari 2-3 gram atau 2.000-3.000 mg per hari. Misalnya, satu sendok teh garam mengandung 2.300 mg sodium. Saat mengikuti diet rendah garam, Anda sangat disarankan untuk membatasi konsumsi makanan tinggi sodium.  

INILAH MANFAAT DIET RENDAH GARAM

Mengikuti diet rendah garam dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda seperti berikut. 

1. Dapat Menurunkan risiko Penyakit kardiovaskular 

Karena efek asupan natrium yang tinggi pada tekanan darah, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan agar orang dewasa mengurangi jumlah natrium dalam makanan mereka untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, termasuk stroke, gagal jantung, dan penyakit jantung koroner.

Lebih lanjut, banyak penelitian yang menyelidiki manfaat diet rendah garam. Yakni, berfungsi mencegah gagal jantung berkembang atau memburuk telah menghasilkan hasil yang beragam.

2. Dapat Mengurangi Tekanan Darah 

Diet rendah sodium dapat membantu menurunkan tekanan darah. Sebuah tinjauan yang lebih dari 34 penelitian menunjukkan bahwa pengurangan sederhana asupan garam selama empat minggu atau lebih bisa menurunkan tekanan darah yang signifikan terhadap orang dengan tingkat darah tinggi dan normal. 

Pada orang dengan tekanan darah tinggi, rata-rata penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik masing-masing ialah sejumlah 5,39 mmHg dan 2,82 mmHg. 

Sebagai perbandingan, orang dengan tingkat normal melihat penurunan 2,42 mmHg pada tekanan darah sistolik dan penurunan 1,00 mmHg pada tekanan darah diastolik. Jika Anda khawatir dengan tekanan darah Anda, ada beberapa hal lain yang lebih efektif yang dapat Anda lakukan. Misalnya, berolahraga, mengoptimalkan diet, serta menurunkan berat badan.

3. Dapat Membantu Mengurangi Risiko Kanker 

Diet rendah garam telah dikaitkan dengan jenis kanker tertentu. Salah satunya bisa membantu mengurangi risiko kanker perut. 

Sebuah penelitian menyatakan setiap peningkatan lima gram garam makanan per hari seperti makanan olahan tinggi garam, itu akan menimbulkan risiko kanker perut meningkat sebesar 12%. Karena itu, penelitian telah menunjukkan bahwa diet rendah garam dapat mengurangi kerusakan 

 lapisan mukosa lambung dan peradangan serta pertumbuhan bakteri yang disebut H. Pylori.

4. Dapat Meningkatkan Kualitas Diet 

Banyak makanan tidak sehat yang sangat tinggi sodium seperti makanan cepat saji atau makanan kemasan yang cenderung tinggi lemak dan kalori tidak sehat. Bahkan bisa meningkatkan kondisi kesehatan seperti obesitas, diabetes, serta penyakit jantung.  

POTENSI RISIKO DIET RENDAH GARAM 

Organisasi kesehatan besar seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan agar orang dewasa mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 mg garam per hari dan kelompok berisiko tinggi. Misalnya, orang tua atau lansia tidak boleh mengonsumsi sodium lebih dari 1.500 mg. 

Jelas bahwa diet rendah garam atau sodium dapat menurunkan tekanan darah pada mereka yang memiliki kadar tinggi. Selain itu, diet rendah garam dinilai bisa mengurangi meningkatkan risiko kanker perut. 

Di sisi lain, pembatasan asupan garam biasanya digunakan untuk mengobati gagal jantung. Namun, beberapa penelitian menunjukkan bahwa pengurangan atau diet yang dilakukan tersebut dapat berdampak negatif pada kesehatan pasien. 

Sebuah penelitian, pada pasien gagal jantung menunjukkan bahwa membatasi sodium ataupun hingga kurang dari 2.500 mg per hari dikaitkan dengan risiko kematian atau rawat inap yang jauh lebih tinggi, dibandingkan dengan diet tanpa garam. 

Penelitian lain menunjukkan hasil yang serupa. 

Mengonsumsi terlalu sedikit sodium dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung. Sebuah tinjauan dari 23 penelitian menemukan bahwa asupan natrium tinggi dan rendah dikaitkan dengan risiko lebih tinggi dari semua penyebab kematian dan kejadian penyakit jantung. 

Asupan garam yang rendah juga berpengaruh terhadap beberapa efek kesehatan yang merugikan. Bahkan, mengkonsumsi terlalu sedikit garam bisa mengakibatkan peningkatan kolesterol dan trigliserida, resistensi insulin, dan hiponatremia. 

Itulah pentingnya diet rendah garam bagi kesehatan Anda yang disesuaikan dengan kebutuhan. Perlu diketahui kadar garam yang normal untuk orang sehat dan orang yang menderita penyakit tertentu agar kandungan sodium dalam tubuh tetap normal.  

OPTIMALKAN KEHAMILAN DENGAN KONSUMSI ASAM FOLAT YANG CUKUP

Asam folat adalah superhero kehamilan! Bagi ibu hamil, mengkonsumsi vitamin prenatal dengan 400 mikrogram (mcg) asam folat sangat direkomendasikan sebelum dan selama kehamilan. Hal itu bisa membantu untuk mencegah cacat lahir pada otak serta sumsum tulang belakang bayi Anda. Ambillah setiap hari dan lanjutkan dan nikmati semangkuk sereal yang diperkaya juga. 

Untuk informasi mengenai pentingnya asam folat, Anda perlu menyimak ulasannya berikut ini. 

Apa itu Asam Folat?

Asam folat meruapakan multivitamin yang berperan penting dalam memproduksi sel darah merah. Tidak hanya itu, asam folat juga membantu tabung saraf bayi Anda berkembang menjadi otak serta sumsum tulang belakang. Salah satu sumber makanan terbaik asam folat ialah sereal yang diperkaya. Folat ditemukan secara alami dalam sayuran hijau tua dan buah jeruk.

Kapan Harus Mulai Mengkonsumsi Asam Folat?

Cacat lahir terjadi dalam 3-4 minggu pertama kehamilan. Memiliki asam folat dalam sistem tubuh Anda sangat penting apalagi selama masa kehamilan. Hal itu merupakan bagian terpenting dalam tahap awal ketika otak serta sumsum tulang belakang bayi Anda berkembang. Jika Anda berbicara dengan dokter Anda ketika Anda mencoba untuk hamil, mereka mungkin menyuruh Anda untuk mulai mengonsumsi vitamin prenatal dengan asam folat. 

Apabila Anda memilih vitamin prenatal Anda sendiri, bawa ke OB Anda begitu Anda hamil untuk memastikan vitamin tersebut memiliki jumlah yang disarankan dari semua yang Anda butuhkan, termasuk asam folat. Semua vitamin prenatal tidak sama dan beberapa mungkin memiliki lebih sedikit atau lebih vitamin dan mineral yang Anda butuhkan. 

Berapa Banyak Asam Folat yang Harus Dikonsumsi? 

Untuk asam folat, dosis yang dianjurkan bagi semua wanita ialah pada usia suburnya, yaitu sebanyak 400 mcg folat setiap hari. Perlu diingat untuk selalu memeriksa apakah asam folat sudah memenuhi jumlah yang disarankan apabila Anda mengonsumsi multivitamin setiap hari. Namun, jika karena alasan tertentu Anda tidak ingin mengonsumsi multivitamin, Anda dapat mengonsumsi suplemen asam folat tersebut.

Berikut ini asam folat yang direkomendasikan untuk dikonsumsi setiap hari dalam masa kehamilan.

-Saat Anda mencoba untuk hamil: 400 mcg

-Untuk tiga bulan pertama kehamilan: 400 mcg

-Untuk bulan keempat hingga sembilan kehamilan: 600 mcg

-Saat menyusui: 500 mcg 

Mengapa asam folat penting sebelum dan selama kehamilan? 

Asam folat membantu membentuk tabung saraf saat bayi berkembang lebih awal selama kehamilan. Lebih lanjut, asam folat merupakan multivitamin yang penting lantaran bisa berfungsi mencegah beberapa cacat lahir utama pada otak bayi atau disebut anencephaly serta tulang belakang  atau spina bifida. Perlu diketahui bahwa diperlukan 400 mcg asam folat setiap hari bagi wanita usia subur.

• Semua wanita usia reproduksi harus mendapatkan 400 mcg asam folat setiap hari untuk mendapatkan asam folat yang cukup untuk membantu mencegah beberapa cacat lahir karena cacat lahir utama terhadap tulang belakang ataupun otak yang terjadi sangat awal pada kehamilan. Yakni, 3-4 minggu setelah pembuahan atau sebelum para wanita mengetahui bahwa mereka sedang hamil. 

• Saat mengonsumsi asam folat, dosis asam folat yang lebih tinggi dari 400 mcg setiap hari belum tentu lebih baik untuk mencegah cacat tabung saraf, kecuali jika dokter menyarankan untuk mengonsumsi lebih banyak karena kondisi kesehatan lainnya. Saat merencanakan untuk hamil, wanita yang pernah mengalami kehamilan yang terkena cacat tabung saraf harus berkonsultasi dengan penyedia layanan kesehatan mereka. 

Apa Manfaat Asam Folat?

Asam folat yang cukup dalam tubuh Anda bisa mengoptimalkan tabung saraf bayi Anda sehingga bisa menutup dengan benar. Namun, apabila jumalah asam folat tidak terpenuhi maka akan mengembangkan masalah kesehatan yang disebut cacat tabung saraf yang meliputi berikut ini.

-Spina bifida merupakan perkembangan sumsum tulang belakang yang tidak lengkap

-Anencephaly merupakan perkembangan utama otak yang tidak lengkap 

Perlu diketahui bahwa bayi yang mengalami anencephaly biasanya tidak berumur panjang. Selain itu, bayi dengan spina bifida juga bisa menjadi cacat permanen. Hal itu merupakan masalah yang menakutkan, untuk sedikitnya. Tetapi kabar baiknya adalah mendapatkan cukup asam folat dapat melindungi bayi Anda dari cacat tabung saraf setidaknya 50%.

Menurut CDC, jika Anda sudah memiliki bayi dengan cacat tabung saraf, mendapatkan cukup asam folat dapat mengurangi risiko memiliki anak lagi dengan cacat tabung saraf sebanyak 70%. Periksa dengan dokter Anda tentang berapa banyak yang harus Anda ambil.

Ketika diminum sebelum dan selama kehamilan, asam folat juga dapat melindungi bayi Anda dari:

-Bibir dan langit-langit sumbing

-Lahir premature

-Berat badan lahir rendah

– Keguguran

-Pertumbuhan yang buruk di dalam rahim

Asam folat juga telah disarankan untuk mengurangi risiko berikut ini.

-Komplikasi kehamilan

-Stroke

-Beberapa jenis kanker

-Penyakit alzheimer 

Makanan Sumber Asam Folat yang Baik

Makanan yang dapat membantu Anda mendapatkan lebih banyak asam folat dalam diet Anda meliputi berikut ini.

-400 mcg: Sereal sarapan yang diperkaya dengan 100% DV, 3/4 cangkir

-215 mcg: Hati sapi yang dimasak atau direbus, 3 ons

-179 mcg: biji matang yang dimasak ataupun direbus, 1/2 cangkir

-115 mcg: Bayam yang beku yang dimasak ataupun direbus, 1/2 cangkir

-110 mcg: Mie telur yang diperkaya, dimasak ataupun, 1/2 cangkir

-100 mcg: Sereal sarapan, diperkaya dengan 25% DV, 3/4 cangkir

-90 mcg: Kacang Great Northern, direbus, 1/2 cangkir

Cara Melakukan Akupresur Sederhana Untuk Redakan Sakit Kepala

Akupresur adalah pengobatan komplementer atau alternatif yang punya prinsip dasar seperti akupunktur. Stimulasi titik-titik tekanan di sepanjang garis energi yang mengalir melalui tubuh dilibatkan pada dua pengobatan ini. 

Bedanya, akupresur melibatkan penerapan tekanan fisik untuk mengaktifkan titik-titik tekanan. Banyak orang yang percaya terapi komplementer ini efektif untuk sakit dan nyeri sehari-hari. Berikut beberapa teknik akupresur sederhana yang dapat Anda coba di rumah untuk meredakan sakit kepala. 

Titik akupresur untuk sakit kepala

Sakit kepala merupakan nyeri sehari-hari yang banyak dialami oleh orang-orang. Dikutip dari Medical News Today, menurut sebuah artikel tahun 2018, sakit kepala tipe tegang mempengaruhi sekitar 40% orang di seluruh dunia dan sakit kepala migrain mempengaruhi sekitar 10% orang di seluruh dunia.

Klaim yang dikatakan para praktisi akupresur bahwa dengan mengaktifkan atau merangsang titik-titik tekanan tertentu dapat membantu meredakan sakit kepala. Apa saja titik-titik tekanannya? Simak berikut: 

  • Third eye

Titik tekanan dapat Anda temukan di area antara alis yang juga disebut sebagai third eye. Merangsang atau mengaktifkan titik tekanan third eye dapat dilakukan dengan menerapkan tekanan konstan atau memijat lembut dalam gerakan melingkar.

  • Drilling bamboo

Titik tekanan kedua berada di bagian dalam setiap alis, atau jemabatan hidung bertemu dengan tulang alis. Sepasang titik tekanan ini berada di bagian dalam setiap alis, di mana jembatan hidung bertemu dengan tulang alis.

Gunakan kedua jari telunjuk Anda untuk memberikan tekanan yang sama pada kedua sisi. Atau Anda juga bisa merangsang satu titik pada satu waktu secara bergantian.

  • Gates of consciousness

Gates of consciousness atau gerbang kesadaran berada di ruang kosong di kedua sisi tulang belakang, tepat di bawah dasar tengkorak. Cara mengaktifkan titik-titik ini dapat dengan memberikan tekanan kuat dengan telunjuk dan jari tengah kedua tangan Anda. 

Sebagai alternatif, kuncikan jari-jari di belakang kepala dan tekan ibu jari ke dalam ruang kosong di dasar tengkorak. Memijat titik-titik akupresur gates of consciousness juga dapat membantu meredakan nyeri leher.

  • Shoulder well

Titik tekanan shoulder well berada di tengah antara sendi bahu dan pangkal leher, baik bahu kanan atau bahu kiri. Gunakan telunjuk dan jari tengah Anda dari tangan yang berlawanan untuk memberikan tekanan yang kuat tapi juga lembut pada titik ini. Lakukan secara bergantian pada kedua belah sisi. 

Mengaktifkan titik tekanan ini dapat membantu meredakan kekakuan atau ketegangan pada otot bahu dan leher, serta membantu meredakan sakit kepala tegang.

  • Union valley

Union valley atau lembah penyatuan merupakan titik tekanan yang berada pada kulit kendur di antara ibu jari dan jari telunjuk. Jepit titik akupresur ini di antara ibu jari dan jari telunjuk tangan Anda yang lain. Tahan tekanan di titik tersebut atau pijat dengan menggerakkan ibu jari dalam lingkaran kecil. Ulangi pada sisi yang berlawanan.

Tips untuk akupresur

Pengobatan akupresur juga memungkinkan mereka yang melakukannya mendapat manfaat pernapasan dalam selama akupresur untuk lebih merilekskan tubuh. Berikut tips untuk akupresur untuk mengobati sakit kepala:

  • Duduk atau berdiri dalam posisi yang nyaman dan santai saat melakukan akupresur
  • Berikan tekanan yang kuat serta konsisten pada saat mengaktifkan titik akupresur
  • Selagi menekan, berlatihlah pernapasan dalam untuk membantu merilekskan tubuh
  • Hentikan pengobatan jika rasa sakit baru atau gejala yang memburuk terjadi
  • Konsultasi dengan dokter Anda jika ingin menambahkan pengobatan akupresur dalam program perawatan Anda

Selain itu, Anda juga bisa berkonsultasi atau bekerja sama dengan terapis pijat terlatih atau ahli refleksologi guna mempelajari lebih lanjut tentang titik akupresur, letak, manfaat, dan cara memijatnya. Para Profesional ini dapat menunjukkan Anda titik akupresur mana yang paling bermanfaat bagi Anda, dan cara mengaktifkannya.

Penelitian ilmiah yang menyelidiki efek akupresur untuk sakit kepala masih sangat sedikit. Tapi beberapa penelitian menunjukkan atau mengklaim bahwa terapi akupresur mungkin efektif dalam meredakan sakit kepala. Oleh karenanya, studi lebih lanjut diperlukan untuk mendukung klaim ini.

Akupresur dapat bermanfaat sebagai pengobatan komplementer atau alternatif yang aman. Ini juga mungkin cukup efektif untuk orang yang mengalami sakit kepala berulang. Jangan lupa untuk bicarakan ke dokter sebelum memulai bentuk pengobatan baru, bagi Anda yang memiliki penyakit tertentu.

Temukan lebih banyak informasi mengenai akupresur di website dan aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Temukan lebih banyak artikel kesehatan lainnya, Anda juga bisa berdiskusi secara online dengan dokter di aplikasi SehatQ. Download aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Play Store. 

Ketahui Penyebab dan Gejala dari Infeksi Rotavirus

Infeksi rotavirus adalah suatu jenis infeksi yang sering terjadi pada anak-anak yang berusia di bawah 5 tahun. Infeksi rotavirus sangat menular dan virus yang menyebabkannya juga mudah menular. Meski infeksi rotavirus sering terjadi pada anak kecil, orang dewasa ternyata juga bisa terkena infeksi rotavirus, meskipun dampaknya mungkin tidak terlalu parah.

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahwa sebelum ada vaksin rotavirus yang diperkenalkan pada tahun 2006 lalu, infeksi rotavirus ini menyebabkan anak-anak berusia 5 tahun dan lebih muda di Amerika Serikat mengalami beberapa hal sebagai berikut.

-400.000 kunjungan ke dokter anak

-55.000 dan 77.000 anak harus dirawat inap di rumah sakit

-200.000 anak harus dirawat di ruang gawat darurat

-20 dan 60 kematian anak.

Diketahui, vaksin memiliki efektivitas sebanyak 90 persen untuk mencegah penyakit rotavirus yang parah.

Penyebab Rotavirus

Rotavirus hadir dalam tinja orang yang telah terinfeksi dua hari sebelum gejala muncul sampai 10 hari setelah gejala berkurang. Virus ini dapat menyebar dengan mudah melalui kontak tangan ke mulut, bahkan jika orang yang terinfeksi tersebut tidak menimbulkan gejala apapun.

Jika seseorang didiagnosis memiliki rotavirus dan tidak mencuci tangan setelah menggunakan toilet, atau saat anak menderita rotavirus dan ibu tidak mencuci tangan setelah mengganti popok anak, maka virus dapat menyebar pada benda apapun yang disentuh seperti makanan, mainan, atau alat-alat lainnya. Jika orang lain menyentuh tangan orang tersebut yang tidak dicuci atau menyentuh benda yang terkontaminasi, kemudian menyentuh mulut, maka penularan infeksi rotavirus dapat terjadi. Virus ini bahkan dapat tetap menular pada permukaan yang belum didesinfeksi selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan. Infeksi rotavirus dapat terjadi lebih dari sekali, meskipun sudah mendapatkan vaksinasi. Namun, infeksi berulang biasanya tidak terjadi terlalu parah.

Faktor Risiko 

Infeksi rotavirus pada umumnya terjadi pada anak-anak yang berusia 3 sampai 35 bulan, terutama pada anak-anak yang menghabiskan waktu di tempat penitipan anak. Selain itu, orang dewasa yang sudah tua atau orang dewasa yang merawat anak kecil juga memiliki peningkatan risiko infeksi.

Gejala Infeksi Rotavirus

Infeksi rotavirus dapat menimbulkan gejala yang cenderung paling menonjol pada anak-anak. Gejala ini dapat dimulai dalam 2 hari setelah terpapar rotavirus.

Gejala Infeksi Rotavirus pada Anak-anak

Gejala infeksi rotavirus yang paling umum adalah diare parah. Selain itu, anak-anak juga dapat mengalami:

-Muntah

-Lelah yang parah

-Tubuh menjadi demam tinggi

-Anak menjadi mudah marah 

-Dehidrasi

-Sakit perut

Dehidrasi yang disebabkan karena infeksi rotavirus ini merupakan kekhawatiran terbesar apalagi jika terjadi pada anak-anak. Hal ini karena kelompok usia ini lebih rentan terhadap kehilangan cairan dan elektrolit melalui muntah dan diare karena memiliki bobot tubuh yang lebih kecil. Oleh karena itu, jika anak mengalami infeksi rotavirus, maka orang tua harus memantau anak dengan hati-hati jika muncul gejala dehidrasi, seperti:

-Mulut menjadi kering

-Kulit menjadi kering

-Tidak ada air mata saat menangis 

-Frekuensi buang air kecil menjadi berkurang 

-Matanya menjadi cekung

Gejala Infeksi Rotavirus pada Orang Dewasa

Orang dewasa mungkin juga mengalami beberapa gejala akibat infeksi rotavirus, seperti:

-Muntah

-Kelelahan yang parah

-Tubuh mengalami demam tinggi

-Mudah marah

-Dehidrasi

-Perut menjadi sakit

Namun, banyak orang dewasa yang sehat mengalami infeksi rotavirus pada tingkat yang lebih rendah. Beberapa orang dewasa dengan infeksi rotavirus bahkan mungkin tidak merasakan gejala sama sekali.