Terpapar Sinar UV Sebabkan Fotokeratitis, Apakah Itu?

Pada dasarnya paparan sinar ultraviolet (UV) baik bagi kesehatan tubuh, khususnya dalam proses pembentukan vitamin D alami. Namun, paparan sinar UV yang  terlalu berlebihan dapat membahayakan mata maupun kulit.

Nah, fotokeratitis merupakan salah satu akibat dari paparan sinar matahari pada mata. Fotokeratitis dikenal sebagai keratitis ultraviolet (UV) yang merupakan sindrome akut yang ditandai oleh peradangan kornea dan menyebabkan rasa nyeri yang hebat pada mata setelah terpapar sinar UV. Lalu apa yang terjadi pada mata jika mengalami fotokeratitis?

Apa itu fotokeratitis?

Kondisi mata yang sangat menyakitkan dan terjadi karena paparan sinar ultraviolet baik dari maahari langsung atau sumber buatan manusia.  Fotokeratitis mirip dengan mata yang terbakar sinar matahari. Kondisi ini mempengaruhi lapisan permukaan kornea yang tipis dan konjungtiva yang merupakan lapisan sel yang menutupi bagian putih mata.

Apa penyebab keratitis ultraviolet?

Sinar ultraviolet dari matahari langsung atau sumber lain bisa merusak mata. Secara khusus, sinar UV-A dan UV-B dari matahari dapat menyebabkan kerusakan jangka pendek dan jangka panjang pada mata dan memengaruhi penglihatan. Meskipun matahari juga memancarkan radiasi UV-C, sinar tersebut diserap oleh lapisan ozon dan tidak merusak mata.

Radiasi ultraviolet yang berbahaya juga dapat dipancarkan oleh laser, lampu uap merkuri, lampu yang digunakan di tempat tidur, atau peralatan las. Sumber lain termasuk busur karbon, lampu untuk perlengkapan fotografi, percikan api listrik, lempu meja hologram, dan petir.

Paparan radiasi UV dalam jumlah kecil dalam jangka Panjang dapat meningkatkan risiko katarak. Risiko katarak atau degenerasi macula meningkat semakin lama seseorang terpapar sinar UV-C matahari. Orang yang menghabiskan banyak waktu di luar ruangan, seperti pendaki gunung, pejalan kaki, dan perenang mungkin lebih rentan mengalami keratitis ultraviolet.

Gejala fotokeratitis

Gejala mungkin termasuk:

  • Nyeri atau kemerahan di mata
  • Air mata
  • Penglihatan kabur
  • Pembengkakan
  • Sensitivitas cahaya
  • Kelopak mata berkedut
  • Sensasi berpasir di mata
  • Kehilangan penglihatan sementara
  • Melihat lingkaran cahaya
  • Kelopak mata berkedut

Gejala tersebut dapat berlangsung dari 6 hingga 24 jam, tetapi biasanya hilang dalam waktu 48 jam. Fotokeratitis dapat didiagnosis saat Anda berkonsultasi dengan dokter mata Anda dan merasakan beberapa gejala di atas.

Cara mengobati fotokeratitis

Kondisi mata seperti ini biasanya akan menghilang dengan sendirinya. Jadi, pengobatan difokuskan untuk meredakan gejala saat mata Anda sembuh. Namun, jika Anda merasa mengalami fotokeratitis dan sedang menggunakan lensa kontak, maka disarankan untuk langsung melepaskannya, serta jauhkan diri Anda dari matahari dan tetap dalam kegelapan.

Untuk bantuan sementara, Anda dapat melakukan:

  • Letakkan kain lap dingin di atas mata yang tertutup
  • Gunakan air mata buatan
  • Minum Pereda nyeri seperti yang direkomendasikan oleh dokter mata Anda
  • Gunakan antibiotik tetes mata jika diresepkan

Dan, hindari menggosok mata sampai sembuh. Penyembuhan akan terjadi secara bertahap dan gejala harus hilang dalam satu atau dua hari.

Untuk pencegahan, biasanya dokter menyarankan untuk menggunakan pelindung mata untuk paparan langsung sinar UV, seperti kacamata hitam yang dapat menghalangi 99% sinar UV.

Foto keratitis pada dasarnya adalah luka bakar pada mata. Kondisi ini terjadi ketika mata Anda terkena sinar UV dari matahari atau sumber buatan. Gejala yang muncul dapat menyebabkan nyeri, kemerahan, dan peka terhadap cahaya. Hindari penggunaan lensa kontak setelah mata membaik.

Selain itu, air mata buatan, pereda nyeri, atau kompres air dingin adalah cara yang dapat meredakan nyeri akibat fotokeratitis. Namun ,jika tidak membaik dalam beberapa hari ada baiknya untuk mengunjungi dokter dan mendapatkan perawatan lebih lanjut.

Jenis dan Penyebab Kanker Lambung yang Perlu Diketahui

Merupakan penyakit yang terjadi karena pertumbuhan sel lambung secara abnormal dan tidak terkendali disebut dengan kanker lambung. Adanya pertumbuhan sel abnormal terjadi karena sel mengalami perubahan genetik, perlu diketahui jika gejala kanker lambung jarang diketahui secara spesifik pada stadium awal.

Jenis kanker ini cenderung berkembang dengan lambat selama bertahun-tahun, sebelum berkembang menjadi kanker, lapisan dalam atau mukosa lambung pada pasien sangat sering bermasalah. Namun, seperti yang telah dijelaskan sebelumnya jika kondisi ini memang sangat jarang memunculkan gejala dan bahkan sering tidak terdeteksi.

Gejala Kanker Lambung

Gejala yang ditimbulkan bisa berupa perut kembung atau nyeri di ulu hati dan kerap kali hanya diaggap sebagai keluhan sakit maag. Kondisi ini membuat kanker lambung sangat sulit didiagnosis secara dini, hingga pada umumnya baru bisa diketahui setelah masuk stadium akhir. Keadaan ini tentu akan memengaruhi peluang kesembuhan.

Meskipun sulit untuk dilakukan diagnosa dan bahkan hanya dikaitkan dengan sakit maag biasa, beberapa kondisi yang dirasakan pada perut harus menjadi perhatian khusus. Beberapa kondisi ini dapat dirasakan penderita kanker lambung stadium awal, berikut ini di antaranya.

  • Perut terasa kembung dan sering bersendawa.
  • Merasakan nyeri di ulu hati.
  • Asam lambung naik atau heartburn.
  • Mual dan muntah.

Kanker lambung pada stadium lanjut juga bisa menimbulkan gejala dan bahkan lebih berat, dalam tahap inilah pada umumnya para penderita baru akan datang berobat ke dokter. Berikut ini beberapa gejala kanker lambung pada stadium lanjut.

  • Muntah darah.
  • BAB berwarna hitam atau berdarah.
  • Kurang darah.
  • Sakit kuning.
  • Nafsu makan berkurang.
  • Penurunan berat badan.
  • Tubuh terasa lemas.
  • Terjadinya pembengkakan pada perut karena penumpukan cairan.

Jenis Kanker Lambung

  1. Andenokarsinoma

Sekitar 90 persen kanker perut adalah adenokarsinoma, merupakan kanker yang berkembang dari sel pembentuk lapisan dalam lambung atau mukosa.

  • Limfoma

Merupakan jenis kanker yang berkembang dari jaringan kekebalan tubuh yang terdapat di dalam dinding perut.

  • Tumor Strogma Gastrointestinal

Adalah kanker perut yang bisa berasal dari tumor langka yang awalnya terbentuk dari sel dinding perut yang disebut sel interstitial Cajal.

  • Tumor Karsinoid

Kanker lambung yang berasal dari tumor pembuat hormon dalam lambung atau hormon karsinoid, sebagian besar tumor ini tidak menyebar ke organ lain.

  • Kanker Lain

Kanker lambur juga bisa berkembang dari jenis kanker lain, misalnya seperti karsinoma sel skuamosa, karsinoma sel kecil da leiomyosarcoma.

Penyebab Kanker Lambung

Secara umum penyebab munculnya kanker lambung adalah karena adanya perubahan atau mutasi genetik yang terjadi dalam sel lambung. Kondisi itu menyebabkan sel-sel tersebut tumbuh secara tidak normal dan tidak terkendali, sel-sel itulah yang disebut dengan sel kanker. Penyebab terjadinya belum diketahui dengan pasti dengan gejala kanker lambung yang sulit diketahui.

Akan tetapi, terdapat beberapa faktor yang muncul dan diketahui bisa meningkatkan risiko seseorang terkena kanker lambung. Misalnya seperti merokok, berusia 50 tahun ke atas, berjenis kelamin laki-laki, dari anggota keluarga yang memiliki riwayat kanker lambung dan pernah menjalani operasi pada lambung, selain itu juga lebih berisiko terhadap seseorang dengan penyakit berikut.

  • Infeksi bakteri pylori.
  • Infeski virus Epstein-Barr (EBV).
  • Radang lambung kronis.
  • Anemia yang disebabkan kekurangan vitamin B12.
  • Polip yang terdapat di dalam lambung.
  • Sistem kekebalan tubuh yang lemah, misalnya karena HIV/AIDS atau penggunaan obat-obatan imunosupresif dalam jangka panjang.
  • Kanker jenis lain, seperti limfoma, kanker seofagus, kanker usus, kanker prostat dan kanker serviks.

Akrosianosis pada Bayi Jadi Pertanda Ada Masalah Serius

Merupakan gangguan yang memengaruhi arteri penyuplai darah ke kulit tangan dan kaki pada anak kecil disebut dengan akrosianosis, arteri kecil tersebut membawa oksigen dan nutrisi dari darah. Kondisi ini akan menimbulkan warna biru atau ungu pada kulit tangan atau kaki anak, warna yang muncul disebabkan berkurangnya peredaran darah dan oksiden.

Sehingga kulit yang kekurangan oksiden akan menjadi berwarna biru atau ungu, pada umumnya kondisi ini terjadi pada area kulit yang tipis. Seperti di sekitar mulut, lubang telinga hingga jari-jari tangan dan kaki. Selain itu, area telapak tangan dan kaki juga kerap mengalami kondisi ini dengan mengubah warna alaminya menjadi biru atau keunguan.

Kondisi Akrosianosis pada Bayi

Ketika warna kulit berubah menjadi tak biasa, mengkhawatirkan tetapi terlihat baik-baik saja, bisa jadi anak tersebut terkena kondisi ini. Keadaan ini memang tidak menyakitkan dan merupakan kondisi yang masuk kategori ringan, meski demikian bukan berarti para orang tua bisa mengabaikan kondisi kesehatan ini.

Bisa jadi, kondisi ini merupakan tanda dari keadaan medis serius pada tubuh sang anak, bisa seperti penyakit paru, jantung atau kerusakan pembuluh darah. Kondisi ini sangat umum ditemui dan terjadi pada anak yang baru saja lahir, tetapi remaja dan orang dewasa juga bisa terkena. Penyakit yang sudah ditemukan sejak 1896 ini terdapat dua jenis, di antaranya seperti berikut.

  • Gangguan Primer

Jenis ini kerap dikaitkan dengan suhu dingin, seperti hidup di dataran tinggi, tekanan oksigen rendah dan berangin, serta stres emosional. Meski demikian, jenis ini tergolong tidak berhaya dan kerap muncul karena faktor cacat genetik yang terjadi pada pembuluh darah anak. Gejala seperti ini biasanya muncul pada kedua tangan dan kaki.

  • Gangguan Sekunder

Gangguan jenis yang sekunder kerap dikaitkan dengan banyak peyakit, termasuk gangguan makan, penyakit psikis dan kanker. Gejala yang muncul pada gangguan jenis ini biasanya hanya terjadi pada satu sisi, dapat menimbulkan rasa sakit dan menyebabkan kerusakan pada sel.

Gejala Gangguan

Ciri dan gejala utama dari gangguan ini adalah kondisi kaki dan tangan yang selalu dingin dan disertai perubahan warna pada kulit menjadi biru. Dalam beberapa waktu tertentu, tangan dan kaki juga bisa terasa lembap, berkeringat hingga membengkak. Munculnya warna biru semakin terlihat apabila seseorang berada di suhu dingin dan akan menghilang perlahan jika dihangatkan.

Kebanyakan bayi yang baru lahir memiliki tangan dan kaki biru seelah menjalani persalinan, tepatnya dalam beberapa jam kehidupan pertama mereka. Gejala kondisi ini biasanya kembali ketika bayo merasa kedinginan atau setelah mandi. Beberapa gejala tersebut biasanya tidak diungkapkan oleh dokter ketika melakukan konsultasi.

Pengobatan

Untuk pengobatan yang dilakukan, harus disesuaikan dengan jenis gangguan yang dialami oleh si bayi. Gangguan primer bukan kondisi serius dan cara mengatasinya juga mudah, yakni hanya dengan menghangatkan tubuh. Hal ini bisa dilakukan dengan beranjak ke tempat hangat, memakai kain tebal dan kaus kaki insulasi panas.

Sementara itu, untuk akrosianosis sekunder terdapat beberapa perawatan yang bisa dilakukan karena memang kondisi ini tidak umum dan ringan. Pada bayi yang baru saja lahir, kondisi yang serius ini akan menghilang dengan sendirinya. Namun, sangat disarankan agar para orang tua segera melakukan konsultasi dengan dokter untuk menemukan gejala kondisi ini.

Manfaat Konsumsi Tepung Tapioka Bagi Kesehatan

Tentu saja Anda tidak asing lagi dengan tepung tapioka. Tepung ini biasanya dikreasikan menjadi berbagai jenis makanan seperti kue, roti, dan masakan lainnya. Lalu, apakah sehat mengkonsumsi tepung tapioka ini?

Mengenal Tepung Tapioka

Tepung tapioka merupakan tepung yang terbuat dari singkong yang sering disebut juga dengan tepung kanji. Tepung ini sudah tentu mengandung banyak karbohidrat. Namun sedikit mengandung protein, serat, serta zat gizi lainnya.

Bagi orang-orang yang sedang menjalankan program diet, biasanya akan menjadikan tepung tapioka sebagai alternatif pengganti tepung atau pun gandum karena mengandung gluten free.

Tepung kanji ini biasanya dipergunakan untuk mengentalkan masakan. Kandungan karbohidrat dalam tepung tapioka memang besar dan bisa jadi sumber energi. Namun tidak terdapat nutrisi esensial di dalamnya.

Manfaat Tepung Tapioka

Ada beragam manfaat dari tepung tapioka ini. Khususnya karena kandungannya bebas gluten dan grain. Berikut manfaar tepung tapioka bagi kesehatan.

  • Membantu Melancarkan Pencernaan

Tepung kanji ini mengandung pati resisten, yaitu pati yang tidak bisa dicerna oleh tubuh. Fungsinya adalah untuk melancarkan pencernaan, sama seperti fungsi serat dalam sistem pencernaan tubuh manusia.

Banyak orang yang memanfaatkan tepung ini untuk mencegah konstipasi atau sembelit. Selain itu juga bermanfaat untuk mengurangi peradangan dan menurunkan jumlah bakteri jahat yang ada di usus. Hal ini karena tepung tapioka dapat meningkatkan pertumbuhan bakteri baik dalam usus.

Selain itu, pati resisten itu juga bermanfaat untuk menurunkan kadar gula darah, membuat Anda merasa kenyang lebih lama, dan meningkatkan metaboliems glukosa dan insulin dalam tubuh.

  • Gluten Free (Bebas Gluten)

Orang yang menderita penyakit Celiac tidak bisa mentolerir makanan yang mengandung gluten. Sehingga tepung tapioka bisa menjadi alternatifnya.

Tepung kanji juga bisa menjadi alternatif bagi orang yang sedang diet gluten. Namun, pastikan di label kemasan tepung tapioka yang Anda beli, pastikan mengandung bebas gluten. Karena dalam proses pengolahannya, tak jarang terkontaminasi silang dengan produk tepung lain yang mengandung gluten.

  • Baik Digunakan oleh Penderita Hipertensi, Stroke, dan Penyakit Jantung

Kandungan natrium dalam tepung tapioka terbilang rendah. Sehingga bagi penderita darah tinggi, penyakit jantung, dan juga stroke disarankan mengkonsumsi ini. Saat proses pengolahannya menjadi makanan, sebaiknya tidak menggunakan banyak garam atau baking soda agar manfaat dari tepung tapioka bisa Anda dapatkan. Perlu diingat bahwa batas harian konsumsi natrium untuk orang dewasa adalah sekitar 2300 mg.

Orang yang Tidak Boleh Konsumsi Tepung Tapioka Berlebihan

Meskipun memiliki berbagai manfaat baik seperti yang dijelaskan di atas, tepung tapioka tidak disarankan dikonsumsi berlebihan bagi penderita:

  • Diabetes

Tepung tapioka mengandung tinggi karbohidrat dan rendahnya kadar protein dan gizi lainnya. Sehingga penderita diabetes harus membatasi konsumsi tepung kanji ini. Meski tepung tapioka dapat menurunkan kadar gula darah, tapi mengkonsumsinya berlebihan juga tidak baik karena bisa meningkatkan kadar gula dalam darah.

  • Orang yang Alergi

Bagi orang yang alergi dengan lateks yang disebabkan karena reaktivitas silang, maka tidak dianjurkan juga mengkonsumsi tepung ini dalam jumlah banyak. Penyakit ini disebut juga sebagai sindrom lateks-buah. Namun, kondisi ini jarang terjadi.

Rasa tepung tapioka ini netral alias hambar. Sehingga tidak mempengaruhi rasa masakan jika dicampur dalam masakan lain.

Namun, perlu juga diperhatikan cara pengolahan tepung tapioka. Pastikan agar pengolahannya benar dan benar-benar matang agar tidak menimbulkan bahaya lain bagi kesehatan.

Cara Menghilangkan Bekas Koreng? Gunakan 5 Bahan Ini

Tidak ada yang menyukai hadirnya koreng di kulit akibat bekas luka. Namun, masih banyak orang yang menyepelekan keberadaan bekas koreng tersebut karena dinilai bisa menghilang dengan sendirinya. Pendapat tersebut tidaklah salah. Koreng memang bisa menghilang dengan sendirinya, namun dengan proses yang cenderung lama.

Kalau Anda ingin mencari cara menghilangkan bekas koreng dengan cepat, perawatan ke dokter kulit dapat menjadi salah satu opsi. Hanya saja, selain menggunakan perawatan medis dan obat-obatan farmasi, ternyata banyak produk alami yang bisa Anda manfaatkan untuk memudarkan bekas koreng yang mengganggu rasa percaya diri.

Beragam bahan alami di bawah ini dapat menjadi alternatif untuk menghilangkan bekas koreng yang mengganggu tersebut. Tidak hanya mudah diperoleh di mana saja, mengaplikasikan bahan-bahan alami ini sebagai cara menghilangkan bekas koreng ternyata juga tidak sulit.

  1. Minyak Kelapa

Minyak kelapa ampuh memudarkan bekas koreng karena fungsinya sebagai pelembap kulit yang sangat ampuh. Mengaplikasikannya pun tidak sulit. Anda hanya perlu melumuri bekas koreng Anda dengan minyak kelapa yang sudah dipanaskan. Cobalah pula untuk memijat minyak kelapa tersebut di area luka agar lebih menyerap. Setelah itu, diamkan minyak kelapa di area tersebut selama kurang lebih satu jam baru Anda bisa membersihkannya dengan handuk hangat. Untuk hasil maksimal, ulangi cara menghilangkan bekas koreng dengan minyak kelapa ini sebanyak 2—4 kali tiap harinya.

  • Madu

Cobalah menggunakan madu sebagai cara menghilangkan bekas koreng. Pasalnya, baan alami yang satu ini memiliki sifat antiradang yang dapat membantu menghaluskan kulit dan mengangkat sel kulit mati yang menimbulkan koreng. Cara menggunakannya pun tidak sulit. Anda hanya perlu mengoleskan satu sendok makan madu pada bekas luka yang menghitam. Setelah itu, Anda hanya perlu mendiamkannya selama kurang lebih 30 menit.

  • Lidah Buaya

Lidah buaya juga ampuh menghilangkan bekas luka yang menghitam atau koreng. Hal tersebut karena bahan alami yang satu ini memiliki sifat antiperadangan yang mencegah luka baru timbul. Dengan sifat tersebut, lidah buaya juga mampu memperbaiki kerusakan dan meregenerasi kulit. Cara menghilangkan bekas koreng dengan lidah buaya juga mudah. Anda cukup mengoleskan daging lidah buaya yang telah dihancurkan ke bekas luka secara merata. Diamkan selama 15 menit kemdian bilas dengan air bersih. Lakukan cara ini tiap bangun tidur dan malam sebelum tidur guna memperoleh hasil optimal.

  • Kentang

Kentang sudah terkenal berfungsi mencerahkan kulit sekaligus memudarkan flek hitam pada wajah. Untuk bekas koreng, bahan alami ini pun layak dijajal. Iris kentang agak tebal dan usapkan pada bagian bekas koreng Anda sampai kentang mengering dan kehitaman. Biarkan cairan dari kentang mengering selama kurang lebih 10 menit di kulit. Setelah itu, Anda cukup membilasnya dengan air dingin. Cukup lakukan proses ini 1—2 kali sehari agar bekas koreng cepat menghilang.

  • Lemon atau Jeruk Nipis

Satu lagi bahan alami yang dapat menjadi cara menghilangkan bekas koreng yang jitu, yaitu jeruk nipis atau lemon. Kemampuan bahan alami ini menghilangkan bekas luka yang menghitam dikarenakan adanya kandungan alpha hydroxyl acids (AHA) yang berfungsi mengangkat sel kulit mati sekaligus meregenerasi kulit dengan cepat. Cara menggunakan lemon atau jeruk nipis untuk bekas koreng sangatlah mudah. Cukup iris jeruk tersebut dan oleskan pada area bekas luka yang menghitam secara merata. Diamkan kira-kira 30 menit, lalu Anda bisa membilasnya dengan air bersih.

***

Selain kelima bahan alami di atas, sebenarnya masih banyak cara menghilangkan bekas koreng menggunakan bahan natural. Namun, kelima bahan alami di atas merupakan bahan-bahan yang paling mudah didapatkan di mana saja. Selamat mencoba!

Tingkatkan Pencernaan Dengan Obat Pencernaan Alami Ini

Masalah pencernaan merupakan sebuah kondisi yang umum terjadi. Penyebabnya pun bervariasi, mulai dari diet hingga stres. Gejala kondisi ini biasanya akan hilang dengan sendirinya setelah beberapa jam, namun obat pencernaan alami atau home remedies dapat membantu meringankan gejala masalah pencernaan seperti rasa tidak nyaman pada perut, maag, mual, gas, perut kembung, konstipasi, dan diare.

Diet dan gaya hidup yang tidak sehat dapat menyebabkan seseorang sering menderita masalah pencernaan. Dan perubahan gaya hidup tersebut dapat membantu mengatasi gejala yang ditimbulkan. Gangguan medis tertentu, konsumsi obat-obatan, atau intoleransi makanan juga dapat menyebabkan rasa tidak nyaman akibat gangguan pencernaan. Obat pencernaan alami atau home remedies dapat mengatasi gangguan pencernaan jangka pendek. Apabila Anda ingin hasil yang lebih permanen, perubahan gaya hidup dan diet sehat perlu menjadi pola yang rutin diikuti. Beberapa home remedies dan pola gaya hidup sehat tersebut di antaranya adalah:

  • Santai/relaks

Stres dapat memengaruhi sistem pencernaan. Banyak orang mengalami rasa tidak nyaman pada perut sebelum ujian atau acara besar. Namun, stres yang berkepanjangan dapat memengaruhi hubungan antara otak dan perut, menyebabkan masalah pencernaan yang tidak kunjung usai. Ada hubungan antara kesehatan fisik dan mental, dan mengurangi stres dapat memberikan dampak yang positif pada keduanya. Lembaga Psikologi Amerika merekomendasikan 3 cara kunci dalam mengatur stres, seperti memiliki jaringan pendukung yang baik, olahraga dengan rutin, dan mendapatkan cukup tidur.

Di hari yang sibuk, sering orang makan dengan cepat. Namun, hal ini dapat menyebabkan gangguan pencernaan dan rasa tidak nyaman di perut. Miliki sedikit waktu untuk bersantai, khususnya sebelum dan setelah makan. Mengurangi stres dengan mencari dukungan dari sahabat atau keluarga serta membuat perubahan gaya hidup dapat mengatasi gangguan pencernaan.

  • Cobalah makanan yang difermentasi

Makanan-makanan yang telah difermentasi telah diurai sebagian atau seluruhnya oleh mikroorganisme seperti bakteri. Mikroorganisme tersebut bekerja dalam mengawetkan makanan, dan memiliki manfaat untuk kesehatan usus. Bakteri hidup secara alami di usus, beberapa dari mereka membantu mencerna makanan. Namun, tidak sedikit yang dapat menyebabkan masalah pencernaan, terutama apabila tersedia dalam jumlah yang banyak. Makanan yang difermentasi mengandung bakteri yang dapat memabantu mendukung sistem pencernaan sehat. Beberapa makanan difermentasi yang dapat menjadi obat pencernaan alami di antaranya adalah yogurt probiotik, sauerkraut, miso, roti sourdough, dan kefir. Menambahkan makanan-makanan tersebut ke dalam diet Anda dapat membantu meningkatkan pnencernaan.

  • Makan lebih banyak serat

Serat memiliki manfaat kesehatan yang beragam, mulai dari menurunkan kadar kolesterol hingga mengurangi risiko penyakit jantung. Serat juga dapat meningkatkan pencernaan dengan cara mengatur pergerakan usus. Menurut panduan diet nasional, orang dewasa perlu mengonsumsi serat sebanyak 30 gram setiap harinya. Sumber serat yang baik di antaranya adalah sayur dan buah, kacang-kacangan, dan gandum utuh. Anda juga perlu meminum banyak air guna memastikan bahwa serat dapat menyerap cukup air untuk dapat melewati sistem pencernaan dengan mudah.

Apablla gejala gangguan pencernaan terus terjadi selama beberapa minggu atau bahkan malah bertambah parah, mungkin hal ini disebabkan karena kondisi medis tertentu yang perlu mendapatkan atensi medis. Beberapa penyakit pencernaan yang umum dijumpai adalah penyakit celiac, alergi atau intoleransi makanan, sindrom iritasi usus, refluks asam, dan diverticulitis. Konsultasi dengan dokter untuk mendapatkan diagnosa dan perawatan serta obat pencernaan yang tepat sesuai dengan kondisi yang Anda alami.

Batasi Konsumsi 6 Makanan Mengandung Lemak Jahat Ini

Lemak memang tidak selalu berdampak buruk dan sejatinya tetap dibutuhkan oleh tubuh manusia. Namun, keberadaannya dalam tubuh tidak boleh berlebihan, apalagi jika lemak termasuk termasuk lemak jenuh alias lemak jahat. Kehadiran lemak jahat dalam tubuh bisa memicu berbagai penyakit kronis, mulai dari kolesterol, penyakit kardiovaskular, sampai stroke.

Masalahnya adalah lemak jahat lebih mudah didapatkan oleh tubuh lewat berbagai makanan. Banyak jenis makanan mengandung lemak jahat yang kerap dikonsumsi tiap hari dan sulit dibatasi. Menyantap berbagai makanan mengandung lemak jahat tinggi tersebut nyatanya akan dengan mudah menaikkan kadar kolesterol jahat sekaligus memicu munculnya plak-plak yang bisa menyumbat aliran darah dan menyebabkan beragam penyakit serius.

Berikut ini adalah jenis-jenis makanan mengandung lemak jahat yang mulai sekarang harus Anda batasi konsumsinya. Jika masih sering menyantap makanan-makanan ini, bersiaplah menghadapi berbagai kemungkinan masalah kesehatan yang akan menghantui seumur hidup.

  1. Daging Berlemak

Tidak salah makan daging untuk menunjang kebutuhan protein bagi tubuh. Namun, batasi konsumsinya apalagi jika daging yang Anda santap tergolong dagin merah dan berlemak, seperti daging sapi ataupun daging kambing. Soalnya dalam tiap 100 gram daging berlemak, terkandung 17,8 gram lemak jahat yang bisa menjadi ancaman kesehatan.

  • Gorengan

Siapa sih orang Indonesia yang tidak suka dengan bakwan, tempe goreng tepung, atau risol? Camilan ini memang terkesan kecil, namun dampaknya sangat besar bagi kesehatan. Tidak hanya kaya gluten yang lebih sulit dicerna, gorengan juga cenderung memiliki kadar lemak jahat tinggi karena pengolahannya digoreng dalam minyak kelapa sawit panas yang dipakai berulang kali. Asal tahu saja, dalam tiap 100 gram minyak sawit yang dipanaskan, ada kadar lemak jenuh sebesar 81,5 gram.

  • Cokelat Hitam

Cokelat memang memiliki banyak fungsi untuk kesehatan dan mampu meredam tingkat emosi. Namun, jangan mengonsumsi jenis makanan ini terlalu banyak. Cokelat termasuk makanan mengandung lemak jenuh yang cukup tinggi. Dalam tiap 100 gram cokelat hitam saja, terdapat kandungan lemakj jenuh sebesar 24,5 gram.

  • Creamer

Sering dengar tidak kalau kopi bisa memicu serangan jantung? Sebenarnya bukan kopi yang menjadi penyebabnya, namun campuran dalam kopi tersebut, khususnya creamer. Menambahkan creamer dalam kopi memang membuat rasa minuman kian menggugah. Namun, penambahan creamer sama saja memasukkan lemak jenuh ke dalam minuman Anda. Lemak-lemak jenuh tersebutlah yang memicu penyumbatan aliran darah yang berpotensi menjadi penyakit jantung koroner dan menimbulkan serangan jantung.

  • Keju

Terbuat dari susu, keju juga menjadi makanan mengandung lemak jahat yang perlu Anda waspadai konsumsinya. Pasalnya dalam tiap 100 gram keju, jumlah lemak jenuh yang terkandung bisa mencapai 8,3 gram. Anda patut lebih berhati-hati terkait makanan mengandung lemak jahat ini sebab pemakaian keju tidak semata disantap secara langsung dapat menjadi campuran makanan-makanan enak lainnya, seperti burger dan piza. Jadi bisa dibilang, makanan-makanan tersebut juga termasuk jenis makanan yang mesti dibatasi konsumsinya guna mengendalikan kadar lemak jenuh dalam tubuh.

  • Daging Berproses

Makanan-makanan cepat saji, seperti sosis, kornet, maupun nugget, baiknya tidak terlalu sering Anda santap. Selain mengandung kadar garam yang tinggi, makanan-makanan tersebut juga rentan membuat tubuh menimbun lemak jenuh. Dalam tiap 100 gram daging berproses, terdapat kandungan lemak jahat sebesar 17,7 gram. Itu belum ditambah dengan kandungan lemak jahat ketika Anda menggorengnya.

***

Membatasi bukan berarti tidak boleh menyantap beragam jenis makanan di atas sama sekali. Bagaimanapun, makanan mengandung lemak jahat juga memiliki nutrisi lain yang diperlukan tubuh.

NAPZA: Definisi, Bahaya, dan Pencegahan Penyalahgunaannya

Penyalahgunaan NAPZA akan memberikan dampak hebat yang tidak dapat Anda hindari. Bukan hanya orang dewasa, NAPZA juga bisa disalahgunakan oleh kalangan remaja, terutama mereka yang tidak diperhatikan dengan baik oleh orang tuanya. Hasil survey Badan Narkotika Nasional (BNN) menunjukkan bahwa kasus penyalahgunaan narkoba semakin meningkat setiap tahunnya dan hampir 90% dilakukan oleh kalangan pelajar atau mahasiswa. Oleh sebab itu, penting sekali memberikan edukasi terkait NAPZA, bahaya, dan pencegahan penyalahgunaannya agar terhindar dari hal-hal yang tidak diinginkan.  

Apakah itu NAPZA? Samakah dengan narkoba?

NAPZA adalah narkotika, psikotropika, dan zat adiktif. Kepanjangan NAPZA sama dengan narkoba, yaitu narkotika, psikotropika, dan bahan adiktif lainnya. Perbedaan keduanya hanya pada penyebutannya saja. Istilah NAPZA digunakan dalam ilmu kesehatan, sedangkan narkoba lebih sering digunakan dalam dunia hukum, seperti hakim, jaksa, dan aparat kepolisian.

  1. Narkotika, adalah suatu zat atau obat sintetis atau semi sintetis yang dibuat dari tanaman atau bukan tanaman. Zat atau obat ini dapat menyebabkan penurunan kesadaran, kehilangan rasa, dan ketergantungan.
  2. Psikotropika adalah zat alami atau sintetis yang dapat memengaruhi sistem saraf pusat, sehingga menyebabkan perubahan yang khas, terutama mental dan perilaku.
  3. Zat adiktif lainnya adalah zat atau bahan selain narkotika dan psikotropika yang bisa memengaruhi otak dan menyebabkan ketergantungan.

Bahaya penyalahgunaan NAPZA.

Pada dasarnya, NAPZA ada untuk membantu tim medis dalam melakukan proses pengobatan, seperti:

  • Kokain: memberikan efek stimulan yang kuat, sehingga dapat meningkatkan kekuatan dan stamina tubuh.
  • Opinium: menghilangkan rasa sakit, mencegah diare, dan batuk.
  • Ganja: memiliki serat kuat untuk pembuat kantung. Biji ganja diolah sebagai bahan pembuat minyak.

Hanya saja, manfaatnya tersebut banyak disalahgunakan oleh orang-orang untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan stamina. Penggunaan yang tidak sesuai dengan dosis seharusnya dapat menyebabkan kecanduan dan akhirnya, mereka tidak bisa berhenti untuk terus mengonsumsi NAPZA.

Hampir semua jenis NAPZA dapat meningkatkan kadar dopamin di otak, sehingga pengguna akan merasa senang setelah memakainya. Dopamin adalah neurotransmitter yang mengontrol rasa senang di otak. Seseorang yang kecanduan NAPZA, otaknya telah terbiasa dengan keberadaan dopamin yang tinggi. Akibatnya, jika ketersediaan dopamin tidak stabil, maka tubuh akan memberikan sinyal dan muncul keinginan untuk memakai NAPZA lagi. Inilah yang menyebabkan pengguna jadi kecanduan dan tidak bisa lepas dari narkoba.

Bahayanya, penggunaan NAPZA yang terus-menerus akan menciptakan kondisi toleransi obat. Kondisi ini membuat tubuh terus meminta narkoba dalam dosis yang tinggi untuk mencapai kadar yang sama. Lama-kelamaan, pecandu akan mengalami masalah kesehatan, mulai dari nyeri, berat badan turun, infeksi saluran pernapasan, serta masalah jantung dan reproduksi. Selain itu, juga mengganggu kondisi psikologis, seperti stres, depresi, sering merasa gelisah, dan menjadi lebih agresif. Tidak sedikit pula, pecandu narkoba berakhir dengan tindak kriminal, seperti mencuri demi bisa membeli narkoba.

Cara mencegah penyalahgunaan NAPZA.

Menurut Badan Narkotika Nasioanl Republik Indonesia, ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah dan menanggulangi penyalahgunaan NAPZA, meliputi:

  1. Penyediaan informasi.

Memberikan informasi hendaknya dilakukan dengan hati-hati dan hindari informasi yang bersifat sensasional dan ambisius. Hal ini justru akan menantang keberanian seseorang untuk menguji sendiri kebenarannya.

  • Pendidikan secara efektif.

Melalui pendidikan yang efektif, maka seseorang dapat meningkatkan kepercayaan diri dan mampu mengambil keputusan secara bijak. Anda juga bisa mengontrol gambaran negatif dalam diri sendiri dan mengatasi masalah mental secara efektif.  

  • Penyediaan pilihan yang bermakna.

Mengganti penggunaan bahan adiktif dengan kebutuhan dasar, yaitu bio-psiko-sosial-spiritual. Kebutuhan ini meliputi identitas diri, kebebasan berfikir dan berbuat, penghargaan terhadap diri sendiri, mengaktualisasikan diri, dan dapat diterima dalam suatu kelompok.

  • Pengenalan diri dan intervensi dini.

Deteksi dini terhadap kelompok remaja yang rawan terhadap NAPZA adalah langkah awal terbaik dalam pencegahan. Mulai dari yang terlihat iseng, sekedar coba-coba, hingga pengguna tetap ataupun yang ketinggalan. Tentunya, ini akan melibatkan kerjasama orang tua, guru, dan kelompok penting masyarakat lainnya. Bila perlu, dirujuk ke ahli psikolog atau psikiater.

  • Pelatihan keterampilan psikososial.

Pelatihan ini terbagi menjadi dua, yaitu psychological inoculation dan personal and social skill training. Tujuannya adalah mengajarkan remaja agar lebih berani dan mampu mengatakan tidak, sehingga tidak mudah terbujuk dengan ajakan, rayuan, atau tekanan untuk menggunakan NAPZA.

NAPZA berbahaya karena pemakai tidak menggunakannya untuk alasan medis dan dosis yang seharusnya. Pencegahan penyalahgunaan NAPZA harus dilakukan dengan kerjasama berbagai pihak. Mari, selamatkan diri dan keluarga tersayang Anda dari dampak buruk penyalahgunaan NAPZA.

Dampak Psikologis Jika Manusia Kekurangan Hormon Kebahagiaan

Tertawa dan bercanda dengan sahabat dekat dapat meningkatkan hormon kebahagiaan.

Hormon adalah pembawa pesan kimiawi antar-sel atau antar-kelompok sel. Secara garis besar, hormon dihasilkan oleh kelenjar endokrin, meski pada kenyataannya tidak sesederhana itu. Ada banyak macam dan jenis hormon, dan tiap-tiap mereka memiliki sel targetnya masing-masing. Manusia, karena mengenal konsep akal dan perasaan, akhirnya bisa memisahkan hormon berdasarkan kegunaannya. Salah satunya adalah yang disebut hormon kebahagiaan.

Ada empat hormon kebahagiaan yang dikenal manusia. Disebut “hormon kebahagiaan” lantaran sel target mereka menyasar sisi-sisi psikologis kita. Ketika empat hormon ini terpenuhi, manusia cenderung merasakan sensasi yang kita kenal dengan istilah bahagia. Keempat hormon tersebut adalah dopamin, serotonin, oksitosin, dan endorfin.

Lantas bagaimana jika tubuh manusia kekurangan atau tidak memiliki kadar yang cukup dari hormon-hormon tersebut? Secara garis besar jawabannya adalah seseorang akan merasa sedih lantaran di dalam tubuhnya tidak memiliki cukup sumber daya yang bisa membuatnya bahagia.

Namun, masing-masing dari hormon kebahagiaan tersebut memiliki dampak masing-masing apabila jumlahnya kurang atau tidak memenuhi kuota yang dibutuhkan. Berikut ini adalah penjelasan singkat soal dampak psikologis yang bisa dirasakan manusia jika kekurangan hormon kebahagiaan tersebut:

  • Kekurangan Hormon Oksitosin

Kekurangan hormon oksitosin ini tentu berpengaruh pada keadaan fisik dan mental seseorang, salah satunya adalah sikap kurang empati atau tak peduli pada perasaan dan kondisi orang lain. Kekurangan hormon oksitosin juga bisa menyebabkan depresi dan kecemasan.

  • Kekurangan Hormon Dopamin

Saat mengalami kekurangan hormon dopamin, saraf otak tidak dapat bekerja dengan efektif dalam mengirimkan sinyal. Akibatnya dapat mengganggu aktivitas otak dalam mengatur berbagai fungsi kognitif dan motorik tubuh.

Beberapa dampak psikologis yang dapat dialami manusia yang kekurangan hormon kebahagiaan ini antara lain:

  • Merasa tidak bertenaga
  • Penurunan gairah seksual
  • Merasa cemas
  • Mengalami gangguan mood, seperti merasa bersalah, low self-esteem, mood swing dan merasa sedih tanpa sebab yang jelas
  • Mengalami gejala depresi seperti keinginan bunuh diri atau melukai diri sendiri
  • Mengalami halusinasi dan delusi
  • Berperilaku impulsif dan destruktif

Kekurangan dopamin dapat disebabkan oleh kurangnya jumlah hormon dopamin yang diproduksi oleh tubuh atau adanya gangguan pada sel saraf otak akibat kondisi kesehatan. Kondisi ini juga berkaitan dengan penyakit tertentu seperti depresi, skizofrenia, gangguan psikosis dan penyakit Parkinson.

Defisiensi hormon dopamin juga berkaitan dengan penyalahgunaan obat-obatan. Otak penyalahguna obat dapat mengalami gangguan akibat otak berkurangnya reseptor dan proses produksi hormon dopamin. Mereka juga membutuhkan tingkat produksi hormon dopamin yang lebih tinggi untuk dapat merasakan manfaat dari hormon dopamin.

Pola makan yang tidak sehat seperti tinggi gula dan lemak jenuh dapat menurunkan produksi hormon dopamine. Selain itu, makanan tinggi lemak dan gula biasanya memiliki kadar nutrisi untuk menghasilkan hormon dopamin yang lebih sedikit seperti l-tirosin dan asam amino.

  • Kekurangan Hormon Endorfin

Hormon endorfin sudah banyak diyakini memiliki pengaruh yang besar terhadap psikologis manusia. Hormon ini memang memiliki manfaat sebagai pereda stres dan meningkatkan rasa kebahagiaan. Orang yang kekurangan hormon kebahagiaan ini bisa menderita:

  • Depresi
  • Gelisah
  • Murung
  • Perilaku impulsif

Untuk merangsang produksi hormon ini, seseorang dapat melakukan berbagai aktivitas yang menyenangkan, seperti rekreasi, apa pun bentuk atau jenis kegiatannya.

  • Kekurangan Hormon Serotonin

Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa ketidakseimbangan kadar serotonin memiliki pengaruh terhadap gangguan suasana hati yang mengarah pada stres, bahkan depresi. Salah satu penyebab seseorang kekurangan hormon ini adalah tidak tercukupinya kadar asam amino triptofan dalam tubuh. 

Asam amino triptofan merupakan salah satu bahan dasar hormon serotonin yang tidak diproduksi sendiri oleh tubuh, melainkan harus diperoleh dari makanan. Jadi ketika tubuh Anda kekurangan triptofan, kadar serotonin di dalam tubuh pun akan menurun, sehingga Anda bisa mengalami gangguan suasana hati, seperti cemas, marah, atau depresi.

***

Agar kesehatan mental dan kondisi psikologis Anda tetap baik, lakukanlah berbagai macam aktivitas yang dapat merangsang produksi hormon kebahagiaan tersebut. Pasalnya, ada hormon yang tak bisa diproduksi secara alami oleh tubuh. 

Selain melakukan aktivitas tertentu, makanan juga telah teruji dapat menambah kadar hormon kebahagiaan tersebut. Pastikan Anda selalu menjaga dan memperhatikan hormon-hormon tersebut agar dapat menjalani hari dan rutinitas dengan senyuman terkembang.

6 Cara Cepat Hamil Setelah Menikah

Pasangan suami istri yang telah menikah tentu sangat ingin kehadiran sang buah hati di tengah-tengah keluarga. Ada yang dikaruniai cepat, ada pula yang mendapatkannya setelah penantian bertahun-tahun. Banyak faktor yang memengaruhi kehamilan, dan ini tidak hanya melibatkan wanita saja, tapi juga pihak pria. Mulai dari faktor kesuburan, kesiapan secara fisik, dan faktor pendukung lainnya yang saling berkesinambungan hingga kehamilan dapat terjadi. Berikut 6 cara cepat hamil yang dapat dilakukan oleh pasangan suami istri setelah menikah.

  • Catat masa subur.

Masa subur adalah waktu di mana peluang terjadinya pembuahan lebih tinggi dibandingkan waktu lainnya. Puncak masa subur adalah ovulasi, yaitu keluarnya sel telur dari indung telur yang siap dibuahi oleh sel sperma. Anda dapat menghitung masa subur dengan mencatat hari pertama menstruasi, lama menstruasi, dan hari pertama menstruasi pada bulan berikutnya.

Normalnya, siklus menstruasi wanita berlangsung selama 21-35 hari. Jika menstrusi tidak teratur, maka perhitungan masa subur menggunakan siklus menstruasi terpendek dan terpanjang. Dengan mengetahui masa subur, maka Anda bisa menjadwalkan hubungan intim bersama pasangan, karena periode ini peluang pembuahannya sangat tinggi.

  • Rutin berhubungan intim.

Rutin berhubungan intim bukan berarti Anda harus melakukannya setiap hari. Sejumlah studi menunjukkan hubungan intim yang dilakukan setiap dua hari sekali dalam seminggu dapat meningkatkan potensi kehamilan. Jika Anda telah mencatat masa subur, maka jadwalkan hubungan intim dengan pasangan mendekati masa-masa ovulasi dan di hari ovulasi. Namun ingat, tidak dianjurkan melakukannya setiap hari, ya. Hal ini agar proses pembentukan sel-sel sperma juga bisa berjalan dengan baik.

  • Atur posisi seks.

Mengatur posisi seks adalah cara cepat hamil yang tidak bisa Anda abaikan begitu saja. Memang, semua posisi seks itu tujuannya sama, yaitu bagaimana Anda dan pasangan bisa sama-sama menikmatinya. Hanya saja, ada beberapa posisi seks yang dianggap dapat meningkatkan peluang kehamilan lebih tinggi, seperti posisi seks klasik misionaris. Pihak wanita juga disarankan mengganjal bagian pinggul dengan bantal, agar memudahkan orgasme dan pergerakan sperma mencapai sel telur. Jika Anda memiliki rahim retrofleksi, maka posisi seks doggy style lebih disarankan.

  • Hindari menggunakan cairan pelumas di vagina.

Sebuah studi menunjukkan bahwa pelumas vagina dapat berpengaruh pada keseimbangan asam basa (pH) di dalam vagina. Hal ini menyebabkan pergerakan sel sperma berkurang untuk bisa mencapai sel telur. Bila Anda ingin menggunakan pelumas saat melakukan hubungan intim, maka pilih pelumas yang berbahan dasar air (water-based) dan tidak mengandung spermisida.

  • Konsumsi makanan peningkat kesuburan.

Mengonsumi makanan untuk kesuburan juga menjadi salah satu cara cepat hamil yang sangat penting dan harus Anda perhatikan. Sebisa mungkin, hindarilah makanan yang tinggi lemak, gula, kafein, alkohol, dan mengandung gas, seperti daun singkong, nangka, kol, lobak, dan durian. Anda dianjurkan memperbanyak asupan buah-buahan, sayur-sayuran, ikan, telur, dan kacang-kacangan untuk meningkatkan peluang kehamilan. Selain itu, ubah gaya hidup menjadi lebih sehat, seperti tidak merokok dan rajin berolahraga, seperti senam kegel untuk memperkuat otot-otot panggul dan vagina.

  • Cek kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter kandungan.

Jika Anda dan pasangan telah berusaha, tapi belum juga menunjukkan hasil, maka segeralah lakukan pemeriksaan kesehatan dengan dokter kandungan. Jika ditemukan adanya masalah kesehatan tertentu, dokter mungkin memberikan beberapa pengobatan untuk membantu mengatasinya. Anda juga dapat meminta saran dokter terkait vitamin atau suplemen khusus untuk menunjang kehamilan, seperti obat penguat kandungan dan asam folat.

Cara cepat hamil di atas dapat Anda praktikkan dengan mudah bersama dengan pasangan. Tidak kalah penting, jangan lupa untuk bahagia, tidak stres, dan istirahat yang cukup. Anda dan pasangan tidak perlu terlalu memikirkan jika ternyata bulan ini masih belum hamil. Terus perbanyak usaha dan berdoa, hasil adalah hadiah dari Yang Maha Kuasa. Jika kesehatan tubuh Anda terjaga dengan baik, maka peluang Anda untuk bisa hamil pun jadi lebih tinggi. Selamat mencoba!