Susu Evaporated

Susu evaporated merupakan jenis susu yang memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan susu segar.

Susu evaporated merupakan jenis susu yang memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan susu segar. Susu evaporated juga merupakan pilihan yang lebih baik sebagai pengganti krimer atau susu kental manis dan dapat membantu menaikkan berat badan manusia.

Susu evaporated dapat dikonsumsi baik secara langsung maupun dengan bahan-bahan tertentu.

Kandungan Susu Evaporated

Susu evaporated merupakan minuman yang bermanfaat bagi tubuh karena mengandung vitamin dan mineral, dan kandungan lain berupa:

  • Kalori sebanyak 338 kalori.
  • Karbohidrat sebanyak 25 gram.
  • Protein sebanyak 17 gram.
  • Lemak sebanyak 19 gram.
  • Kalsium sebanyak 50% AKG (angka kecukupan gizi).
  • Magnesium sebanyak 15% AKG.
  • Zinc sebanyak 18% AKG.

Manfaat Susu Evaporated

Karena mengandung banyak sumber yang bermanfaat, berikut adalah manfaat yang Anda peroleh jika Anda konsumsi susu evaporated (selain menaikkan berat badan):

  • Kalsium

Kalsium berperan dalam membantu pertumbuhan tulang manusia.

  • Magnesium

Magnesium berperan dalam menjaga kesehatan otak, otot, dan jantung manusia.

  • Zinc

Zinc berperan dalam menjaga sistem pencernaan, pertumbuhan, dan sistem imun manusia.

Efek Samping Susu Evaporated

Mengkonsumsi susu evaporated dapat membantu menaikkan berat badan manusia supaya tubuh mereka terlihat ideal. Selain itu, susu tersebut tidak mengandung pemanis tambahan. Oleh karena itu, manusia akan terhindar dari risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Meskipun demikian, jika Anda ingin menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi susu evaporated, Anda perlu tanyakan ke dokter terlebih dahulu supaya Anda tidak mengalami pola makan yang buruk.

Pada umumnya, susu evaporated sama seperti makanan atau minuman lain dimana susu tersebut dapat menimbulkan efek samping berupa kembung, sakit perut, dan diare (jika manusia memiliki alergi terhadap laktosa).

Laktosa merupakan jenis karbohidrat yang ada pada susu. Jika manusia memiliki alergi terhadap jenis karbohidrat tersebut, mereka tidak dapat mencerna minuman tersebut dengan baik. Selain itu, susu evaporated mengandung dua kali lebih banyak laktosa dibandingkan dengan susu biasa.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa manusia yang mengalami intoleransi laktosa mampu mentoleransi 15 gram laktosa setiap hari, atau setara dengan 1 hingga 2 gelas susu biasa. Susu evaporated tidak dapat dikonsumsi anak-anak karena dapat menimbulkan alergi.

Anda sebaiknya tanyakan ke dokter sebelum mengkonsumsi susu evaporated untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap laktosa atau tidak. Jika Anda memilikinya, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi susu tersebut.

Cara Membuat Susu Evaporated

Jika Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadap laktosa, Anda dapat mengkonsumsinya. Jika Anda ingin tahu bagaimana cara membuat susu evaporated, susu tersebut dibuat dengan menghilangkan kandungan air sebanyak 60%. Susu evaporated menggunakan lebih banyak kental. Lemak susu dicampur secara seragam dan perlu disterilisasi untuk mencegah organisme berbahaya. Setelah itu, susu tersebut dikemas dalam kemasan kaleng dan dapat dijual di pasaran.

Perbedaan Antara Susu Evaporated dengan Susu Biasa

Susu evaporated tampak seperti karamel karena menggunakan lebih banyak kental dibandingkan dengan susu biasa dan mampu bertahan lebih lama.

Kesimpulan

Susu evaporated merupakan susu yang dapat Anda konsumsi jika Anda ingin menambah berat badan. Untuk memperoleh berat badan yang ideal, Anda juga perlu menerapkan pola makan yang teratur. Susu tersebut bermanfaat bagi tubuh dan dapat Anda gunakan sebagai bahan untuk membuat makanan.

Meskipun demikian, Anda sebaiknya tanyakan ke dokter tentang susu evaporated. Anda mungkin tidak tahu apakah Anda alergi terhadap laktosa atau tidak. Oleh karena itu, Anda perlu diperiksa terlebih dahulu. Setelah mengetahui Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadap laktosa, Anda dapat mengkonsumsinya. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap laktosa, Anda perlu menghindarinya.

Apa Saja Manfaat dan Kekurangan Penyaring Udara HEPA Filter?

High Efficiency Particulate Air atau HEPA filter merupakan bagian dari alat penyaring udara yang mampu menyaring kotoran yang berukuran 0,3 mikron dengan akurasi 99,97%. HEPA filter menggunakan metode dengan efisiensi tinggi. Alat ini biasanya diaplikasikan pada air purifier atau penyedot debu. Biasanya, HEPA filter diletakkan di ruangan kerja atau tempat tidur. 

Cara Kerja

HEPA filter bekerja dengan cara memaksa udara masuk ke dalam jaring-jaring halus sehingga partikel mengganggu dan berisiko menyebabkan alergi, seperti serbuk sari, bulu hewan, tungan, debu, dan asap tembakau dapat tersaring. Udara yang dihirup pun berubah menjadi lebih bersih. 

Anda dapat menemukan HEPA filter di sebagian besar mesin air purifiers dan penyedot debu. HEPA filter merupakan unit yang dapat dilepas atau dipakai dan hanya bisa bekerja efektif dalam satu ruangan. Apabila Anda ingin menggunakan HEPA filter, sesuaikan kapasitas udara yang mampu disaring dengan besar ruangan yang akan dipakai. Kapasitas ruangan berbeda-beda di setiap jenis HEPA filter. Letakkan HEPA filter di ruangan yang sering Anda tempati dalam waktu lama, seperti ruang tidur. 

Beberapa air purifier dan penyedot debu yang memiliki HEPA filter terbukti dapat menyedot kotoran lebih banyak. Sebagian orang menyatakan bahwa gejala alergi yang diderita berangsur membaik setelah menggunakan HEPA filter. 

Manfaat

Berikut ini beberapa manfaat penggunaan HEPA filter:

  1. Efektif menyaring debu dan kotoran sejenisnya

Sebagian besar HEPA filter berukuran 0,3 mikron sehingga dapat menyaring alergen di ruangan, seperti debu, tungau, bulu hewan, spora jamur. Bahkan, New York Times menyebutkan bahwa HEPA filter dapat menyaring virus Covid-19. Akan tetapi, HEPA filter yang dimaksud merupakan jenis khusus yang tergolong sangat efektif sehingga dapat digunakan menyaring virus dengan ukuran 0,125 mikron. 

  1. Tidak menimbulkan ozon

Prinsipnya, HEPA filter terdiri dari kipas besar yang menarik udara ke dalam mesin sehingga tidak memerlukan reaksi kimia yang dapat menghasilkan ozon seperti penyaring udara jenis lainnya. Anda perlu tahu, paparan ozon berbahaya bagi sel-sel paru-paru dan saluran napas. Gejala yang akan ditimbulkan jika terpapar ozon melebih batas ambang normal diantaranya sesak napas, batuk, dan dada sesak. 

  1. Mengurangi risiko kambuhnya alergi

Alergi udara biasanya disebabkan alergen seperti debu, bulu hewan peliharaan, atau serbuk sari. Hal ini dapat dihindari menggunakan HEPA filter. Meskipun demikan, bukan berarti Anda bisa membiarkan ruangan Anda kotor dan tidak dibersihkan setelah menggunakan HEPA filter. 

  1. Tidak membutuhkan banyak ruang

Beberapa jenis pembersih udara lain membutuhkan ruangan khusus untuk mengeluarkan udara yang telah digunakan. Berbeda halnya dengan HEPA filter. 

Kekurangan 

Berikut ini beberapa kekurangan HEPA filter yang mungkin Anda temui:

  1. Membutuhkan perawatan rutin

Perawatan ini umumnya dibutuhkan semua alat penyaring udara, termasuk HEPA filter. Untuk memastikan mesin dapat bekerja dengan baik dan efisien, maka sebaiknya lakukan pembersihan atau penggantian filter secara teratur.  

  1. Berisik

Kipas penyaring mengeluarkan suara yang cukup berisik saat kotoran melewatinya. Meskipun, alat penyaring udara modern terbukti lebih halus dibandingkan jenis sebelumnya, namun beberapa orang masih tetap terganggu. Apabila HEPA filter diletakkan di kamar tidur, maka suara bising dapat menurunkan kualitas tidur Anda. 

  1. Tidak dapat menjangkau area luas

HEPA filter akan bekerja efektif di dalam ruangan yang tidak terlalu luas. Terdapat beberapa variasi HEPA filter sesuai dengan jangkauan area yang akan digunakan. Meskipun tetap bisa digunakan di area luas, efektivitas HEPA filter akan semakin menurun.   

Pentingnya Kebebasan Berekspersi di Keluarga, Bagaimana Cara Menerapkannya?

Keluarga beranggotakan ayah, ibu, dan anak masing-masing memiliki hak untuk menyalurkan kebebasan berkespresi. Ayah dan ibu memiliki kewajiban memberikan pendidikan kepada anak-anak. Saat ini cukup banyak keluarga yang mengesampingkan pentingnya kebebasan berekspresi di dalam keluarga. Hasilnya, muncullah keluarga dengan hubungan yang kurang sehat dan lemahnya ikatan emosional antar anggotanya. 

Manfaat kebebasan ekspresi untuk anak

Kebebasan ekspresi pada anak merupakan indikator sejauh mana anak diperlakukan sebagai seseorang yang memiliki hak. Dengan mengungkapkan perasaan dan pendapatnya, anak-anak dapat mengetahui apakah hak mereka dihormati atau justru dilanggar oleh orang lain. Dengan demikian, anak-anak juga akan belajar menghormati dan membela hak orang lain seiring berjalannya waktu. 

Menurut Konvensi PBB untuk Hak-Hak Anak disebutkan bahwa tiap anak berhak mengemukakan pendapat serta didengar dan dipetimbangkan pendapatnya saat pengambilan keputusan yang akan memengaruhi kehidupannya atau kehidupan anak lain. 

Dalam membangun pribadi masyarakat yang terbuka dan demokratis, pandangan semua kelompok populasi, termasuk anak-anak, harus diwakili. Bukan hanya dari kalangan orang-orang yang paling kuat saja. 

Tugas orang tua dalam kebebasan ekspresi di keluarga

Secara umum, kebebasan berkespresi telah diatur dalam Undang-Undang Dasar 1945 pasal 28E ayat 3 tentang kebebasan berpendapat dan pasal 28F yang berisi tentang hak dalam menyampaikan informasi. Selain itu, terdapat Undang-Undang No. 39 tahun 1999 tentang Hak Asasi Manusia pasal 14 dan 32. Aturan tersebut juga berlaku bagi orang tua selaku warga negara. 

Di dalam keluarga, orang tua bertanggungjawab untuk mengajarkan kebebasan berkespresi kepada anak-anak. Orang tua dituntut memberikan kebebasan dan mempertimbangkan pendapat anak, termasuk apabila mereka memiliki pendapat yang berbeda, terlebih jika pendapat tersebut menyangkut kehidupannya.

Pengawasan yang perlu dilakukan cukup ketat oleh orang tua saat ini yaitu kebebasan berkespresi anak di internet, salah satunya media sosial. Orang tua berperan penting dalam memberikan bimbingan dan membantu anak mengakses dan menyebarkan konten bermanfaat secara online. Pasalnya, banyak kasus pelecehan atau cemoohan di media sosial yang diduga pelakunya adalah anak-anak di bawah umur.  

Cara mendidik anak dalam menyampaikan ekspresi

Setiap orang tua memiliki harapan besar terhadap perkembangan anak di masa depan. Salah satu skill yang penting adalah kemampuan anak dalam berkomunikasi. Hal tersebut sebaiknya dibangun sejak kecil dengan cara memberikan kebebasan berekspresi dan berpendapat kepada anak, diantaranya dengan cara:

  1. Memberikan ruang dan fasilitas dalam menyalurkan ide kreatifitasnya
  2. Apabila terdapat aktivitas yang salah, jangan segan untuk menegur dan arahkan ke jalur yang benar
  3. Selalu berikan dukungan dan motivasi kepada anak
  4. Menyampaikan pujian atau apresiasi saat anak mendapatkan pencapaian tertentu
  5. Libatkan dalam berbagai diskusi sejak dini
  6. Memantau aktivitas anak di media sosial
  7. Melatih menghargai pendapat orang lain, dimulai dari pendapat saudara dan orang tuanya

Pentingnya komunikasi dalam keluarga

Kebebasan berkespresi tidak akan terwujud tanpa adanya komunikasi. Penting dalam suatu keluarga untuk mampu mengungkapkan kebutuhan, keinginan, dan perhatian secara jelas. Komunikasi yang jujur dan terbuka menjadikan setiap anggota keluarga saling mengetahui bentuk cinta, kekaguman, atau bahkan perbedaan yang ada. Komunikasi yang baik juga dapat mendukung pemecahan masalah yang tepat dan akurat. 

Seorang ahli pernikahan melaporkan bahwa komunikasi yang buruk merupakan keluhan umum yang terjadi pada keluarga dengan hubungan yang kurang sehat. Hal ini menyebabkan konflik yang berlebihan, kurangnya keintiman, serta lemahnya ikatan emosional. 

Antioksidan TBHQ dalam Makanan Benarkah Sebabkan Masalah Kesehatan?

Antioksidan TBHQ dalam Makanan Benarkah Sebabkan Masalah Kesehatan?

Antioksidan TBHQ adalah jenis antioksidan yang dibuat untuk mengawetkan makanan olahan. Jika Anda adalah konsumen yang suka membaca label makanan, Anda mungkin akan menemui antioksidan ini sebagai tert-butylhydroquinone, butylhydroquinone tersier, atau TBHQ. Antioksidan ini dapat memberikan manfaat untuk Anda, di lain sisi juga bisa membahayakan kesehatan. Lantas, apakah benar antioksidan TBHQ bisa memicu kanker? Temukan jawabannya lewat artikel berikut.

Apa itu antioksidan TBHQ?

TBHQ (tertiary butylhydroquinone) adalah zat aditif yang bertindak sebagai antioksidan untuk untuk memperpanjang umur simpan dan mencegah tengik pada makanan. Bentuknya kristal berwarna terang dengan sedikit bau dan sering digunakan dengan aditif lainnya, seperti propyl gallate, butylated hydroxyanisole (BHA), dan butylated hydroxytoluene (BHT). 

Dalam hasil wawancara tim Best Food Facts dengan Dr. O’Keefe, dijelaskan bahwa TBHQ adalah antioksidan sintetis yang ditambahkan ke makanan untuk mencegah atau menunda oksidasi. Proses oksidasi menyebabkan makanan mengalami kerusakan, di antaranya:

  • Kehilangan kualitas rasa dan warna pada makanan.
  • Makanan berpotensi jadi beracun. 
  • Kandungan vitamin jadi rusak, sehingga menyebabkan makanan kehilangan sebagian nilai gizinya.

Antioksidan TBHQ biasanya digunakan dalam makanan seperti cracker, microwave popcorn, mentega, dan chicken nugget. Tidak hanya dalam makanan, antioksidan ini juga ditemukan dalam cat, pernis, dan produk perawatan kulit.

Apa pendapat FDA tentang ini?

Food and Drug Administration (FDA) membatasi seberapa banyak zat aditif tertentu yang dapat digunakan:

  • Ketika ada bukti bahwa dalam jumlah besar mungkin berbahaya.
  • Jika bukti keamanannya masih kurang secara keseluruhan.

Sementara itu, tidak ada bukti yang menjelaskan apakah antioksidan TBHQ lebih dari 0,02% (200 ppm) dalam makanan terbilang masih aman. Meskipun begitu, bukan berarti penggunaannya yang lebih dari 0,02% itu berbahaya. Hal ini menunjukkan bahwa tingkat keamanan TBHQ yang lebih tinggi belum ditentukan.

Apa potensi bahayanya? Apakah bisa memicu kanker? 

Antioksidan TBHQ dan BHA telah dikaitkan dengan berbagai potensi masalah kesehatan, di antaranya:

Berpotensi menyebabkan tumor

Sebuah studi yang dilakukan pemerintah menggunakan desain yang lebih baik dan diterbitkan oleh Centers for Science in the Public Interest (CSPI), menemukan bahwa TBHQ dapat meningkatkan kejadian tumor pada tikus. 

Gangguan penglihatan

Menurut National Library of Medicine (NLM), beberapa kasus gangguan penglihatan telah dilaporkan saat seseorang mengonsumsi antioksidan TBHQ. Organisasi ini juga mengutip suatu penelitian yang menemukan bahwa TBHQ dapat menyebabkan pembesaran hati, efek neurotoksik, kejang, dan kelumpuhan pada hewan uji coba.

Memengaruhi perilaku manusia

Ketika Dr. Feingold dalam program Feingold Diet pertama kali menggunakan diet (yang dinamakan diet K-P) untuk merawat anak-anak dengan ADHD. Hasilnya sungguh mengejutkan, bahwa menghilangkan pengawet petrokimia BHA dan BHT (TBHQ pada saat itu masih belum ada), sebanyak 70% anak-anak menjadi lebih baik. Hal inilah yang membuat TBHQ berada di daftar “jangan konsumsi” dari Feingold Diet. Para pendukung diet ini pun menghindari makanan yang mengandung antioksidan TBHQ untuk berjuang melawan ADHD.

Cara menghindari antioksidan TBHQ

Jika Anda ingin mengatur pola makan anak yang menderita ADHD atau sebatas khawatir tentang potensi bahayanya terhadap kesehatan, biasakanlah untuk membaca label makanan. Hal ini dapat membantu Anda menghindari asupan antioksidan TBHQ dan bahan pengawet lainnya dalam bentuk:

  • Tert-butylhydroquinone.
  • Butylhydroquinone tersier.
  • TBHQ.
  • Butylated hydroxyanisole.

Antioksidan TBHQ akan banyak Anda temui dalam makanan olahan atau yang diawetkan. Oleh sebab itu, membatasi atau menghindari makanan kemasan dan memilih untuk mengonsumsi bahan-bahan segar adalah cara terbaik untuk menghindari antioksidan ini.

Kenapa Batuk dan Pilek Terjadi?

Batuk dan pilek merupakan sebuah penyakit infeksi virus yang memengaruhi sistem pernapasan atas. Ini merupakan salah satu penyakit menular yang paling umum dijumpai, dan disebabkan oleh coronavirus atau rhinovirus. Karena ada lebih dari 200 jenis virus yang dapat menyebabkan batuk dan pilek, tubuh manusia tidak dapat membentuk resistensi terhadap semua jenis virus tersebut. Itulah sebabnya mengapa batuk dan pilek mudah dijumpai dan sering terjadi. Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), orang dewasa rata-rata menderita batuk dan pilek 2 hingga 3 kali setiap tahunnya, dan anak-anak dapat menderita hingga 12 kali per tahun. Batuk dan pilek sangat menular, dan dapat menyebar lewat udara dari droplet batuk dan bersin, atau menyentuh permukaan yang tercemar. 

Gejala dan penyebab

Gejala yang terjadi saat batuk dan pilek merupakan reaksi tubuh terhadap virus. Virus akan memicu pelepasan zat kimia, membuat pembuluh darah bocor, dan menyebabkan kelenjar mukosa bekerja dengan lebih keras. Beberapa gejala batuk dan pilek di antaranya adalah tenggorokan yang terasa kering dan radang, demam rendah, bersin, suara serak, hidung tersumbat, dan sakit kepala ringan. Dalam beberapa kasus tertentu yang lebih langka, batuk dan pilek juga dapat menyebabkan sakit otot, tubuh menggigil, mata memerah, badan terasa lemah, dan turunnya nafsu makan. Beberapa orang tidak menunjukkan gejala apapun saat terinfeksi virus batuk dan pilek. Hal ini mungkin disebabkan karena sistem kekebalan tubuh mereka bereaksi dengan cara yang berbeda terhadap serangan virus. Terkadang, bakteri dari menginfeksi telinga atau hidung saat infeksi virus tersebut terjadi. Kondisi ini disebut dengan infeksi bakteri sekunder, dan dapat dirawat menggunakan antibiotik. Saat virus berhasil mengalahkan sistem kekebalan tubuh, infeksi terjadi. Garis pertahanan pertama adalah lendir, yang mana diproduksi di hidung dan tenggorokan oleh kelenjar mukosa. Lendir tersebut akan menangkap apapun yang dihirup, seperti debu, virus, dan bakteri. 

Faktor risiko dan komplikasi

Beberapa orang lebih rentan untuk menderita batuk dan pilek dibandingkan dengan orang lain, seperti anak-anak di bawah usia 6 tahun, orang tua, mereka yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, dan perokok aktif. Orang-orang yang berada di sekitar penderita batuk dan pilek juga memiliki risiko tinggi, misalnya petugas medis, atau lingkungan publik seperti sekolah dan tempat kerja. 

Terinfeksi virus batuk dan pilek dapat menyebabkan beberapa komplikasi kesehatan, seperti:

Kondisi ini terjadi ketika bronkus (tabung kecil) di paru-paru meradang akibat adanya infeksi bakteri atau virus. Antibiotik hanya bisa digunakan untuk merawat kondisi ini apabila infeksi disebabkan oleh bakteri. Apabila virus merupakan penyebabnya, perawatan berfokus pada merawat gejala hingga infeksi sembuh dengan sendirinya, mengingat antibiotik tidak dapat membunuh virus. 

Kondisi lain di mana paru-paru menjadi meradang yang disebabkan oleh alveoli (kantung udara kecil) berisi cairan. Pneumonia dapat disebabkan oleh bakteri dan virus. Namun, virus batuk dan pilek tidak menyebabkan pneumonia. Apabila pneumonia terjadi sebagai komplikasi batuk dan pilek, ada kemungkinan hal tersebut disebabkan oleh bakteri. Antibiotik dapat diresepkan sebagai bentuk perawatan. Gejala berupa sakit dada, batuk, demam, dan kesulitan bernapas. 

Penting untuk diingat bahwa obat antibiotik dan antivirus tidak efektif dalam melawan kebanyakan virus yang menyebabkan batuk dan pilek. Namun, beberapa cara seperti minum banyak air dan terus terhidrasi, mendapatkan cukup istirahat, dan mengonsumsi ibuprofen, acetaminophen, atau aspirin dapat membantu mengatasi gejala batuk dan pilek. 

6 Alasan Kuat Menjadi Jomblo Bahagia

jomblo bahagia

Selama ini status jomblo lebih mengarah ke situasi negatif di mana seseorang merasa tidak beruntung karena belum memiliki pasangan. Namun nyatanya, sebagian orang justru memang secara sukarela menjadi jomblo bahagia karena alasan yang kuat.

Tidak melulu karena belum menemukan pasangan yang tepat, kadang-kadang pilihan seseorang untuk tidak menjalani hubungan percitaan erat berkaitan dengan kebebasan dan kesehatan. Alasan-alasan tersebut menjadi dasar yang kuat untuk tidak berburu pasangan secara menggebu.

Berikut ini adalah beberapa alasan kuat seseorang tetap memilih seorang diri alias jomblo. Toh nyatanya, alasan-alasan ini berkaitan erat dengan kenyamanan hidup hampir tiap orang.

  • Tidak Berhadapan dengan Drama

Memulai hubungan percintaan dan membagi perasaan dengan pasangan bukanlah hal mudah. Akan banyak pandangan berbeda yang kerap menimbulkan debat atau justru pertengkaran. Jika tidak disikapi dengan dewasa, perbedaan pandangan antara dua orang yang sedang jatuh cinta sekalipun dapat berbuntut panjang dan melelahkan seperti drama televisi. Jomblo bahagia pun merasa beruntung karena tidak mesti berhadapan dengan drama yang menjangkiti tiap hubungan.

  • Fokus pada Diri Sendiri

Saat memiliki pasangan, fokus Anda akan terbagi. Sangat banyak ditemukan kasus seseorang menjadi meredam keinginannya demi kebahagiaan pasangan. Di situlah dapat dilihat bahwa fokus terhadap diri sendiri mulai berkurang. Namun, tidak sembarangan orang bisa menerima pengurangan fokus ke diri sendiri ini. Beberapa orang yang memilih tetap sendiri justru tetap tegas dengan keputusannya karena memandang hubungan percintaan akan mengikis fokus pada dirinya sendiri.

  • Tidak Terikat

Memberi kabar kepada pasangan ataupun selalu mengajak pasangan ke manapun Anda pergi mungkin menjadi menyenangkan bagi sebagian orang. Namun bagi sebagian lagi, ritual tersebut dipandang sangat mengikat dan membuat aktivitas menjadi tidak bebas. Tidak jarang seorang jomblo bahagia menyatakan, sumber kebahagiaannya menjadi single karena ia tidak perlu terikat adengan seseorang atau memperoleh izin dari seseorang tiap kali hendak melakukan sesuatu.

  • Tidak Ingin Bergantung

Memiliki pasangan secara tidak sadar akan membuat Anda bergantung kepadanya. Jika biasanya Anda bisa pergi sendiri ke mana-mana mengendarai motor, sejak memiliki pasangan Anda selalu menunggu dijemput. Tidak sedikit pula yang menggantungkan kondisi finansialnya kepada pasangan. Orang-orang dengan status jomblo bahagia tidak ingin kemandirian mereka terenggut dengan adanya sebuah hubungan. Karena itu, memilih sendiri dan tetap mandiri dianggap masih menjadi yang terbaik hingga saat ini setidaknya.

  • Ingin Berhemat

Menjalin hubungan sangat memerlukan biaya. Anda akan membutuhkan dana untuk pergi berkencan. Anda juga harus menyisihkan sebagian dari gaji Anda untuk menyiapkan kejutan manis bagi pasangan. Tak ayal, porsi uang yang bisa Anda gunakan bagi diri sendiri menjadi berkurang. Karena itulah, orang-orang yang tidak memiliki pasangan bisa menjadi jomblo bahagia jika melihat isi dompet mereka. Uang yang bisa habis untuk “biaya pacaran” nyatanya dapat digunakan untuk hal-hal lain yang lebih menenteramkan, seperti untuk jalan-jalan, makan enak, ataupun untuk investasi masa depan.

  • Senang Pergaulan Luas

Orang-orang yang memiliki pasangan cenderung membuat hubungan sosialnya menyempit. Waktunya akan lebih banyak dihabiskan bersama pasangan sebagai prioritas. Hal inilah yang dihindari oleh sebagian orang. Tetap sendiri nyatanya dipandang sebagai kesempatan untuk memperluas pergaulan. Kehidupan sosial sebagai seorang jomblo pun dianggap lebih menyenangkan dengan bertemunya seseorang dengan banyak orang tiap harinya.

***

Menjadi jomblo bahagia bukanlah kesenangan yang dibuat-buat. Oleh sebagian orang, itu merupakan pilihan paling tepat untuk bisa lebih membahagiakan diri sendiri.

Cara Menghilangkan Ngantuk Saat Belajar

Mengantuk di malam hari merupakan hal yang wajar, terutama setelah Anda seharian beraktivitas dan belajar di sekolah. Tentu hal ini dapat membuat proses belajar di rumah menjadi sulit dilakukan. Kebiasaan tidur yang buruk, atau Anda tidak mendapatkan tidur yang cukup, dapat berkontribusi terhadap mengapa Anda merasa sangat mengantuk. Artikel ini akan membahas cara menghilangkan ngantuk saat belajar di rumah.

Ada banyak cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang bisa Anda lakukan, di antaranya adalah:

  • Terus bergerak

Cara menghilangkan ngantuk saat belajar yang pertama adalah Anda perlu terus bergerak. Bergerak merupakan peningkat energi. Selain membantu Anda tetap terjaga, dengan terus bergerak dapat membantu Anda menengkan diri akibat stres karena ujian dan meningkatkan kemampuan Anda dalam mengingat hal-hal apa saja yang sedang Anda pelajari. Sebuah studi tahun 2018 pada murid usia berapapun, mulai dari SD hingga usia kuliah, menemukan bahwa 10 menit berjalan di luar ruangan dapat meningkatkan performa daya ingat, deteksi fitur, dan kemampuan memecahkan masalah yang berhubungan dengan matematika secara signifikan. Cobalah untuk beristirahat selama 30 hingga 50 menit saat Anda belajar, dan gunakan waktu tersebut untuk berjalan-jalan, berlari, ataupun menari.

  • Gunakan pencahayaan yang cukup

Tubuh kita telah disesuaikan untuk memberikan respon terhadap sinyal-sinyal di sekitar lingkungan, seperti cahaya dan kegelapan total. Meskipun hubungan antara tidur dan cahaya bersifat tidak langsung (sangat mungkin untuk tertidur dalam ruangan penuh cahaya dan tetap terjaga dalam ruangan yang gelap), cahaya dapat membantu Anda untuk terus terjaga. Apabila Anda ingin belajar pada malam hari, cobalah untuk meniru lingkungan pada siang hari dengan menggunakan banyak lampu atau cahaya.

  • Duduk dengan tegak

Berbaring saat belajar mungkin terlihat nyaman. Namun, Anda tidak bisa menghilangkan ngantuk apabila berbaring. Berbaring dihubungkan dengan meningkatnya aktivitas sistem sarah parasimpatik, yang dikenal dengan fungsinya untuk istirahat dan mencerna. Di sisi lain, duduk dengan tegak dihubungkan dengan aktivitas sistem saraf simpatik, yang mengontrol fungsi kewaspadaan. Sebuah studi tahun 2014 menganalisa apakah duduk dengan tegak atau berbaring memengaruhi kinerja pada tes memori kerja. Peneliti melaporkan bahwa ketika peserta tes berbaring saat melakukan tes, kualitas tidur yang dilaporkan sendiri memengaruhi kinerja mereka secara negatif. Kualitas tidur tidak memengaruhi kinerja peserta yang duduk dengan tegak. Sehingga, apabila Anda merasa lelah, duduk dengan tegak dapat membantu Anda tetap fokus dan waspada. Anda juga bisa mencoba berdiri dengan tegak saat belajar. Berdiri dan bergerak dari waktu ke waktu dapat meningkatkan sirkulasi darah, sehingga merupakan cara menghilangkan ngantuk yang efektif.

  • Minum cukup air

Kelelahan dan rasa ngantuk sering merupakan tanda atau gejala adanya dehidrasi. Dehidrasi tidak hanya akan menguras energi Anda saja, tetapi juga dapat mengganggu fungsi kognitif, membuat belajar menjadi sebuah aktivitas yang sulit untuk dilakukan. Sebuah tinjauan tahun 2017 memeriksa dehidrasi, termasuk efeknya terhadap fungsi otak. Peneliti melaporkan bahwa level dehidrasi rendah hingga sedang dapat memanggu ingatan jangka pendek, konsentrasi, kemampuan matematika, persepsi, dan kewaspadaan.

Tetap waspada dan terus fokus dapat menjadi sebuah hal yang menantang saat Anda belajar, terutama di malam hari setelah seharian Anda melakukan aktivitas sehari-hari. Cara menghilangkan ngantuk di atas dapat meningkatkan kewaspadaan dan menghindari ngantuk saat Anda belajar. Terus terhidrasi, mendapatkan cukup latihan, dan mengadopsi kebiasaan sehat lainnya dapat meningkatkan kualitas hidup Anda.

Jenis-Jenis Perlengkapan Keselamatan Kerja Pribadi, Sudahkah Anda Mengenakannya?

keselamatan kerja

Setiap perusahaan dan pemberi kerja harus memerhatikan kesehatan dan keselamatan kerja para pegawainya. Salah satu langkah yang harus dijalani adalah memberikan alat pelindung diri (APD) ketika bekerja.

Tidak ada yang tahu bahaya apa yang mengintai ketika di tempat kerja, terutama para pekerja di lapangan kerja yang penuh risiko seperti pekerjaan konstruksi dengan alat berat atau di ketinggian.

Fungsi alat pelindung diri

Alat perlindungan diri termasuk dalam rangkaian usaha kesehatan dan keselamatan kerja untuk menghindari risiko kecelakaan fisik. Mengenakan alat perlindungan tubuh akan menciptakan ruang kerja yang aman dan bertanggung jawab.

Alat perlindungan diri akan menghindari Anda dari risiko seperti:

  • Udara yang tercemar atau terkontaminasi
  • Barang yang jatuh
  • Paparan partikel berbahaya atau percikan cairan korosif
  • Suhu udara yang ekstrem
  • Kontak langsung dengan zat kimia yang berbahaya

Dalam hal ini, perusahaan dan pemberi kerja wajib memberi pelatihan dasar bagi para pekerja untuk mengetahui jenis APD yang dibutuhkan, fungsi dari perlengkapan keselamatan kerja, serta cara penggunaannya dengan tepat.

Jenis perlengkapan keselamatan kerja pribadi

Alat pelindung diri berarti harus benar-benar melindungi anggota tubuh dari risiko selama bekerja. Tergantung pada jenis pekerjaannya, setiap pekerja memerlukan APD yang berbeda-beda.

Berikut ini jenis perlengkapan keselamatan kerja beserta fungsinya:

  • APD untuk kepala

Kepala merupakan anggota tubuh vital karena terdapat otak dan sistem saraf pusat yang berperan dalam mengatur dan menjalankan seluruh fungsi tubuh. Perlindungan kepala sangat penting untuk mencegah risiko cedera kepala.

Helm pelindung kokoh yang terdiri dari headband dan strapping umum digunakan untuk meredam benturan dengan efektif. Baik para pekerja maupun pengunjung yang berada di area kerja berbahaya wajib mengenakan helm pelindung.

Beberapa helm pelindung juga telah dilengkapi dengan pelindung mata dan telinga serta pelindung leher yang dirancang khusus. Sesuaikan pelindung kepala dengan jenis pekerjaannya.

  • APD untuk mata

Mata merupakan anggota tubuh yang paling kompleks dan rapuh. Setiap hari, terdapat lebih dari 600 orang mengalami cedera mata saat bekerja.

Untuk menghindari risiko tersebut, pilihlah kacamata yang mampu melindungi mata dari percikan bahan kimia atau radiasi. Anda juga bisa melengkapinya dengan pelindung wajah tambahan.

  • APD untuk telinga

Pelindung telinga seperti sumbatan atau jenis penutup telinga lainnya dapat mencegah dari kebisingan selama di tempat kerja. Orang yang terpapar suara bising dalam waktu yang lama berisiko mengalami gangguan pendengaran.

  • APD untuk sistem pernapasan

Alat pelindung pernapasan berguna menghindari paparan udara yang terkontaminasi racun, polusi, dan zat berbahaya lainnya. Pilihlah jenis masker yang tepat atau respirator bila area kerja dipenuhi dengan paparan bahan yang beracun.

Sediakan juga alat bantu pernapasan jika sewaktu-waktu kadar oksigen di area kerja menipis.

  • APD untuk tangan

Menggunakan alat pelindung tangan berfungsi mencegah kontak langsung dengan zat kimia berbahaya. Ada beberapa jenis sarung tangan sesuai dengan fungsinya, seperti:

  • Tahan getaran
  • Mampu melindungi dari goresan bahan tajam
  • Tahan terhadap suhu tertentu, seperti dingin atau panas
  • Melindungi dari risiko tertularnya patogen seperti virus dan bakteri
  • Tahan terhadap percikan api dan bahan kimia tertentu
  • APD untuk kaki

Untuk menambah kenyamanan dan keselamatan kerja, pilihlah sepatu yang pas dan kokoh untuk melindungi kaki dari risiko seperti tergelincir, benda jatuh, percikan logam dan bahan kimia, elektrostatis, dan lainnya.

Terdapat beberapa jenis sepatu dengan fungsi yang berbeda, misalnya sepatu bot dengan ujung besi untuk di area penuh alat berat dan terbebas dari risiko kontak listrik.

  • APD untuk badan

Untuk mencegah terjadinya kecelakaan di tempat kerja, gunakan pakaian kerja yang dirancang khusus untuk meningkatkan visibilitas. Beberapa jenis pakaian kerja juga dirancang dengan fungsi yang berbeda seperti:

  • Menghindari dari panas atau dingin yang ekstrem
  • Terhindar dari percikan bahan kimia atau logam
  • Menahan dari tekanan atau benturan

Undang-undang di Indonesia telah mengatur protokol mengenai kesehatan dan keselamatan kerja. Risiko keselamatan kerja juga telah dijamin oleh BPJS Ketenagakerjaan. Namun bukan berarti seseorang boleh tidak menggunakan alat pelindung diri selama bekerja.

Akan lebih baik bila tidak ada kelalaian selama bekerja demi keselamatan dan keamanan seluruh pihak yang terkait. Menjalankan protokol K3 tentu tidak akan merugikan Anda dan bisa membuat Anda menghabiskan waktu yang nyaman dengan keluarga dalan jangka panjang.

Pengobatan dan Perawatan Bayi dengan Omphalocele

Omphalocele atau omfalokel adalah kondisi organ tubuh seperti dan hati tumbuh di luar tubuh janin melalui lubang di dinding perut. Cacat lahir ini termasuk kasus langka yang terjadi pada 1 dari 7.000 kelahiran hidup. 

omphalocele

Sekitar 50 persen kasus omfalokel dikaitkan dengan kelainan kromosom dan bukan penyakit yang diturunkan secara genetika. Bayi yang lahir dengan omphalocele kemungkinan besar mengalami cacat lahir tambahan yang terkait dengan perubahan genetik ini.

Bagaimana mendiagnosis omphalocele?

Omfalokel terjadi di minggu awal kehamilan, sekitar minggu kesebelas, ketika dinding perut dan organ janin mulai terbentuk. Kondisi abnormal dapat dideteksi dengan jelas melalui ultrasound (USG) pada minggu ke 14.

Namun Anda bisa melakukan pemeriksaan dini pada setiap minggu kehamilan seiring dengan perkembangan janin. Omphalocele ditandai dengan organ yang menonjol ke dalam rongga ketuban.

Diagnosis akan lebih mudah bila Anda melakukan tes prenatal yang disebut dengan  amniosentesis untuk mendeteksi kelainan kromosom dan jantung. 

Caranya, dokter akan memasukkan jarum ke dalam rahim dan mengawasinya melalui USG. Setelah itu dokter akan mengambil cairan ketuban yang berisi sel janin, kemudian cairan dibawa ke laboratorium untuk dianalisia. 

Pengobatan bayi dengan omphalocele

Bayi dengan omfalokel kecil atau ringan akan dibawa ke neonatal intensive care unit (NICU) atau ruang perawatan intensif untuk bayi baru lahir untuk menjalani pemeriksaan dan pengobatan. 

Bayi akan menjalani operasi perbaikan primer jika kondisi bayi dirasa sudah siap. Operasi ini bertujuan untuk menempatkan kembali organ hernia ke dalam tubuh dan ditutup sekaligus.

Untuk bayi yang mengalami omphalocele besar atau berat, bayi akan diletakkan di bawah infant warmer dan diberikan cairan infus serta respirator pernapasan untuk mengurangi risiko dehidrasi dan trauma pada organ yang terbuka. 

Ketika kondisi bayi mulai stabil, bayi akan menjalani beberapa tahap pembedahan untuk mengembalikan organ yang terletak di luar tubuh, yang disebut prosedur Schuster. 

Perbaikan bertahap akan memberikan waktu dinding perut meregang sedikit demi sedikit ketika menampung organ, serta memastikan agar paru-paru berkembang secara normal tanpa tertekan akibat efek operasi. 

Dalam beberapa kasus omfalokel besar, tubuh bayi tidak memiliki cukup ruang untuk menampung seluruh organ hernia, atau ukuran paru-paru terlalu kecil Pembedahan pun perlu ditunda dan dokter akan melakukan prosedur lain untuk melindungi organ di luar tubuh.

Kantung yang menutupi organ akan dioleskan dengan krim antibiotik secara menyeluruh, lalu ditutup dengan kain kasa elastis. Kulit bayi akan tumbuh di atas kantung seiring waktu. Selama fase ini, dokter akan mengajarkan Anda bagaimana melakukan teknik tersebut sehingga Anda bisa merawat dan melakukan perawatan sendiri di rumah.

Ketika kondisi bayi membaik, dokter akan segera melakukan perbaikan bertahap. Setelah selesai menjalani operasi, bayi akan ditempatkan di  NICU selama beberapa waktu sampai seluruh fungsi organ dan kondisi bayi membaik.

Parameter yang harus dipenuhi sebelum bayi diperbolehkan pulang antara lain:

  • Mampu bernapas sendiri (lebih cenderung menggunakan oksigen tambahan)
  • Dapat menerima makanan, baik secara langsung melalui mulut atau menggunakan selang makanan
  • Suhu tubuh normal
  • Penambahan berat badan hingga batas yang telah ditetapkan

Perawatan lanjutan bayi dengan omfalokel

Selama bayi dirawat di NICU, orang tua disarankan berkonsultasi dengan tim spesialis bedah, perawat, terapis wicara (untuk terapi makan), konsultan laktasi, dan terapis pernapasan sebagai bekal merawat anak Anda di masa depan.

Staf perawat juga akan mengajari Anda teknik perawatan khusus, termasuk pemberian makan, untuk mendukung kondisi anak Anda pasca operasi.

Bila terjadi cacat lahir akibat omfalokel, Anda bisa melakukan konsultasi dengan dokter untuk menentukan perawatan lanjutan. 

Catatan

Meskipun omphalocele merupakan kelainan yang langka, Anda tetap perlu waspada agar kondisi tersebut tidak terjadi pada bayi Anda. Hingga kini belum diketahui penyebab pasti omfalokel, sehingga hal terbaik yang bisa dilakukan oleh calon ibu adalah menjaga pola makan dan menjalani gaya hidup sehat. 

Pengobatan Tusuk Jarum: Efektifkah Sembuhkan Penyakit?

Anda mungkin lebih mengenal pengobatan tusuk jarum dengan sebutan akupunktur. Metode akupunktur diyakini oleh beberapa orang sebagai alternatif pengobatan yang aman di samping pengobatan medis dari dokter. Jika Anda menilik lebih dekat, prosedur pengobatan tusuk jarum ini juga memiliki risiko yang perlu diwaspadai, lho.

tusuk jarum

akupunktur adalah teknik khusus yang digunakan oleh ahlinya untuk menstimulasi titik-titik tertentu pada di sekujur tubuh Anda menggunakan jarum yang sangat tipis. Pengobatan tusuk jarum ini dipercaya sebagai salah satu metode pengobatan dari Tiongkok yang mampu mengatasi menyembuhkan berbagai penyakit. Namun, apakah hal tersebut benar? Penyakit apa saja yang dapat sembuh dengan metode pengobatan jarum tusuk ini?

Jika Anda ingin melakukan pengobatan akupunktur, ada baiknya mencari tahu betul mengenai informasi klinik dan praktisinya. Penting juga bagi Anda untuk memerhatikan bagaimana klinik tersebut merawat dan menggunakan jarum sebagai media utama pengobatan ini. Jika Anda salah memilih tempat atau praktisi akupunktur, bukan tidak mungkin, kondisi kesehatan Anda akan bertambah parah, bahkan memicu gangguan kesehatan lain.

Penyakit yang dapat disembuhkan dengan pengobatan tusuk jarum

Sejauh ini, penelitian yang tersedia menyebutkan beberapa penyakit tertentu efektif diobati menggunakan pengobatan tusuk jarum. Lebih jelasnya, simak informasi berikut.

  1. Nyeri lutut (osteoarthritis)

Dalam sebuah penelitian disebutkan, bahwa metode akupunktur efektif untuk mempercepat kesembuhan pada pasien osteoarthritis, jika perawatannya dilakukan dalam kurung 8-12 minggu. Walau demikian, melakukan terapi laser tetap unggul dalam hal mempercepat penyembuhan penyakit ini jika dibanding dengan pengobatan tusuk jarum.

  1. Sakit punggung

American Pain Society telah merekomendasikan pengobatan tusuk jarum sebagai alternatif metode pengobatan tanpa obat pada pasien sakit punggung. Rekomendasi ini telah dikeluarkan sejak tahun 2007 lalu. Disebutkan bahwa metode pengobatan tusuk jarum efektif dalam menghilangkan nyeri jika dibanding dengan perawatan secara mandiri, seperti mengonsums obat nyeri, mengoles balsem, atau menempelkan koyok pada area nyeri.

  1. Sakit kepala

Sebuah penelitian yang dilakukan pada tahun 2012 menyatakan bahwa frekuensi maupun keparahan sakit kepala, termasuk akibat dari migrain atau tekanan darah dapat dikurangi dengan melakukan pengobatan tusuk jarum secara rutin. 

Penelitian ini juga menyebutkan bahwa metode akupunktur efektif meringankan masalah kesehatan lainnya, seperti:

  • Sakit gigi
  • Kram menstruasi
  • Gangguan pernapasan, seperti rhinitis alergi
  • Mual dan muntah akibat efek samping operasi pengangkatan sel kanker atau kemoterapi
  • Sakit akibat kontraksi melahirkan
  1. Kaku dan nyeri pada leher

Hasil sebuah penelitian menyatakan bahwa metode pengobatan tusuk jarum efektif untuk meringankan rasa nyeri dan kaku di sekitar area leher. Namun, sayangnya penelitian ini baru dilakukan pada kelompok kecil, sehingga masih membutuhkan studi lebih lanjut untuk mengonfirmasi efektivitas akupunktur ini.

Di mana tempat pengobatan tusuk jarum yang terpercaya?

Praktik akupunktur di Indonesia diatur dalam Peraturan Menteri Kesehatan RI Nomor 38 Tahun 2018. Berdasarkan peraturan ini, pengobatan akupunktur dapat dilakukan di rumah, klinik, Puskesmas, maupun tempat praktisi akupunktur yang telah mengantongi Surat Izin Praktik Akupunktur Terapis (SIPAT). 

Dengan dikeluarkannya SIPAT, diharapkan bahwa keselamatan dan kesehatan masyarakat yang melakukan metode pengobatan tusuk jarum ini dapat terjamin. Selain itu, SIPAT juga menjamin bahwa terapis yang telah dibekali surat ini, memiliki pengetahuan dan keahlian yang memadai, sehingga risiko kecelakaan maupun kesalahan dapat dikurangi.