10 Manfaat Mengonsumsi Wortel Apa Saja?

Anda tentu sudah tidak asing dengan wortel, sayuran yang sering ada dalam sayur sop dan identik dengan makanan kelinci karena beragam manfaat yang dimilikinya bagi kesehatan.

Terdapat kandungan nutrisi yang cukup melimpah pada sayuran yang bernama latin Daucus carota ini di antaranya air, karbohidrat, vitamin, dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, vitamin B6, senyawa anti-oksidan betakaroten, alfakaroten, dan lainnya.

Lalu dengan kandungan nutrisi yang cukup melimpah apa saja manfaat wortel untuk kesehatan? Yuk, simak di bawah ini!

1. Meningkatkan kesehatan mata

Mata merupakan Indra paling penting bagi manusia karena dengan mata manusia dapat melihat semua tampilan visual, baik yang indah maupun tidak.

Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata supaya mata tetap dapat melihat secara normal alias tidak mengalami gangguan seperti rabun, baik dekat maupun jauh atau katarak.

Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa mengonsumsi wortel yang mengandung vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata.

Selain vitamin A, juga ada anti-oksidan dalam wortel, yaitu lutein dan zeaxanthin yang berguna untuk melindungi retina dan lensa.

2. Menyeimbangkan gula darah

Bagi Anda yang sedang menderita diabetes, disarankan untuk mengonsumsi wortel yang ternyata mengandung serat larut yang mampu mengatur gula darah, insulin, dan mendukung kesehatan organ pencernaan.

Untuk bisa mendapatkan khasiat ini sebaiknya konsumsilah wortel mentah saja karena mengandung indeks glikemik yang lebih rendah daripada wortel yang dimasak.

3. Menstabilkan berat badan

Bagi Anda yang sedang diet dan ingin menjaga berat badan tetap stabil dan sehat, Anda disarankan juga untuk mengonsumsi wortel yang ternyata juga mempunyai manfaat dalam hal ini.

Hal itu karena wortel merupakan sayur rendah kalori dan tinggi kandungan serat serta air. Jumlah kalori wortel sendiri adalah 52 kalori. Tak hanya itu, serat larut dalam wortel dapat mengikat lemak perut.

4. Pencegah kanker

Wortel ternyata dapat mencegah salah satu penyakit kronis atau tidak bisa disembuhkan, yaitu kanker seperti kanker paru-paru, usus besar, prostat, dan leukemia.

Berdasarkan sebuah studi orang yang rajin mengonsumsi wortel ternyata dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru sebesar 2,1%.

5. Penstabil tekanan darah

Bagi Anda yang sering menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, wortel setidaknya dapat menstabilkan tekanan darah dalam tubuh Anda sehingga Anda tidak akan lagi mengalami hipertensi.

Hal ini karena wortel mengandung mineral yang dapat menjaga tekanan darah, dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dan cairan di dalam tubuh.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh merupakan hal yang sangat penting terutama di masa pandemi agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Salah satu cara untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh itu adalah dengan mengonsumsi wortel yang ternyata mengandung vitamin C.

Vitamin ini memang akrab sebagai vitamin kekebalan tubuh. Di samping itu vitamin C juga dapat mencegah terjadinya peradangan dan mencegah kerusakan pada sel.

7. Menjaga kesehatan jantung

Jantung adalah salah satu organ manusia yang cukup vital karena merupakan organ pemompa darah dan pernapasan. Tanpa jantung manusia tidak bisa hidup.

Karena begitu penting, jantung tentunya harus dijaga dari berbagai macam penyakit dan gangguan yang bersifat kronis seperti penyakit jantung koroner atau jantung berhenti mendadak.

Untuk tetap menjaga jantung tetap sehat, Anda bisa mengonsumsi wortel yang mengandung hidrat arang, kalsium, fosfor, dan betakaroten.

8. Menjaga kesehatan otak

Selain jantung, wortel juga dapat menjaga kesehatan otak Anda, yaitu berupa peningkatan kemampuan kognitif dan mencegah dari kepikunan.

9. Mengencangkan kulit

Apabila Anda konsumsi wortel, pilihan yang ternyata jitu karena wortel mampu mengencangkan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang mampu meningkatkan kolagen dalam tubuh.

10. Menjaga kesehatan gigi

Terakhir, wortel mempunyai manfaat mampu menjaga kesehatan gigi karena kandungan betakarotennya mampu mencegah gigi berlubang, menguatkan gigi, dan meningkatkan produksi air liur sebagai pembersih gigi.

7 Manfaat Orgasme Bagi Kesehatan Perempuan

Saat seseorang mengalami orgasme, seluruh tubuhnya akan terasa rilek. Seseorang dapat mencapai orgasme ketika setelah berhubungan seksual atau masturbasi. Sayangnya, orgasme sendiri hanya bisa didapatkan jika rangsangan seksual yang diberikan sesuai. Seringkali para perempuan memalsukan orgasme mereka di depan pasangan demi menjaga harga diri pasangannya. Padahal melakukan hubungan seksual dengan mampu mencapai orgasme merupakan hal yang cukup penting. Mengapa demikian? Selain membuat hubungan lebih harmonis, manfaat orgasme bagi kesehatan perempuan ternyata cukup banyak. Berikut 7 manfaat tersebut. 

Bukan hanya enak, manfaat orgasme juga membuat kulit terlihat glowing

  1. Menurunkan tingkat stres yang dialami 

Saat mengalami orgasme, tubuh akan melepaskan hormon endorfin. Hormon ini membantu memperbaiki suasana hati sehingga Anda akan menjadi lebih bahagia terutama jika orgasme dilakukan secara berkala. Dengan lepasnya hormon endorfin maka tingkat stres yang dialami juga akan ikut menurun dan membuat Anda tampak lebih muda. 

  1. Membuat tidur lebih nyenyak

Manfaat orgasme lainnya adalah mampu membuat tidur lebih nyenyak. Hal tersebut dikarenakan tubuh merasa lebih lelah namun rileks sehingga cenderung cocok untuk digunakan beristirahat terutama tidur. Tidur nyenyak akan membantu tubuh melakukan regenerasi kulit secara maksimal, regenerasi sistem imun, dan proses penyembuhan peradangan.

  1. Memperkuat otot panggul 

Kontraksi dan relaksasi otot-otot dasar panggul akan terjadi ketika Anda mengalami orgasme. Kontraksi yang terjadi sebanyak 15 kali dalam 1 detik. Hal tersebut dapat membantu memperkuat otot dasar panggul. Upaya lain untuk memperkuat otot panggul yang dapat Anda terapkan adalah dengan rutin melakukan senam kegel. 

  1. Memperbaiki kesehatan jantung

Berhubungan seksual atau sekadar masturbasi membutuhkan tenaga dan tubuh sehat. Aktivitas tersebut mirip dengan aerobik yang mampu membakar kalori. Tidak hanya itu, hubungan seksual terutama jika bisa mencapai orgasme sangat baik bagi kesehatan jantung. Selain membuat tubuh lebih sehat akibat aktivitas seksual, jantung juga merasa lebih lega sebab Anda merasa sangat rileks ketika mencapai orgasme. 

  1. Mencegah penuaan

Manfaat orgasme lainnya yaitu dapat membantu mencegah penuaan. Saat orgasme, hormon estrogen akan mengalami peningkatan. Hormon estrogen sendiri berperan dalam membantu mencegah penuaan pada kulit dengan cara menjaga kelembapan dan mencegah penurunan kolagen. Apabila Anda mengalami orgasme secara berkala dan rutin maka kulit Anda akan terasa lebih kenyal dan keriput tidak akan mudah muncul.  

  1. Mengurangi nyeri ketika menstruasi

Banyak perempuan mengeluhkan rasa nyeri dan sakit ketika sedang menstruasi. Untuk meredakannya, berbagai cara bisa dipilih seperti menggunakan obat pereda nyeri, olahraga lebih teratur, hingga mengatur pola makan dan tidur. Selain itu, orgasme juga diyakini dapat membantu mengurangi rasa nyeri ketika menstruasi tiba. Meski demikian, sebaiknya hubungan seksual ketika sedang menstruasi dihindari karena berisiko menyebabkan kelainan endometriosis. Solusi yang disarankan adalah melakukan masturbasi atau meminta pasangan memberi rangsangan tanpa melakukan penetrasi. 

  1. Memperkuat sistem kekebalan tubuh

Seseorang yang sering melakukan hubungan seksual dan mendapat orgasme cenderung memiliki kadar hemoglobin A yang lebih tinggi. Hal tersebut telah melewati penelitian khusus yang dilakukan oleh University of Pennsylvania. Kadar hemoglobin A yang tinggi tersebut merupakan zat penting untuk sistem kekebalan tubuh. 

Itulah 7 manfaat yang mungkin Anda dapatkan ketika mengalami orgasme secara rutin. Komunikasikan dengan pasangan mengenai preferensi seksual Anda sehingga bisa lebih mudah mencapai orgasme. Selain itu, Anda juga bisa mencoba masturbasi sendiri untuk mendapatkan orgasme. Apabila Anda ingin berkonsultasi lebih lanjut mengenai manfaat orgasme, tanyakan secara langsung pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh aplikasi SehatQ sekarang juga di App Store atau Google Play.