Rekomendasi Suplemen Diet, Coba Yuk!

Diet ketofastosis dianggap lebih efektif dalam menurunkan berat badan

Suplemen diet dapat membantu Anda mencapai berbagai tujuan kesehatan. Katakanlah Anda ingin menurunkan berat badan, nah konsumsi suplemen yang tepat dapat membantu Anda.

Diet tidak sama dengan mengurangi makanan. Diet mencakup keseluruhan, yaitu mengatur pola makan untuk dikonsumsi sesuai dengan kebutuhan seseorang.

Artinya, Anda bisa saja mengonsumsi banyak jenis makanan tetapi masih bisa menurunkan berat badan. Anda bisa memilih diet rendah karbohidrat atau diet rendah lemak untuk mencapai tujuan tersebut.

Nah suplemen diet dapat membantu Anda mencapai tujuan itu. Pada dasarnya, suplemen ini mungkin mengandung bahan herbal, mineral, enzym, asam amino, dan banyak bahan alami lainnya.

Suplemen diet juga dibagi dalam banyak bentuk. Ada tablet, kapsul, obat kunyah, serbuk, bahkan minuman. Nah Anda perlu memilih suplemen yang tepat bagi tubuh Anda.

Saat ini suplemen yang paling populer mengandung vitamin D dan B12, lalu ditambah kalsium, zat besi, dan bahan herbal yang diyakini dapat membawa banyak manfaat kesehatan.

Memilih suplemen diet

Perlu Anda tahu, memilih suplemen diet tidak semudah yang dibayangkan. Ada banyak faktor yang perlu dipertimbangkan, khususnya kondisi dan metabolisme tubuh Anda.

Terlebih, banyak produk yang menjual janji-jani berlebihan, seperti efek menurunkan berat badan secara ekstrem. Sebaiknya Anda berhati-hati terhadap produk dengan janji berlebihan tersebut.

Cara memilih suplemen yang paling tepat adalah dengan memahami kondisi tubuh Anda terlebih dahulu. Pahami apa yang Anda butuhkan dan hanya konsumsi suplemen dengan kandungan tersebut, jangan tambah kandungan lainnya.

Berikut 5 tips memilih dan membeli suplemen diet yang perlu Anda tahu:

1. Ketahui, apakah/mengapa Anda membutuhkannya?

2. Perhatikan tabel kandungan suplemen, konsumsi sesuai kebutuhan Anda

3. Hindari dosis berlebihan

4. Pilih merek ternama yang sudah terjamin

5. Hati-hati jika beli online, pilih situs tepercaya

Apakah efektif?

Sebagian besar suplemen diet dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan nutrisi yang penting bagi tubuh. Artinya, suplemen ini penting bagi Anda yang merasa tidak bisa menjaga pola makan sehat.

Meski begitu, saat ini suplemen-suplemen tersebut sudah berkembang dengan banyak manfaat untuk kesehatan secara menyeluruh, di antaranya:

  • Kalsium dan vitamin D untuk menjaga kekuatan tulang dan mengurangi pengeroposan tulang
  • Asam folat untuk mengurangi risiko kelainan kelahiran
  • Asam Omega-3 yang bagus untuk orang dengan penyakit jantung
  • Kombinasi vitamin C, E, Zinc, tembaga, lutein, dan zeaxanthin

Rekomendasi suplemen diet

Jika Anda sudah yakin dengan kondisi dan kebutuhan tubuh Anda untuk mengonsumsi suplemen diet, berikut beberapa produk yang bisa Anda coba.

1. Fibre First

Fibre First suplemen detoks anti aging dikenal sebagai salah satu produk andalan untuk mengatasi masalah pencernaan. Suplemen ini dapat mengeluarkan racun dan melancarkan sistem pencernaan.

Kandungan alami dalam suplemen ini adalah serat oat, inulin, wheatgrass, serta ekstrak buah dan sayuran seperti apel, nanas, wortel, jeruk, tomat, bayam, dan seledri.

2. Dietrim

Vitabiotics Dietrim Tablet adalah suplemen diet dengan kandungan alami yang dirancang untuk menjaga berat badan dan mengatasi obesitas. Kandungan suplemen ini terbilang aman.

Dietrim juga dapat mempercepat metabolisme, menekan nafsu makan, meningkatkan pembakaran lemak dan mengurangi lemak tubuh.

3. Vegeta Scrubber Jeruk

Ingin suplemen dengan rasa enak? Vegeta Scrubber Jeruk dapat menjadi pilihan Anda, produk ini dikonsumsi dengan cara diseduh terlebih dahulu.

Vegeta Scrubber Jeruk adalah minuman tinggi serat berperisa jeruk. Suplemen ini dapat membantu memenuhi kebutuhan serat harian Anda.

4. Fruit & Plant Slimming Capsule

Fruit & Plant Slimming Capsule terbuat dari bahan herbal alami yang dijamin 100%. Oleh sebab itu, obat ini aman dikonsumsi harian.

Suplemen ini dapat meningkatkan pembakaran kalori dan lemak. Selain itu, Anda ada efek detoks untuk membuang racun dari tubuh Anda.

5. Body Slim Herbal

Body Slim Herbal mempromosikan efek melangsingkan tubuh dan kombinasi bahan alami untuk menjaga kesehatan secara menyeluruh. Suplemen diet ini sudah mendapatkan sertifikasi dan tepercaya.

Menurut klaim, obat ini dapat mengurangi lemak hingga 8 kg dalam waktu satu bulan, tergantung metabolisme tubuh seseorang. Obat ini juga aman dikonsumsi oleh setiap orang.

Mengenal Gangguan Bipolar, Penyebab hingga Pengobatannya

Gangguan bipolar pada kehamilan memiliki berbagai risiko

Penyakit bipolar merupakan penyakit mental yang lebih dikenal dengan nama manic depression. Dimana penderita secara tiba-tiba bakalan merasakan bahagia dan juga bersemangat. Namun suatu ketika ia tiba-tiba bakalan merasakan sedih. Manic merupakan suatu kondisi pasien yang merasa bahagia secara berlebihan. Jadi saat berada pada fase tersebut pasien akan merasa percaya diri. Kini cukup banyak pula yang sudah mengalami gangguan bipolar.

Pasien pun bahkan bakalan mengalami hipomania dimana kondisi mania masih tergolong ringan. Ia bakalan merasa bahagia yang berlebih tetapi tidak alami halusinasi. 

Sebetulnya ada dua episode yang terjadi pada gangguan bipolar yakni episode mania bahkan depresi. Saat periode mania biasanya penderita bakalan terlihat begitu bersemangat bahkan mampu berbicara cepat. 

Tetapi ketika periode depresi penderitanya akan terlihat lesu, sedih bahkan seakan hilang minat akan aktivitas keseharian.

Terkadang sebagian dari penderita bipolar akan alami keadaan normal di antara depresi dan mania. Ada pula yang sudah mengalami perputaran cepat baik dari mania menuju depresi. 

Penyebab dari Gangguan Bipolar

Pastinya sudah banyak yang merasa penasaran akan apa saja penyebab gangguan bipolar ini. Sebetulnya sampai dengan sekarang ini masih belum diketahui pasti apakah penyebabnya. 

Tetapi sudah ada beberapa faktor resiko yang mampu tingkatkan kemungkinan mengidap penyakit bipolar.

  • Faktor biologis dimana faktor tersebut merupakan faktor genetic yang berasal dari orang tuanya. 
  • Faktor biokimia dimana seseorang sudah berkurang sensitivitas reseptor serotonin maupun dopamin. Lebih mudahnya dikenal dengan hormon bahagia
  • Faktor psikososial yakni stress yang berasal dari lingkungannya, stress ketika hamil, kepribadian bahkan juga depresi.

Itulah tadi berbagai macam faktor gangguan bipolar yang harus anda ketahui. Semoga saja bisa memperluas pengetahuan anda mengenai bab tersebut.

Diagnosis tentang Gangguan Bipolar

Memang dibutuhkan evaluasi psikologis agar mampu mendiagnosis adanya gangguan tersebut. Seorang dokter bakalan menanyakan mengenai pola perilaku pasien, suasana hati yang mereka rasakan bahkan apa yang sedang ia pikirkan. Sebab pada kondisi lainnya ternyata juga mampu menjadi penyebab penyakit tersebut. Pemeriksaan fisik pun juga harus dilakukan untuk mengetahui kondisi yang sebenarnya.

Pengobatan untuk Penyakit Bipolar

Bipolar merupakan salah satu jenis penyakit yang mampu disembuhkan dengan bantuan berbagai macam obat yang biasanya diresepkan psikiater. Pada seseorang dengan gejala yang terbilang parah bahkan dalam frekuensi episodik sering maka pengobatan pun perlu dilakukan dalam jangka waktu lama.

beberapa obat yang mungkin diresepkan merupakan obat stabilisasi mood, obat antipsikotik, obat penenang bahkan antidepresan. Dokter pun bahkan tidak hanya memberikan satu jenis obat saja tetapi juga memberikan kombinasi obat lainnya. 

Selain medikasi biasanya terapi perilaku juga ditempuh agar pasien bipolar bisa segera sembuh dari penyakitnya.

Jadi siapapun yang mengalami gangguan bipolar sebaiknya selalu memeriksakan kesehatan mentalnya pada psikiater maupun psikolog. Kesehatan mental harus selalu terjaga sama halnya dengan kesehatan fisik. 

Jika keduanya terjaga maka kita pun tidak akan bermasalah bahkan bisa hidup dengan tenang. Pastinya sekarang bukan hal yang sulit menemukan psikiater berpengalaman dan ahli dibidangnya. Usahakan mengenali penyebabnya agar nanti bisa segera memeriksakan diri ke dokter maupun psikiater. 

Itulah tadi sedikit ulasan menarik mengenai gangguan bipolar yang bisa anda ketahui. Semoga dengan penjelasan tersebut mampu memperluas pengetahuan anda mengenai penyakit tersebut. 

Apalagi penyakit ini memang terbilang aneh sebab kondisi suasana hati bisa berubah dalam waktu cepat. Nampaknya bagi seseorang yang sudah mengalami hal ini harus segera memeriksakan diri agar memperoleh obat yang tepat. 

Jangan sampai terlambat hingga nantinya kondisi kesehatan mental semakin parah. Memang belum banyak orang mengenal penyakit tersebut, melalui ulasan ini semoga saja bisa memperluas pengetahuan.

Hati-hati Konsumsi Merek Keripik Singkong

Keripik singkong bisa dibilang merupakan salah satu makanan yang sangat digemari masyarakat Indonesia. Ada banyak merek keripik singkong di pasaran saat ini. Masing-masing menawarkan bentuk dan rasa yang unik untuk menarik perhatian para konsumen. Singkong adalah tanaman yang berasal dari Peru dan Bolivia. Namun, singkong kini banyak dibudidayakan di banyak negara-negara tropis di dunia, termasuk di Thailand, Indonesia, dan juga Nigeria. Karena tanaman singkong sangat resisten terhadap panas dan kemarau, singkong menjadi sumber makanan pokok negara-negara berkembang. 

Singkong mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah satu nutrisi penting tersebut adalah vitamin C, sebuah antioksidan yang memiliki peran penting dalam melawan radikal bebas. Namun, konsumsi merek keripik singkong apapun harus berada dalam batas yang wajar dan dimoderasi. Ini disebabkan karena meskipun konsumsi singkong memiliki manfaat untuk kesehatan, sayuran ini juga memiliki kekurangannya sendiri. 

Keripik singkong yang enak
  • Tinggi kalori. Banyak merek keripik singkong di luar sana tinggi kandungan kalori. Dalam 100 gram sajian singkong, Anda akan mendapatkan sekitar 191 kalori, yang mana merupakan sebuah angka yang sangat tinggi apabila dibandingkan dengan sayuran akar lainya. Sebagai perbandingan, porsi sajian yang sama pada ubi jalar hanya mengandung 90 kalori, sementara pada wortel hanya mengandung 35 kalori. Kandungan kalorinya yang tinggi inilah yang membuat singkong menjadi tanaman pertanian pokok di banyak negara. Akan tetapi, penting untuk diingat bahwa mengonsumsi lebih banyak kalori dibandingkan dengan yang Anda bakar dapat menyebabkan pertambahan berat badan seiring dengan berjalannya waktu. Oleh karena alasan inilah sangat penting untuk mengonsumsi merek keripik singkong dalam batas yang wajar dan hanya sebagai bagian dari diet yang sehat. Anda juga perlu rutin berolahraga untuk menjaga berat badan yang ideal. 
  • Dapat berbahaya apabila dikonsumsi mentah. Singkong sangat berbahaya apabila dikonsumsi mentah dan dalam jumlah yang besar. Singkong mentah mengandung zat kimia yang disebut cyanogenic glycoside yang apabila dimakan dapat melepaskan sianida ke dalam tubuh Anda. Mengonsumsi cyanide glycoside dengan rutin atau mengonsumsinya dalam jumlah yang tinggi dapat menyebabkan keracunan sianida. Keracunan sianida telah dihubungkan dengan gangguan thyroid dan fungsi saraf, kelumpuhan, kerusakan organ tubuh, dan bahkan kematian. Karena protein membantu membersihkan sianida dari dalam tubuh, mereka yang memiliki status nutrisi yang buruk dan asupan protein rendah memiliki risiko lebih tinggi dalam menderita hal ini. Merendam dan memasak singkong mengurangi kandungan zat kimia yang berbahaya tersebut. Selain itu, mengombinasikannya dengan sumber makanan sehat lainnya dapat membantu mengurangi risiko komplikasi kesehatan yang tidak diinginkan. 
  • Versi yang diproses rendah kandungan nutrisi. Merek keripik singkong memiliki kandungan yang lebih rendah dibandingkan dengan singkong masak biasa. Vitamin, mineral, serat, dan pati resisten yang ada di singkong mungkin berada dalam kadar kecil atau bahkan hilang sama sekali dalam merek keripik singkong. Meskipun demikian, memasak singkong dengan cara apapun jauh lebih baik dilakukan sebelum konsumsi guna menghindari efek samping yang berbahaya bagi kesehatan. 

Merek keripik singkong menggunakan singkong berkualitas yang mana adalah makanan pokok di banyak negara karena kemampuannya dalam hidup dan tumbuh di iklim ekstrim. Sayangnya, meskipun memiliki kandungan nutrisi yang cukup lengkap seperti vitamin C, singkong tinggi kandungan kalori. Untuk itu, konsumsi merek keripik singkong harus berada dalam takaran yang wajar guna mencegah pertambahan berat badan dan risiko komplikasi kesehatan lainnya.

15 Ide Tata Ruang Kantor Kreatif Untuk Menyegarkan Kantor

Ide-ide baru untuk tata ruang kantor Anda tidak harus memakan waktu atau mahal! Baik Anda pindah ke ruang baru atau mencoba meningkatkan yang sudah ada, Anda dapat menyegarkan kantor Anda dengan mengikuti beberapa tip dan trik sederhana.

Tentu, bagus untuk membuat ulang semua gambar yang Anda temukan di Pinterest dengan sempurna, tetapi jika Anda tidak memiliki sumber daya, jangan khawatir! Kunci untuk meretas tata letak kantor Anda adalah mengatur bagian-bagian yang sudah Anda miliki, ditambah beberapa tambahan murah, dengan cara yang meningkatkan budaya perusahaan Anda. Bahkan hanya dengan memasukkan beberapa pemikiran ekstra ke dalam rencana tempat duduk kantor Anda dapat membuat perbedaan besar bagi moral tim.

Jadi, misalnya, jika perusahaan Anda menghargai kolaborasi, Anda dapat mencoba membagi kubus dengan spasi yang sempurna untuk membuat berbagai “pod kerja” dengan beberapa ruang pribadi untuk pemikiran mendalam.

Ide Tata Letak Kantor #1: Ruang Berita

Fitur Utama: Kelompok meja, ruang terbuka, dan tempat duduk yang fleksibel

Sempurna untuk… Pekerjaan serba cepat yang membutuhkan banyak kolaborasi. Jenis pengaturan ini sangat cocok untuk pekerjaan apa pun di mana komunikasi adalah kuncinya dan ada kebutuhan mendesak untuk rapat dadakan. Grup yang tidak punya waktu untuk memesan ruang konferensi dan memindai jadwal saat mereka perlu mengadakan rapat akan mendapat manfaat dari lingkungan ini.

Tips dan Trik:

Dorong meja kantor individu untuk membuat kelompok meja kelompok besar dan kecil.

Hapus dinding bilik dan pembatas ruangan.

Selingi kantor dengan pilihan tempat duduk yang nyaman dan fleksibel. Gunakan apa yang sudah Anda miliki dan mungkin tambahkan dengan beberapa kursi bean-bag.

2. Startup

ey Fitur: Meja dan sofa kafe berdiri, ditambah meja laptop yang mudah dipindahkan

Sempurna untuk… Menginspirasi kebiasaan kerja yang fleksibel dan pemikiran bebas. Perusahaan mana pun dapat meminjam rahasia dari pengaturan fleksibel dari startup biasa. Banyak ruang kerja berdiri adalah kuncinya, dan ada baiknya menggabungkan beberapa permukaan fleksibel untuk meletakkan laptop dan iPad. Jika Anda pindah ke kantor berlayanan, Anda dapat meminta bantuan penyedia layanan Anda untuk mewujudkan ide Anda!

Tips dan Trik:

Jika Anda kekurangan anggaran, lakukan brainstorming item yang mungkin Anda gunakan untuk menambah tinggi meja yang ada untuk mengubahnya menjadi meja berdiri.

Pindahkan beberapa sofa dari ruang istirahat ke area kerja utama untuk mendorong karyawan bekerja di mana pun mereka mau. (Anda dapat mengganti sofa ruang istirahat dengan meja tradisional yang diubah menjadi meja makan siang.)

Sebarkan meja laptop berdiri murah, seperti yang dari Ergodriven, di sekitar ruang kerja baru. Meja berdiri adalah pilihan yang bagus untuk beberapa karyawan yang tidak ingin duduk sepanjang hari.

Jika perusahaan Anda memiliki karyawan jarak jauh yang umumnya bekerja di kantor rumah mereka sendiri, merupakan ide bagus untuk membuat beberapa stasiun kerja ketika mereka mungkin perlu mengunjungi kantor pusat.

Ide Tata Letak Kantor #3: Perpustakaan

Fitur Utama: Kubus terlindung dan layar privasi, ditambah banyak sudut dan celah

Sempurna untuk… Pekerjaan yang bergantung pada fokus tanpa gangguan. Tidak semua jenis pekerjaan mendapat manfaat dari aktivitas yang terus-menerus. Jika karyawan Anda menginginkan waktu tenang, rangkul kebutuhan mereka alih-alih mengikuti tren denah lantai terbuka.

Tips dan Trik:

Gulung papan tulis berdiri dari ruang konferensi Anda ke pusat kerja utama. Karyawan dapat menggulingkannya di depan pintu kubus ketika mereka perlu fokus atau melakukan panggilan telepon.

Pisahkan kubus kelompok menjadi stasiun kerja individu.

Miliki “jam tenang” khusus di ruang konferensi di mana karyawan dapat berkumpul untuk bekerja bersama dengan tenang sambil juga beristirahat dari meja mereka.

Ide Tata Letak Kantor #4: Loteng Artis

tata letak-kantor-artistik

Fitur Utama: Meja dapur panjang, papan tulis, dan semburat warna

Sempurna untuk… Karya yang sangat visual dan kreatif. Di Artist Loft, pembuat konten dapat mendesain bersama. Papan tulis yang berjajar di sekeliling kantor mendorong aliran ide yang bebas; bahkan jika orang tidak mengerjakan proyek yang sama, mereka dapat menemukan inspirasi dalam sketsa masing-masing.

Tips dan Trik:

Dorong masing-masing meja untuk membentuk baris horizontal yang panjang.

Kumpulkan papan tulis dari ruang konferensi dan letakkan di area kerja utama. Terkadang papan tulis bisa membuat jus kreatif mengalir.

Cetak dan bingkai grafik yang dirancang oleh perusahaan dan letakkan di sekitar kantor untuk menambah warna dan inspirasi.

Ide Tata Letak Kantor#5: Lab Inovasi

tata letak-kantor-kreatif

Fitur Utama: Papan inspirasi, bank ide, dan banyak ruang pertemuan santai

Sempurna untuk… Kantor tempat rekan kerja saling mendorong untuk mewujudkan ide besar berikutnya. Melayani klien, membuat proyek, dan melakukan hal lain yang mendapat manfaat dari inovasi (semuanya!) adalah semua aktivitas yang sangat cocok untuk tata letak kantor yang mendorong ide dan pertukaran ide.

Tips dan Trik:

Tempatkan 1-2 layar privasi di sekitar kumpulan meja untuk menciptakan ruang pertemuan yang mengundang, setengah terbuka, dan setengah tertutup.

Tempatkan papan tulis atau tulis dan bersihkan papan di sekitar ruangan tempat Anda dapat memposting pertanyaan baru yang menggugah pikiran setiap minggu. (Ini

tidak hanya membuat ide mengalir; itu juga dapat menghasilkan proyek yang layak.)

Buat bank ide. Di atas meja, letakkan beberapa mangkuk dan potongan kertas kecil, ditambah banyak alat tulis. Mintalah karyawan membuat tanda tenda yang mencantumkan masalah yang mereka coba selesaikan di tempat kerja. Undang karyawan lain untuk meletakkan ide (anonim atau ditandai) di atas kertas dan jatuhkan ke dalam mangkuk. Hal ini membuat karyawan yang introvert sekalipun merasa nyaman untuk berbagi ide.

Ide Tata Letak Kantor #6: Kantor yang Penuh Cahaya

tata letak-kantor-terbuka-terbuka

Fitur Utama: Kantor ini dibanjiri dengan pekerja sintetis, cahaya alami, dan pekerja yang bahagia

Sempurna untuk… Kantor yang perlu diperbarui, dan manajer kantor dengan anggaran kecil. Dengan hanya membiarkan lebih banyak cahaya, menambahkan cermin, dan mematikan bola lampu, Anda dapat mengakses sumber cahaya yang belum dimanfaatkan di seluruh kantor. Ide tata ruang kantor terbuka yang bagus untuk kantor kecil.

Tips dan Trik:

Blog Office Designs merekomendasikan untuk mengganti bohlam overhead dengan model yang lebih terang dan bahkan membawa beberapa lampu.

Turunkan tirai. Bahkan ketika digulung, mereka dapat menghalangi sinar matahari alami yang menyegarkan.

Tambahkan lebih banyak cermin untuk memantulkan cahaya alami Anda Tempatkan cermin tepat di seberang jendela jika memungkinkan.

SN_SwagBox_banner

Ide Tata Letak Kantor #7: Kantor Multi-Lingkungan

Tata letak kantor serbaguna

Fitur Utama: Berbagai ruang kerja untuk menyesuaikan berbagai preferensi karyawan

Sempurna untuk… Menurut sebuah studi kasus dari Work Design Magazine, membiarkan karyawan memilih lingkungan kerja mereka sendiri akan meningkatkan rasa memiliki di seluruh kantor. Belum lagi, dapat mendorong kolaborasi antar karyawan bahkan lintas departemen.

Tips dan Trik:

Gunakan bahan sederhana, seperti bingkai kayu yang dihias, untuk mengubah area terbuka menjadi ruang kerja yang lebih kecil dan disesuaikan.

Batasi area kerja dengan panel lantai atau karpet yang sejuk.

Pilih satu elemen sederhana atau murah untuk menciptakan “tampilan” yang berbeda untuk ruang kerja tanpa benar-benar menutupnya dari bagian kantor lainnya. Desainer kantor yang ditampilkan di sini membuat balok dari palet untuk menciptakan tampilan rumah kaca.

Ide Tata Letak Kantor #8: Kantor Isi Ulang

santai-kantor-ide

Fitur Utama: Ruang kantor yang didedikasikan untuk pengisian daya. (Kami tidak berbicara tentang ponsel; kami berbicara tentang tempat di mana karyawan dapat memiliki waktu yang benar-benar tenang untuk bersantai.)

Sempurna untuk… Kantor mana pun yang menuntut pekerjaan dan karyawan yang disurvei merasa stres. Menurut K2 Space, ruang isi ulang adalah salah satu tren kantor utama tahun 2018.

Tips dan Trik:

Gunakan pembatas ruangan sederhana untuk membuat ruang makan dan rapat di kantor, dan ubah ruang istirahat, ruang konferensi, dan bahkan lemari—pada dasarnya setiap ruangan dengan pintu—menjadi ruang istirahat.

Tambahkan kursi bean-bag besar untuk membuat orang merasa nyaman.

Pasang poster meditasi di dinding untuk membantu orang bersantai.

Ide Tata Letak Kantor#9: Kantor Motivasi

dan-pink-motivational-quote

Fitur Utama: Beberapa dinding aksen yang menarik dengan kata-kata motivasi.

Sempurna untuk… Karyawan yang menginspirasi! Dan tidak perlu banyak kata untuk melakukan ini. Dinding sempurna di Bumble’s LA Office ini mengatakan semua yang perlu diketahui karyawan dalam sehari: Lakukan langkah pertama. Selain itu, opsi ini sangat cocok jika Anda memiliki sedikit atau tanpa anggaran. Mendapatkan beberapa kata di dinding jauh lebih murah daripada membeli furnitur baru dan cara yang bagus untuk memotivasi karyawan.

Tips dan Trik:

Pencarian untuk stiker dinding khusus di Etsy menghasilkan banyak hasil. Anda pasti akan menemukan vendor yang sesuai dengan estetika Anda, dan banyak yang menawarkan layanan pesanan sehingga Anda bisa mendapatkan kata-kata dan ukuran yang Anda inginkan.

Apakah ada artis di kantor Anda? Jika Anda memiliki izin, mintalah mereka mengecat atau menyemprotkan kata-kata cat secara artistik di dinding. Jika pemiliknya tidak setuju dengan ini, gunakan selembar papan poster berkualitas.

Cari tahu huruf dan ukuran apa yang Anda butuhkan, dan minta karyawan masing-masing bertanggung jawab untuk membuat satu huruf. Banyak gaya akan bersatu untuk menciptakan sesuatu yang mencerminkan budaya Anda.

Ide Tata Letak Kantor #10: Kantor Penuh Kebanggaan

penghargaan-tampilan-kantor-tata letak

Fitur Utama: Warna dan elemen merek tersebar di seluruh kantor

Sempurna untuk…. Perusahaan yang baru saja melakukan rebranding atau ingin memperkuat prinsip-prinsip merek. Ini adalah ide ramah anggaran lainnya, karena tidak memerlukan pembelian furnitur, kecuali jika Anda memiliki banyak uang untuk dibelanjakan memiliki sarung bermerek khusus yang dibuat untuk sofa ruang tunggu.

Tips dan Trik:

Office Principles merekomendasikan sesuatu yang sederhana seperti mengecat dinding aksen dengan salah satu warna merek Anda.

Bingkai dan gantung cetakan pernyataan misi atau nilai perusahaan Anda.

Buat dinding logo. Cetak dan bingkai iterasi logo merek Anda saat ini dan sebelumnya untuk membuat dinding galeri.

Cara Memilih Jenis Sepatu Trail Running yang Tepat

Sepatu trail running merupakan sepatu yang dirancang khusus untuk memudahkan Anda melintasi medan off road, mencengkram permukaan yang longgar, serta dapat memberikan dukungan dan perlindungan. Sepatu trail running berbeda dengan sepatu running biasa yang hanya dapat memberikan stabilitas dan kekuatan yang lebih sedikit dan berisiko untuk tersumbat oleh lumpur dan tergelincir di permukaan yang longgar. 

Selain itu, jenis medan untuk trail running juga sangat menentukan sepatu jenis apa yang harus Anda gunakan. Sepatu trail running harus pas ukurannya apalagi di sekitar tumit dan lengkungan untuk mencegah pengangkatan, sementara bagian depan dari sepatu harus memiliki jarak sekitar satu jari dari jari kaki Anda.

Anda juga perlu mempertimbangkan ukuran panjang kaki, lebar, bentuk lengkungan, panjang lengkungan, dan volume kaki yang dapat mempengaruhi sepatu yang akan Anda pilih. Penting juga untuk Anda ingat bahwa saat Anda sedang berlari, maka kaki Anda akan membengkak terutama jika mendapatkan rute yang lebih panjang. Untuk memperoleh sepatu yang tepat, sebaiknya Anda juga mengetahui jenis-jenis sepatu trail running yang kini banyak tersedia di toko olahraga.

Sepatu trail running

Jenis Sepatu Trail Running

Untuk memilih sepatu yang cocok untuk Anda, Anda bisa memulai dengan menilai berbagai jenis medan atau jalur yang akan Anda lalui. Anda dapat memprediksi terlebih dahulu, jika Anda berlari secara teratur, sepasang sepatu baru biasanya akan tahan selama empat sampai enam bulan. Sepatu trail running memiliki tiga jenis berbeda, yaitu sebagai berikut.

  1. Light Trail

Sepatu trail running ringan ini dirancang untuk digunakan pada permukaan jalur yang relatif lebih seragam. Sepatu ini tetap dapat melindungi Anda dari batu dan akar tanaman, serta memiliki berat yang ringan sehingga memudahkan Anda untuk bergerak lebih cepat.

Strukturnya juga dibuat cukup kaku sehingga mendukung penempatan kaki yang lebih stabil. Sepatu yang memiliki sol dengan lug dangkal dapat memberikan traksi di tanah yang padat. Anda juga bisa memilih menggunakan sepatu yang memiliki bantalan midsole yang memungkinkan Anda untuk tetap berlari dengan nyaman.

  1. Rugged Trail

Rugged trail merupakan sepatu yang kokoh dan dirancang untuk berlari di jalur pendakian. Sepatu ini memiliki pelindung kaki di bagian depan dan pelat tersembunyi di bawah kaki yang dapat melindungi kaki Anda dari akar dan batu.   Selain itu, sepatu ini memiliki lapisan luar yang kokoh untuk melindungi kaki dari duri. Bantalan midsole dari rugged trail juga dapat menyerap hentakan kaki saat menuruni jalur yang curam dan pendaratan yang keras di atas lempengan batu. Sepatu trail running jenis ini juga memiliki bagian atas yang mendukung dan rangka yang kaku untuk membantu menstabilkan pada switchback dan permukaan yang tidak stabil. Pada beberapa sepatu juga disertai dengan karet lembut dan lengket yang tahan selip jika Anda berada di permukaan batu atau kayu yang basah. Sepatu lain juga ada yang strukturnya lebih keras namun tidak terlalu mencengkeram namun menawarkan daya tahan yang lebih tinggi.  

  1. Off Trail

Jika Anda memiliki rencana untuk berlari di tempat yang ekstrem, sepatu trail running jenis off-trail cocok untuk Anda gunakan. Hal ini karena sepatu off-trail menawarkan semua karakteristik untuk sepatu trail yang kokoh, seperti berikut ini.

  • Memiliki bahan yang lebih tahan lama. Biasanya sol tengah terbuat dari busa poliuretan.
  • Struktur sepatu off-trail lebih kokoh yang penting untuk mendukung langkah kaki Anda saat sedang tidak berada di permukaan tanah yang datar.
  • Sepatu ini lebih tahan air sehingga dapat Anda gunakan saat lari jarak jauh yang mengharuskan Anda untuk melewati sungai dan rawa atau saat terjadi cuaca yang buruk.

Itu tadi beberapa jenis sepatu trail running yang tersedia yang perlu Anda ketahui serta pertimbangkan sebelum membeli sesuai kebutuhan dan jenis jalur atau medan yang akan Anda tempuh. Anda juga perlu untuk segera mengganti sepatu saat sudah terasa tidak stabil, kaku, dan menyebabkan rasa tidak nyaman bahkan cedera.

Ciri dan Jenis Natal Teeth adalah Sebagai Berikut

Jika anda pernah menemukan atau melihat bayi yang baru lahir langsung punya gigi, bisa jadi kondisi itu masuk ke dalam kategori natal teeth. Hal itu dikemukakan tidak lepas dari definisi yang ada. Sebagai informasi, definisi umum natal teeth adalah gigi yang dimiliki bayi yang baru lahir. Adapun penyebab kondisi tersebut hingga kini belum diketahui secara pasti. Akan tetapi, keterangan yang ada baru sekadar informasi kondisi medis tertentu yang dikaitkan dengan kemunculan gigi natal dan faktor yang meningkatkan risiko adanya natal teeth.

Adapun kondisi medis yang dikaitkan dengan kemunculan natal teeth adalah sindrom sotos, sindro, hallermann-streiff, dan lain-lain. Sementara salah satu faktor yang disebut-sebut bisa meningkatkan risiko kemunculan gigi natal adalah malnutrisi dan punya riwayat keluarga yang pernah terlahir dengan kondisi gigi natal.

Kemunculan gigi natal tentu memiliki cirinya. Berkaitan dengan itu, setelah ditelusuri dari berbagai laman kesehatan, ditemukan bahwa ciri umum natal teeth adalah lebih sering tumbuh pada gigi seri tengah bagian bawah, lalu diikuti gigi seri bagian atas. Oleh sumber-sumber yang sama, dijelaskan pula bayi yang memiliki gigi natal nan tumbuh di bagian geraham jumlahnya hanya sedikit atau kurang dari satu persen saja.

Sementara untuk ciri lain dari natal teeth adalah akar gigi yang belum kuat. Hal tersebut amat wajar karena gigi tumbuhnya belum sempurna. Lantaran akar yang belum kuat ini, maka kerap kali gigi natal pada bayi baru lahir sudah goyang. Nah, apabila gigi natal sudah goyang, biasanya tenaga medis memilih untuk langsung mencabutnya supaya ke depan gigi tidak lepas sendiri. Pasalnya, kalau gigi natal lepas sendiri risiko yang bisa muncul adalah bayi tersedak. 

Sedangkan untuk ciri terakhir dari natal teeth adalah ukurannya kerap kali lebih kecil dan mengalami diskolorasi. Hal itu yang kemudian membuat gigi natal biasanya berwarna agak kuning atau mungkin coklat.

Selain terdapat ciri-ciri, natal teeth ternyata juga memiliki beberapa jenis. Setelah dirangkum dari berbagai sumber, disampaikan bahwa paling tidak sejauh ini ada empat jenis gigi natal. Adapun jenis pertama natal teeth adalah gigi berukuran kecil, seperti baru keluar dari gusi si kecil. Sementara untuk jenis yang kedua adalah mahkota gigi terlihat sudah berkembang. Ihwal jenis gigi natal yang kedua ini bahkan disebut berkembangnya bisa dikatakan pada tahap penuh, sehingga bagian akar gigi sudah  mengakar kuat pada gusi.

Sedangkan untuk jenis ketiga natal teeth adalah gigi yang tumbuh, tapi kondisinya goyang. Apabila kondisi gigi natal goyang, maka kemungkinan besarnya adalah bahwa gigi tumbuh tanpa akar. Lalu untuk jenis terakhir dari gigi natal adalah baru terlihat benihnya saja. Dengan kata lain, gigi natal jenis ini belum benar-benar tumbuh di bagian gusi.

Demikianlah penjelasan yang bisa disampaikan ihwal ciri dan jenis gigi natal. Tentu kini kita sudah tahu bahwa paling tidak ada tiga ciri natal teeth. Sementara untuk jenis natal teeth, saat ini yang diketahui baru ada empat jenis. Dari apa yang sudah kita ketahui bersama, tentu yang menjadi pertanyaan adalah bagaimana gigi natal diatasinya?

Salah satu penanganan medis yang bisa dilakukan terkait natal teeth adalah mencabut gigi natal yang kondisi akarnya belum berkembang secara penuh. Oleh beberapa sumber dijelaskan, gigi natal yang akarnya belum berkembang perlu dicabut karena untuk meminimalisir risiko munculnya komplikasi. Akhir kata, itulah yang bisa disampaikan ihwal gigi natal. Sebijaknya para pembaca mencari referensi tambahan supaya informasi yang diperoleh menjadi lebih detail dan lengkap.

Jangan Asal-asalan, Ini Mainan Edukasi Anak 5 Tahun yang Pas

Dunia anak-anak memang masih merupakan dunia bermain. Namun, Anda juga bisa memasukkan unsur pengalaman dan pelajaran yang menunjang tumbuh kembangnya dalam berbagai mainan yang buah hati mainkan. Karena itulah, jangan asal-asalan dalam membelikan mainan buat si kecil, apalagi ketika usianya menginjak 5 tahun. 

Pada usia tersebut, diperlukan mainan edukasi anak 5 tahun yang pas untuk bisa mengakomodasi berbagai kebutuhan. Di mana anak umur 5 tahun cenderung lebih aktif dan di sisi lain sudah memiliki penyerapan yang baik untuk proses baca maupun tulis. Lewat mainan edukasi anak 5 tahun yang pas, Anda bisa mengoptimalkan kemampuan dan tumbuh kembang si kecil. 

Masih bingung memilih mainan edukasi anak 5 tahun yang pas? Berikut ini beberapa mainan edukasi yang sangat perlu Anda pertimbangkan untuk diberikan kepada sang buah hati. Ia pasti senang mendapatkan mainan-maianan di bawah ini, kemampuan dan tumbuh kembangnya pun lebih terasah. 

Puzzle 

Anak umur 5 tahun sudah memiliki kemampuan untuk menyusun suatu benda menjadi lebih sempurna. Guna mengoptimalkan kemampuannya tersebut, sekaligus mengasahnya, cobalah memberi puzzle seagai mainan edukasi anak 5 tahun yang pas. Namun, pastikan puzzle yang Anda beli tidak memiliki potongan-potongan yang terlalu kecil sehingga menyulitkan anak menyusunnya. Pastikan pula Anda membeli puzzle dengan gambar atau karakter yang disukai buah hati agar ia semakin semangat memainkannya. 

Mainan Bola 

Mulai dari bola basket, bola sepak, ataupun berbagai jenis mainan bola lainnya juga masih sangat baik diberikan kepada anak usia 5 tahun. Walaupun terlihat sederhana, nyatanya berbagai mainan bola ini termasuk mainan edukasi anak 5 tahun. Dengan memainkan bola, koordinasi mata, tangan, sampai kaki anak akan lebih terasah. Ini juga bisa membuat kemampuan motorik kasarnya meningkat. 

Sepeda 

Anak Anda sudah berusia 5 tahun artinya sudah saatnya Anda memberikan mainan transportasi kepadanya. Dalam hal ini, memberikan si kecil sepeda untuk melatih keseimbangan dan kemampuan motorik kasar serta halusnya sangat direkomendasikan. Lewat permainan transportasi seperti sepda pula, perkembangan otot dan tulang si kecil bisa lebih dimaksimalkan. 

Boneka dan Action Figure 

Salah satu hal yang perlu diasah pada usia anak 5 tahun adalah imajinasinya. Karena itu, memilihkan mainan yang bisa mengasah imajinasi anak dalam memainkannya juga patut Anda pertimbangkan. Anda bisa membelikan si kecil boneka atau action figure dengan karakter yang ia suka. Biarkan ia bebas bermain dan berimajiasi dengan mainan edukasi yang Anda berikan tersebut, namun tentunya tetap harus dalam pengawasan Anda. 

Board Games 

Yang dimaksud dengan board games di sini ada sangat banyak. Bahkan mainan papan berupa ular tangga maupun monopoli pun termasuk dalam kategori mainan edukasi anak 5 tahun berjenis board games. Mainan papan seperti ini bisa membuat fungsi otak si kecil menjadi lebih baik. Board games yang juga memerlukan waktu cukup lama untuk dimanian berguna juga untuk melatih kesabaran buah hati Anda. 

Play Doh atau Lilin Tanah Liat 

Mainan edukasi anak 5 tahun lainnya yang bisa Anda berikan kepada sang buah hati adalah play doh atau lilih tanah liat. Jenis mainan yang satu ini memiliki banyak kegunaan. Lilin tanah liat bukan hanya melatih imajinasi si kecil untuk bisa membentuk lilin tersebut menjadi bentuk tertentu. Mainan edukasi ini juga bisa merangsang perkembangan saraf motorik halus si kecil. 

*** 

Sekarang sudah punya titik terang dalam memilih mainan edukasi anak 5 tahun bagi buah hati Anda, bukan? Perhatikan dalam memilih mainan tersebut, tingkat keamanannya terjamin untuk usia anak yang masih kecil. Sesuaikan pula pembelian mainan edukasi sesuai bujet yang Anda miliki. 

Kenali Penyebab Kanker Kulit dan Faktor Risikonya

Kanker kulit merupakan jenis kanker yang terjadi akibat adanya pertumbuhan sel-sel tidak normal pada kulit. Kondisi ini umumnya menyerang area kulit yang sering terpapar sinar matahari. Namun, pada sebagian orang, kanker kulit juga menyerang area kulit yang tidak terpapar sinar matahari. Oleh karena itu, untuk mencegah terjadinya kanker kulit, penting untuk Anda mengetahui apa saja penyebab kanker kulit ini. 

Penyebab Kanker Kulit

Kanker kulit merupakan jenis kanker yang ditandai dengan adanya pertumbuhan tidak normal pada sel-sel kulit. Kanker ini umumnya menyerang area kulit yang sering terpapar sinar matahari, seperti area wajah, lengan, telinga, hingga kulit kepala

Namun, bukan berarti area tubuh yang tidak terpapar sinar matahari tidak akan terkena kanker kulit. Dilansir dari Mayo Clinic, kanker kulit juga bisa menyerang area tubuh yang tertutup atau tidak terpapar sinar matahari. 

Untuk penyebab kanker kulit sendiri sebenarnya belum dapat dipastikan. Namun, kondisi ini diduga akibat paparan sinar matahari berlebihan. Seperti yang diketahui, sinar matahari mengandung sinar ultraviolet yang dapat merusak dan memicu terjadinya pertumbuhan tidak normal pada salah satu sel yang berperan dalam reproduksi kulit, yaitu sel skuamosa, sel basal, dan melanosit.

Oleh karena itu, kanker kulit dibedakan menjadi tiga jenis, yaitu kanker karsinoma sel basal, kanker karsinoma sel skuamosa, dan kanker kulit melanoma. 

Adapun penyebab kanker kulit karsinoma sel basal adalah terjadinya mutasi DNA pada salah satu sel basal kulit. Sel basal berfungsi untuk menghasilkan sel-sel baru untuk menggantikan sel-sel yang telah mati. 

Sementara itu, penyebab kanker kulit karsinoma sel skuamosa juga akibat terjadinya mutasi DNA pada salah satu sel skuamosa, yaitu sel yang berfungsi untuk membentuk lapisan tengah dan luar kulit. Untuk penyebab kanker kulit melanosit adalah mutasi pada DNA sel kulit melanosit yang mana berfungsi untuk memproduksi melanin atau pigmen pemberi warna pada kulit.

Faktor yang Meningkatkan Terjadinya Kanker Kulit

Penyebab kanker kulit memang belum diketahui secara pasti. Namun, beberapa faktor berikut ini dipercaya dapat meningkatkan terjadinya kanker kulit. 

1.Paparan sinar matahari yang berlebihan

Sebagian besar kerusakan DNA pada sel-sel kulit disebabkan oleh radiasi ultraviolet (UV) yang ditemukan di bawah sinar matahari dan sinar tanning bed. Oleh karena itu, semakin sering Anda terpapar sinar matahari, apalagi tanpa menggunakan tabir surya, maka semakin besar pula risiko terkena kanker kulit. 

Untuk mencegahnya, usahakan untuk menghindari paparan sinar matahari dan jangan lupa untuk menggunakan tabir surya meskipun Anda berada di dalam ruangan maupun cuaca mendung atau hujan.

2.Warna kulit yang putih

Terlepas apapun warna kulitnya baik itu putih, kuning langsat, ataupun sawo matang tetap berisiko terkena kanker kulit. Hanya saja, menurut Cancer Research UK, orang yang memiliki warna kulit yang putih atau mempunyai sedikit pigmen pada kulit memiliki potensi yang lebih  tinggi terkena kanker kulit. 

Hal ini dikarenakan, semakin sedikit pigmen kulit artinya semakin rendah pula perlindungan kulit terhadap radiasi UV. Bahkan, risiko terkena kanker kulit bisa lebih tinggi apabila Anda memiliki freckles atau bintik-bintik kecil hitam di kulit. 

3.Memiliki tahi lalat

Memiliki tahi lalat memang suatu kondisi yang umum dialami oleh siapapun. Meskipun demikian, tidak ada salahnya Anda waspada dengan keberadaan tahi lalat ini, terutama jika ukuran dan bentuk yang tidak normal. 

Sebab, kemunculan tahi lalat yang tidak normal ini dapat meningkatkan risiko terjadinya kanker kulit. Maka dari itu, jika Anda memiliki tahi lalat yang ukuran dan bentuk yang tidak normal, sebaiknya segera periksakan diri ke dokter spesialis kulit untuk mengetahui penyebab ukuran dan bentuknya yang tidak normal sekaligus memastikan apakah berbahaya atau tidak.  

4.Riwayat kesehatan keluarga

Anggota keluarga yang pernah menderita kanker kulit juga menjadi salah satu faktor yang meningkatkan terjadinya kanker kulit. Ini juga berlaku untuk Anda yang sebelumnya sudah pernah terkena kanker kulit. 

Bahkan, risiko terkena kanker kulit kembali dapat menjadi lebih besar dibandingkan orang yang belum pernah terkena. Untuk mencegahnya, selalu perhatikan gejala kanker kulit yang mungkin muncul. 

Itulah penyebab kanker kulit yang perlu Anda ketahui. Meskipun belum diketahui secara pasti apa penyebabnya, tapi tidak ada salah untuk mencegahnya, terutama bagi Anda yang memiliki risiko tinggi terkena kanker kulit. 

Biduran Menular? Yuk Simak Juga Cara Mengobatinya

Biduran memang suatu kondisi yang dapat menghambat aktivitas sehari-hari, bagaimana tidak, penyakit ini bisa menyebabkan rasa gatal-gatal di tubuh dan juga bentol yang berwarna kemerahan. Namun, apakah biduran menular? Dan juga apakah biduran dapat disembuhkan dengan bahan-bahan alami? Yuk simak penjelasannya lebih lanjut!

Fakta Mengenai Biduran

Bagi setiap orang mungkin terasa asing jika mendengar biduran, nah penyakit ini sebenarnya merupakan suatu kondisi dimana sistem imun tubuh kita bereaksi terhadap alergi, sehingga mungkin lebih dikenal seperti reaksi alergi di tubuh. Biasanya biduran berisiko terjadi pada ibu hamil, anak-anak dibawah usia 5 tahun, dan lansia diatas 65 tahun. 

Apakah biduran menular? Jawabannya adalah tidak. Biduran tidak menular jika kita bersentuhan dengan orang yang sedang terkena biduran. Namun, yang perlu dicatat adalah penyebab yang mengakibatkan kondisi biduran ini bisa menular bagi siapapun. Jadi hal yang perlu diwaspadai adalah mencegah penyebab terjadinya biduran.

Orang biduran boleh mandi terutama dengan air dingin karena bisa meredakan gatal

Beberapa dari tubuh manusia mungkin bisa saja bereaksi terhadap alergen seperti debu, tungau, serbuk sari bunga, bulu hewan, dan hal lainnya. Namun, jika kamu melakukan tindakan pencegahan yang tepat tentunya dapat mengurangi risiko terkena biduran atau gatal-gatal pada tubuh.

Gejala biduran pada umumnya adalah munculnya ruam dan bentol kemerahan serta diikuti rasa gatal-gatal, selain itu jika sudah cukup parah maka bisa menyebabkan tubuh menjadi lemas, sakit kepala, sesak napas, dan pembengkakan di area seperti mulut. Apabila sudah terjadi gejala seperti ini, disarankan untuk segera berobat ke dokter agar bisa mendapatkan penanganan yang tepat.

Bahan Alami untuk Membantu Mengobati Biduran

Jika terinfeksi beberapa alergen memang dapat memicu biduran menular ke tubuh, namun bukan berarti jika kamu menyentuh atau tersentuh orang yang mengidap biduran lalu kamu juga terkena biduran ya. Nah, kondisi seperti ini ternyata bisa diatasi oleh beberapa bahan alami dibawah ini

Oatmeal

Selain bagus untuk dikonsumsi tubuh, ternyata oatmeal juga bagus untuk menyembuhkan biduran loh. Kandungan yang ada pada oatmeal salah satunya adalah anti peradangan yang dihasilkan dari asam salisilat, dimana kandungan ini bagus untuk mengatasi gatal-gatal akibat biduran. Cukup tuangkan oatmeal di atas kain atau kasa yang sudah dibasahkan lalu oleskan seperti menggunakan masker wajah pada bagian tubuh yang gatal atau terkena biduran. Perlu diperhatikan yaitu jangan bilas tubuh menggunakan air hangat, karena suhu yang tinggi bisa memicu gatal-gatal.

Air Es

Saat tubuh sudah merasakan gatal-gatal akibat biduran, sebaiknya jangan kompres menggunakan air hangat, melainkan air dingin untuk meredakannya. Kamu bisa gunakan es batu atau air es lalu kompres selama kurang lebih 10 menit ke daerah yang terasa gatal. Setelah itu, keringkan dengan handuk kering yang bersih ya. Ulangi cara ini sesuai dengan kebutuhan kamu.

Lidah Buaya

Khasiat yang sangat bagus untuk kecantikan wajah dan rambut, ternyata juga sangat bagus untuk kesehatan tubuh. Nyatanya kandungan senyawa anti inflamasi yang ada pada lidah buaya bagus untuk membantu meredakan gatal-gatal pada tubuh. Gunakan bagian daging dari lidah buaya dan diusapkan ke area kulit yang terkena biduran. Jika ingin dilakukan secara rutin sebaiknya kamu tunggu dahulu selama 24 jam untuk melihat apakah kulit kamu memunculkan reaksi iritasi atau tidak, jika tidak maka lidah buaya aman untuk digunakan setiap hari sesuai kebutuhan kulit kamu.

POLA DIET PALEO YANG BISA ANDA COBA

Diet paleo bisa juga disebut dengan diet rendah karbohidrat yang kini digemari banyak orang. Diet paleo juga dinilai lebih efektif lantaran stategi atau pola makan yang digunakan bervariatif. 

Apabila Anda ingin melakukan diet paleo, Anda perlu mengetahui kondisi Anda terlebihbduku dengan berkonsultasi ke dokter ahli ataupun ahli gizi. Sebab, akan ada makanan-makanan tertentu yang direkoemndasikan dan makanan yang perlu dihindari. 

Bahkan, ada pula sampel 7 hari menu makanan diet paleo yang bisa Anda coba di rumah. Seperti apa? Mari simak ulasan diet paleo bersama. 

MAKANAN YANG DIREKOMENDASIKAN 

Anda yang sedang melakukan diet paleo sangat disarankan untuk makan makanan yang kaya akan gizi. Makanan tersebut terdiri atas berikut ini. 

– Daging: Daging sapi, domba, ayam,

kalkun, babi dan lain-lain.

– Ikan dan makanan laut:

Salmon, udang, kerang, dll. Pilih tangkapan liar jika Anda bisa.

– Telur: Pilih jarak bebas,

telur yang digembalakan atau telur yang diperkaya omega-3.

– Sayuran: Brokoli, kangkung, paprika,

bawang bombay, wortel, tomat, dll.

– Buah-buahan: Apel, pisang, stroberi, blueberry, alpukat, pir, dan jeruk. 

– Umbi-umbian: Kentang, manis

kentang, ubi, lobak, dll.

– Kacang-kacangan dan biji-bijian: biji bunga matahari, almond, hazelnut, biji labu, dan kenari. 

– Lemak dan minyak sehat: Ekstra

minyak zaitun murni, minyak alpukat dan lain-lain.

– Garam dan rempah-rempah: Laut

garam, bawang putih, kunyit, rosemary, dll. 

Cobalah untuk memilih makanannyang kaya akan sayyuran atau seperti makanan organik. Jika tidak, pastikan untuk selalu memilih opsi yang paling sedikit mengandung bahan olahan.

MAKANAN YANG PERLU DIHINDARI 

Bagi Anda yang sedang menjalani diet paleo, anda beberapa jenis makanan yang perlu Anda kurangi atau bahkan Anda hindari. Makanan tersebutbterdiri sebagai betikut. 

-Gula dan sirup jagung fruktosa tinggi. Smothies, jus buah, gula meja, permen, kue kering, es krim, dan sebagainya. 

– Biji-bijian: gandum, pasta, roti, dan sebagainya. 

– Kacang-kacangan: Kacang, dan lentil.

– Susu: produk susu, terutama rendah lemak.

– Beberapa minyak nabati: minyak kedelai, minyak biji kapas, dan minyak jagung.

– Lemak trans: Ditemukan dalam margarin dan

berbagai makanan olahan yang biasa disebut sebagai “terhidrogenasi” atau

minyak “terhidrogenasi sebagian”.

– Pemanis buatan: sukralosa, siklamat, sakarin, aspartam, asesulfam kalium. Gunakan pemanis alami sebagai gantinya.

– Makanan yang diproses dengan sehat:

Segala sesuatu yang berlabel “diet” atau “rendah lemak” atau yang memiliki banyak

aditif. Termasuk pengganti makanan buatan.

7 HARI POLA MAKAN DIET PALEO 

Untuk memudahkan Anda dalam menjalani diet palleo, Anda juga bisa melakukan strategi menu makanan yang bisa diterapkan dalam 7 hari. Menu contoh yang dimaksud berisi makanan ramah paleo dalam jumlah yang seimbang. Dengan segala cara, sesuaikan menu ini berdasarkan preferensi Anda sendiri. 

1. Senin 

Sarapan: Telur dan sayuran digoreng dengan minyak zaitun.  Ditambah satu potong buah segar. 

Makan siang: Salad ayam dengan minyak zaitun. Ditambah dengan segenggam kacang untuk camilan. 

Makan malam: Burger ttanpa roti yang digoreng dalam mentega, ditambah dengan sayuran serta sedikit penyedap. 

2.  Selasa 

Sarapan: Bacon dan telur serta dilengkapi dengan sepotong buah segar. 

Makan siang: Burger sisa dari malam sebelumnya yang masih bisa dikonsumsi. 

Makan malam: Salmon digoreng dengan mentega, dengan sayuran yang segar 

3. Rabu 

Sarapan: Daging dengan sayuran (boleh sayuran segar baru beli atau sisa dari malam sebelumnya). 

Makan siang: Sandwich dalam selada daun, dengan tambahan daging dan sayuran segar. 

Makan malam: Tumis daging sapi giling dengan sayuran. Ditambah dengan beberapa buah beri yang segar. 

4. Kamis 

Sarapan: Telur dan sepotong buah segar. 

Makan siang: Sisa tumis dari malam sebelumnya atau buat tumis baru. Ditambahkan dengan segenggam kacang. 

Makan malam: daging ayam goreng dengan sayuran segar. 

5. Jumat

Sarapan: Telur dan sayuran digoreng dengan menggunakan minyak zaitun. 

Makan siang: Salad ayam dengan minyak zaitun. Ditambahkan dengan segenggam kacang. 

Makan malam: Sajian steak dengan tambahan sayuran segar. 

6. Sabtu 

Sarapan: Bacon dan telur dengan yang dilengkapi dengan sepotong buah. 

Makan siang: Sisa steak dan sayuran dari malam sebelumnya yang masih bisa dikonsumsi. 

Makan malam: Salmon panggang dengan sayuran dan alpukat segar 

7. Minggu 

Sarapan: Daging dengan sayuran  (sisa dari malam sebelumnya atau bisa buat yang baru). 

Makan siang: Sandwich dalam selada daun, dengan tambahan daging dan sayuran segar. 

Makan malam: Sayap ayam panggang dengan sayuran dan penyedap rasa. 

Itulah ilustrasi menu dalam 7 hari untuk diet paleo Anda. Biasanya, tidak perlu melacak kalori atau zat gizi makro seperti protein, karbohidrat atau lemak pada diet paleo

Namun, jika Anda perlu menurunkan banyak berat badan, ada baiknya untuk sedikit mengurangi karbohidrat dan membatasi asupan makanan tinggi lemak, seperti kacang-kacangan. Dengan begitu, diet paleo yang Anda lakukan bisa berjalan optimal.