5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi

5 Makanan untuk Penderita Diabetes yang Aman Dikonsumsi

Asupan makanan sangat berpengaruh terhadap kenaikan gula darah pada penderita diabetes atau diabetesi. Salah memilih makanan, bisa saja membuat gula darah naik sehingga memunculkan berbagai komplikasi. Maka dari itu, penting untuk memilih makanan untuk penderita diabetes agar gula darah selalu stabil. Lalu, apa saja makanan terbaik untuk dikonsumsi diabetesi? Berikut daftarnya. 

Pilihan Makanan untuk Penderita Diabetes

Mungkin masih banyak orang yang menganggap bahwa hanya makanan manis saja yang dapat menyebabkan kenaikan gula darah. Sebenarnya, tidak sebatas itu saja. 

Umumnya, makanan yang memiliki indeks glikemik tinggi yang dapat meningkatkan gula darah dengan cepat, seperti roti tawar putih, bagel, oatmeal instan, nasi putih, semangka, dan nanas. Oleh karena itu, penderita diabetes disarankan untuk mengonsumsi makanan yang memiliki indeks glikemik rendah karena lebih lama diserap tubuh.  Dengan begitu, gula darah penderita diabetes bisa lebih terkontrol. 

Berikut beberapa makanan untuk penderita diabetes dengan indeks glikemik rendah. 

1. Alpukat

Alpukat menjadi pilihan makanan untuk penderita diabetes yang aman dikonsumsi. Sebab, lemak yang terkandung dalam alpukat adalah lemak tak jenuh yang dapat meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin dan membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama. 

Selain itu, alpukat juga memiliki indeks glikemik yang rendah dan dapat menurunkan risiko sindrom metabolik yang menjadi salah satu pemicu munculnya diabetes. Buah ini bisa dikonsumsi langsung atau diolah menjadi campuran salad, selai, dan isian sandwich tanpa gula tambahan.

2. Ikan yang mengandung Omega 3

Asam lemak omega 3 yang terdapat pada ikan ternyata tidak hanya bagus untuk tumbuh kembang janin saja, tapi juga memiliki banyak manfaat untuk penderita diabetes, terutama dalam menurunkan gula darah.  Tak hanya itu, kandungan omega 3 pada ikan juga dapat mengurangi peradangan dan faktor risiko penyakit jantung dan stroke. 

Adapun ikan yang kaya akan kandungan omega 3, antara lain:

  • Ikan salmon
  • Ikan tuna
  • Ikan kembung
  • Ikan makarel

Untuk mendapatkan manfaat dari ikan ini, Anda dapat mengolahnya dengan cara dipanggang, dikukus, atau poaching daripada digoreng menggunakan minyak.

3. Telur

Telur seringkali dianggap sebagai makanan yang mengandung kolesterol yang tinggi. Padahal, kandungan protein di dalamnya dapat mengurangi peradangan, meningkatkan sensitivitas insulin, dan meningkatkan kadar kolesterol baik sehingga aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Kandungan protein yang tinggi ini juga meningkatkan rasa kenyang sehingga Anda tidak memerlukan tambahan makanan lain. 

Melansir dari Healthline, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa mengonsumsi telur sebagai sarapan pagi dapat membantu penderita diabetes mengelola kadar gula darah sepanjang hari.

Jika Anda bingung menentukan menu sarapan yang aman untuk penderita diabetes, telur rebus bisa jadi pilihan makanan untuk penderita diabetes. Selain menyehatkan, sarapan dengan telur rebus juga lebih praktis dan bisa kenyang lebih lama. 

4. Sayuran hijau

Beberapa jenis sayuran ada yang mengandung pati dengan indeks glikemik tinggi sehingga kurang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes. Namun, tidak semua sayuran mengandung pati. Misalnya, sayuran hijau.

Sayuran hijau memiliki indeks glikemik yang rendah dan dikenal sebagai jenis sayuran yang tinggi serat dan nutrisi, seperti magnesium dan vitamin A yang mana dapat membantu menurunkan gula darah.

Beberapa sayuran hijau yang bisa Anda konsumsi, di antaranya bayam, selada, kale, sawi, dan bok choy. Pastikan Anda mengolahnya dengan baik. Misalnya, dalam bentuk lalapan, campuran salad, dan sebagainya. 

5. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan juga bisa menjadi salah satu pilihan cemilan atau makanan untuk penderita diabetes. Pasalnya, kacang-kacangan memiliki indeks glikemik yang rendah serta banyak mengandung nutrisi penting yang baik bagi tubuh, seperti serat, protein nabati, lemak tak jenuh, dan vitamin. Nutrisi inilah yang berperan penting pada penurunan kadar gula darah penderita diabetes. 

Adapun pilihan kacang-kacangan yang bisa dikonsumsi penderita diabetes, di antaranya:

  • Kacang almond
  • Kacang kenari
  • Kacang merah
  • Kacang pistachio

Itulah beberapa pilihan makanan untuk penderita diabetes dengan indeks glikemik rendah. Pastikan Anda mengonsumsi makanan ini dalam porsi yang cukup dan tidak berlebih. Jika ragu, Anda bisa berkonsultasi terlebih dahulu dengan dokter gizi untuk menentukan makanan yang aman untuk dikonsumsi penderita diabetes.

Proses Pemulihan Sembuh Dari Covid-19 Berapa Lama Sih ?

Kebanyakan orang yang terkena COVID-19, penyakit yang disebabkan oleh virus corona yang disebut SARS-CoV-2, hanya akan mengalami penyakit ringan. Tapi apa sebenarnya artinya itu?

Kebanyakan orang yang memiliki penyakit COVID-19 akan sembuh dari COVID-19 sepenuhnya dalam beberapa minggu. Namun ada beberapa kasus orang yang terkena COVID-19 dengan penyakit ringat tetap mengalami gejala ketika pemulihannya. 

Orang-orang ini terkadang menggambarkan diri mereka sebagai kondisinya disebut sindrom pasca-COVID-19 atau “covid-19 berkepanjangan”. Mereka umumnya dianggap sebagai efek COVID-19 yang bertahan selama lebih dari empat minggu setelah Anda di diagnosis dengan virus COVID-19.

Sedangkan orang yang lebih tua dan orang dengan kondisi medis serius merupakan yang paling mengalami gejala COVID-19 yang berkepanjangan, tetapi bahkan orang muda yang sehat pun dapat merasa tidak sehat selama berminggu-minggu hingga berbulan-bulan setelah infeksi. Tanda dan gejala umumnya yaitu :

  • Kelelahan
  • Sesak napas atau kesulitan bernapas
  • Batuk
  • Nyeri sendi
  • Sakit dada
  • Masalah memori, konsentrasi, atau tidur
  • Nyeri otot atau sakit kepala
  • Detak jantung cepat atau berdebar
  • Kehilangan bau atau rasa
  • Depresi atau kecemasan
  • Demam
  • Pusing saat berdiri

Sulit bagi dokter untuk memprediksi kapan gejala akan membaik, karena ini berbeda untuk orang yang berbeda. Pemulihan Anda akan tergantung pada usia Anda, kesehatan Anda secara keseluruhan, dan seberapa parah gejala COVID-19 Anda. Beberapa gejala, seperti kelelahan, akan terus berlanjut ketika gejala lainnya membaik maupun hilang.

Berapa lama akan menular?

Sulit untuk mengetahuinya secara pasti. Tetapi secara umum, bagi setiap orang yang terkena COVID-19 ini akan tidak lagi tertular dari 10 hingga 14 hari setelah gejala yang Anda mulai. Namun hal ini bergantung pada beberapa hal, seperti seberapa parahnya infeksi serta gejala yang dialami. Penting untuk berbicara dengan dokter atau perawat Anda untuk mengetahui kapan Anda tidak lagi dianggap menular.

Kapan saya harus menghubungi dokter atau perawat saya?

Beberapa kelelahan umum terjadi, dan dapat bertahan selama beberapa minggu hingga pemulihan Anda. Tetapi jika Anda menderita COVID-19 dan terus mengalami gejala yang mengganggu (seperti kelelahan parah, ketidaknyamanan dada, atau sesak napas) belum sembuh dari COVID-19 setelah 2 hingga 3 minggu, hubungi dokter atau perawat Anda. Anda harus segera menghubungi petugas COVID-19 apabila mulai kembali memburuk maupun terdapat gejala baru.  Mereka akan memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan dan jika Anda perlu dilihat.

Tergantung pada gejala Anda, Anda mungkin perlu tes. Hal ini bisa membantu dokter untuk mengetahui yang menyebabkan gejala Anda dan apakah diperlukan perawatan.

Berapa Waktu Pemulihan untuk Coronavirus?

Penelitian awal menunjukkan bahwa dibutuhkan waktu 2 minggu bagi tubuh Anda untuk mengatasi penyakit ringan, atau hingga 6 minggu untuk kasus yang parah atau kritis. Data yang lebih baru menunjukkan bahwa pemulihan bervariasi untuk orang yang berbeda, tergantung pada hal-hal seperti usia dan kesehatan Anda secara keseluruhan. Kelelahan, sakit kepala, dan kesulitan bernapas adalah gejala yang paling mungkin bertahan lama.

Pedoman Centers for Disease Control and Prevention (CDC) lembaga kesehatan masyarkat Amerika mengatakan bahwa jika Anda sakit, Anda harus mengisolasi diri di rumah sampai semua hal ini benar:

  • Anda tidak terjadi demam selama 24 jam dengan tidak meminum obat paracetamol.
  • Gejala Anda lebih baik, meskipun mungkin tidak sepenuhnya hilang.
  • Sudah tidak merasakan gejala apapun selama 10 hari sejak gejala Anda muncul.

Bagi kebanyakan orang yang terkena COVID-19, gejalanya membaik dalam beberapa minggu. Namun ada beberapa orang yang cukup sakit yang terjadi mengakibatkan harus ke rumah sakit, serta mengalami terus gejala yang lebih lama. Ini bisa ringan atau lebih serius.

Dokter masih belajar tentang COVID-19. Tetapi mereka umumnya menggambarkan 2 tahap penyakit dan pemulihan:

●”COVID-19 Akut” – Ini mengacu pada gejala yang berlangsung hingga 4 minggu setelah seseorang terinfeksi. Kebanyakan orang dengan COVID-19 ringan tidak memiliki gejala di luar tahap ini, tetapi beberapa memilikinya.

●”Kondisi pasca-COVID” – Ini mengacu pada gejala yang berlanjut lebih dari 4 minggu setelah terinfeksi. Ini lebih sering terjadi pada orang yang sakit kritis, yang berarti mereka harus tinggal di unit perawatan intensif (“ICU”), memakai ventilator (mesin pernapasan), atau memiliki jenis alat bantu pernapasan lainnya.

Istilah yang berbeda telah digunakan ketika orang memiliki gejala persisten, yang berarti gejala yang berlangsung lebih lama dari beberapa bulan belum sembuh dari COVID-19.

Tips Memilih Jenis Kondom yang Bagus

Salah satu cara untuk mengontrol kehamilan adalah dengan menggunakan kondom ketika berhubungan seksual. Agar pemakaian kondom bisa lebih maksimal, Anda perlu mengetahui cara-cara untuk memilih kondom yang bagus

Selain dari merknya, Anda juga perlu memperhatikan ukuran serta bahan kondom yang digunakan. Hal ini akan mempengaruhi kualitas serta kenyamanan saat pemakaian. 

Merek kondom yang bagus perlu dipilih saat hendak mencegah kehamilan

Macam-macam jenis kondom yang bagus

Perlu diketahui, ada lebih dari satu jenis kondom yang dijual di pasaran. Setiap jenis kondom memiliki material yang berbeda-beda dan akan memberikan kenyamanan yang berbeda juga. Berikut ini beberapa jenis kondom yang paling umum: 

  • Kondom latex atau plastik

Dari semua jenis kondom, kondom yang terbuat dari latex atau plastik adalah jenis kondom yang paling sering digunakan. Sebagian besar kondom memang terbuat dari latex, namun ada juga yang dibuat dari plastik untuk penderita alergi latex.

Penggunaan kondom jenis ini bukan hanya efektif dalam mengontrol kehamilan, tetapi juga melindungi Anda dari risiko penyakit menular seksual. 

  • Kondom berpelumas

Lubricated condom atau kondom berpelumas adalah kondom yang telah dilumasi dengan lapisan tipis cairan. Cairan ini berfungsi untuk mencegah rasa sakit ketika menggunakan kondom dan menghindari rasa sakit ketika berhubungan seksual.

Bagi sebagian orang, kondom berpelumas adalah salah satu jenis kondom yang bagus karena terasa lebih nyaman. Pelumas yang digunakan pada jenis kondom ini dapat berupa pelumas berbasis minyak maupun air. 

  • Kondom bertekstur

Ada juga jenis kondom bertekstur, yaitu kondom yang memiliki tekstur pada bagian luarnya. Tekstur ini bisa bermacam-macam, bisa berupa titik-titik, gelombang, atau jenis tekstur lainnya. 

Tidak seperti kondom biasa, kondom bertekstur bukan hanya bertujuan untuk mencegah kehamilan, tetapi juga meningkatkan kepuasan pasangan ketika berhubungan seksual. 

Tapi, terkadang kondom bertekstur ini bisa saja malah memicu rasa sakit dan ketidaknyamanan pada pasangan apabila pasangan. Jika ini terjadi, sebaiknya segera hentikan pemakaian kondom jenis ini.

Dari ketiga jenis kondom di atas, Anda bisa memilih kondom yang bagus menurut Anda. Ingatlah untuk mempertimbangkan kenyamanan pasangan ketika memilih kondom. 

Cara bijak memakai kondom

Ketika memakai kondom, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk menghindari kekeliruan: 

  • Jangan gunakan dua kondom sekaligus

Beberapa orang mengira bahwa pemakaian dua kondom sekaligus bisa memberikan perlindungan lebih. Hal ini sebenarnya, keliru, karena pemakaian dua kondom justru akan memicu gesekan yang membuat kondom mudah robek atau rusak. 

  • Simpan di tempat sejuk

Sebelum digunakan, pastikan Anda menyimpan kondom Anda atau pasangan pada tempat yang sejuk. Suhu panas bisa merusak dan menurunkan kualitas kondom, meski Anda sudah memilih  merk kondom yang bagus sekalipun.

  • Gunakan maksimal 30 menit

Apabila Anda dan pasangan melakukan hubungan seksual dalam durasi yang cukup lama, ingatlah untuk mengganti kondom setiap 30 menit sekali. Karena, setelah pemakaian selama 30 menit, daya tahan kondom sudah tidak sekuat saat baru pertama kali dipakai. 

  • Perhatikan masa kadaluarsa

Kondom juga memiliki masa kadaluarsa. Saat sudah melewati tanggal kadaluarsa, kualitas kondom akan menurun. Sebelum memakai kondom, perhatikan dulu apabila kondom tersebut sudah melewati tanggal kedaluwarsa atau belum. 

Itulah hal-hal yang perlu diperhatikan dalam pemakaian kondom yang bagus. Lakukan hal-hal di atas dan pilihlah jenis kondom yang sesuai kebutuhan agar Anda dan pasangan bisa mengontrol kehamilan dengan maksimal.

Alasan untuk Menggunakan Minyak Rambut, Lebih Kuat, Lebih Sehat!

Alasan untuk Menggunakan Minyak Rambut, Lebih Kuat, Lebih Sehat!

Menggunakan produk minyak rambut mungkin masih asing bagi sebagian orang. Pasalnya, ada yang beranggapan bahwa menggunakan produk perawatan ini akan membuat rambut lebih berminyak dan lepek. Kenyataannya, menggunakan produk perawatan ini memiliki banyak manfaat untuk menjaga rambut tetap sehat dan lembab.

Sama seperti tubuh kita yang membutuhkan perawatan dan nutrisi agar tetap sehat, rambut kepala juga membutuhkan perawatan yang baik agar tetap sehat dan merangsang pertumbuhan rambut. Praktik menggunakan produk ini dapat menjadi salah satu solusi perawatan rambut yang praktis namun memiliki banyak manfaat.

Manfaat perawatan minyak rambut 

Minyak rambut dapat mempunyai mineral dan nutrisi yang penting untuk kesehatan dan kekuatan rambut. Kandungan di dalamnya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut yang lebih sehat. Selain itu, perawatan dengan produk ini juga dapat memperkuat dan melindungi kulit kepada dari kerusakan yang disebabkan oleh faktor eksternal.

Meski mencuci rambut dengan sampo dan kondisioner penting untuk pertumbuhan rambut yang sehat, minyak rambut dapat menjadi bagian penting dalam rutinitas merawat rambut. Berikut beberapa manfaat yang bisa Anda dapatkan dengan menggunakan minyak rambut.

1. Menghidrasi kulit kepala

Paparan sinar matahari dan polusi di luar ruangan dapat menyebabkan kulit kepala kehilangan hidrasi. Hal ini dapat menyebabkan masalah seperti rambut kering dan rontok berlebih. Penggunaan minyak rambut secara rutin dapat mencegah munculnya masalah pada kulit kepala . Caranya, cukup mengaplikasikan produk ini di kulit kepala beberapa kali dalam seminggu pada malam hari. Kemudian, bilas keesokan harinya untuk membantu menjaga kulit kepala tetap terhidrasi.

2. Merangsang pertumbuhan rambut

Salah satu manfaat utama dari minyak sambut adalah membantu meningkatkan pertumbuhan rambut. Anda bisa memijak kepala sambil mengaplikasikan produk ini. Hal ini tidak hanya dapat membuat nutrisi di dalamnya dapat meresap sempurna, tetapi juga dapat meningkatkan sirkulasi darah di kulit kepala. Nutrisi yang terserap ke rambut pada akhirnya dapat meningkatkan pertumbuhan rambut.

3. Memperkuat batang rambut

Selain melembabkan kulit kepala dan merangsang pertumbuhan rambut, minyak rambut juga memiliki manfaat untuk memperkuat batang. Produk perawatan ini juga dapat memberikan mineral dan nutrisi yang penting untuk kulit kepala yang berguna dalam mencegah kerusakan eksternal dan memperkuat rambut. 

4. Mencegah ketombe

Ketombe menjadi salah satu masalah paling umum terjadi pada rambut. Menggunakan minyak rambut secara rutin dapat menjadi solusi dalam mencegah dan menghilangkan ketombe, karena dapat memberikan hidrasi lebih pada kulit kepala. Pasalnya, kulit kepala yang kering merupakan faktor utama penyebab ketombe dan rambut patah. Dengan memasukkan produk ini sebagai perawatan rambut rutin dapat menjadi solusi sederhana dalam menghilangkan ketombe secara alami.

5. Membuat rambut lebih berkilau

Memiliki rambut yang berkilau dan sehat menjadi dambaan setiap orang. Masalahnya, impian ini bisa saja tidak dapat terjadi karena berbagai masalah rambut yang dihadapi. Minyak rambut dapat menjadi solusi dalam mencegah berbagai permasalah rambut. Salah satu manfaat utama dari produk perawatan ini adalah memberikan nutrisi mendalam untuk kulit kepala. Hasilnya memperkuat akar rambut dan memberikan kilau yang tahan lama pada rambut.

6. Mengurangi rambut rontok

Salah satu masalah rambut yang muncul karena rambut kering dan kurang terhidrasi adalah rambut rontok. Seperti yang dikatakan sebelumnya, mengoleskan produk ini secara teratur dapat memberikan nutrisi dan protein untuk rambut, serta menghidrasi kulit kepala. Karena itu, minyak rambut juga dapat bermanfaat dalam mengurangi rambut rontok.

Hal-hal yang Perlu Diperhatikan Saat Mengonsumsi Produk L-Men Lose Weight

Tahukah Anda bahwa L-Men Lose Weight mengeluarkan produk camilan sehat berupa crunchy bar? Produk ini diperkaya dengan rasa cokelat dan mengandung kadar protein yang sangat baik untuk memenuhi kebutuhan asupan protein harian Anda.

Produk ini bisa menjadi solusi tepat bagi Anda yang ingin mendapatkan asupan protein tanpa menambah berat badan. Selain itu, protein dari produk crunchy bar ini juga bisa menjadi sumber energi bagi Anda yang tidak sempat mengonsumsi sarapan di pagi hari.

Apakah protein bar L-Men Lose Weight lebih baik dari protein makanan?

Biasanya, kebanyakan orang akan mengandalkan sumber protein alami seperti dari sayur-sayuran, buah-buahan, atau daging. Akan tetapi, dalam beberapa kasus, Anda mungkin tidak bisa mendapatkan protein dengan maksimal ketika mengonsumsi makanan tersebut.

Bisa saja Anda membutuhkan asupan protein yang sangat tinggi untuk kebutuhan olahraga atau bila Anda seorang atlet. Anda memerlukan variasi sumber makanan untuk mendapatkan protein. Protein bar seperti dari L Men Lose Weight bisa menjadi solusi yang tepat.

Selain itu, crunchy bar ini juga bisa dijadikan sebagai camilan di sela-sela waktu makan. Bila rasa lapar melanda meski belum waktunya untuk makan, Anda bisa mencoba mengonsumsi snack ini. Hal tersebut memungkinkan Anda untuk mendapatkan asupan protein namun tidak menambah berat badan ketika mengonsumsi camilan. 

Baik makanan alami maupun crunchy bar sama-sama bisa memenuhi kebutuhan protein Anda. Anda bebas memilih untuk mendapatkan sumber protein dari jenis makanan yang sesuai dengan kebutuhan Anda. 

Membandingkan kelebihan dan kekurangan protein bar

Protein bar bisa menjadi sumber protein yang baik untuk Anda. Tapi, meski begitu, camilan semacam ini juga memiliki kelebihan dan kekurangan. 

  • Keuntungan mengonsumsi crunchy bar L-Men Lose Weight

Terkadang, di sela-sela kesibukan, Anda bisa merasa lapar meski waktu makan yang dimiliki hanya sedikit. Di saat seperti ini, Anda tidak punya waktu untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar. Anda bisa mengandalkan protein bar sebagai pengganti makanan dan mendapatkan asupan protein sebagai sumber energi.

Selain lebih praktis, protein bar juga mampu menurunkan berat badan Anda. Serat dari protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat, dan rasa kenyang itu akan bertahan lebih lama. Ini membuat Anda tidak mudah tergoda untuk mengonsumsi makanan dalam jumlah besar terus-menerus. 

  • Kekurangan mengonsumsi crunchy bar L-Men Lose Weight

Di satu sisi, konsumsi protein bar juga memiliki kekurangan. Terlalu sering mengonsumsi protein bar memang bisa memenuhi kebutuhan protein Anda, tetapi berpotensi membuat Anda justru tidak mendapatkan asupan nutrisi lainnya secara memadai.

Pada dasarnya, tubuh manusia memerlukan berbagai jenis nutrisi, bukan hanya protein. Jadi, bila terus-menerus menggunakan protein bar sebagai pengganti makanan, Anda akan kehilangan nutrisi lainnya yang sebenarnya juga dibutuhkan oleh tubuh.

Karena memiliki dampak positif dan negatif, konsumsi protein bar sebaiknya dilakukan secara bijak. Anda bisa menjadikan produk ini sebagai camilan sehat di sela-sela waktu makan. Akan tetapi, sebaiknya jangan jadikan produk ini sebagai pengganti makanan sepenuhnya setiap hari.Produk protein crunchy bar dari L-Men Lose Weight bisa Anda dapatkan secara bebas, baik melalui toko online maupun toko offline. Untuk satu kemasan berisi 12 sachet, Anda bisa mendapatkannya dengan harga mulai dari Rp90.000.

Panduan Mudah Memberi Makanan Bayi 8 Bulan

Setiap bulan pada masa pertumbuhan bayi adalah bulan yang sangat krusial. Meskipun usia bayi baru bertambah satu bulan saja, perawatan bayi sudah perlu disesuaikan, khususnya saat bayi mencapai 8 bulan. Anda harus bijak dalam merawat dan memberi makanan bayi 8 bulan

Memberi makan bayi yang berusia 8 bulan tidak bisa disamakan dengan bayi yang berusia 7 atau 9 bulan. Anda harus memahami dengan benar seperti apa perkembangan bayi pada usia ini, dan memberinya makan sesuai dengan perkembangan tersebut. 

Cara memberi makanan bayi 8 bulan

Di usia 8 bulan, bayi perlu diberi makan dengan cara yang khusus. Supaya tidak salah langkah, pastikan Anda melakukan cara-cara berikut ketika akan memberi makan bayi:

  • Mengajak bayi makan di meja makan

Bayi yang sudah berusia 8 bulan senang ketika diajak makan bersama keluarga di meja makan. Meskipun mereka mungkin belum bisa mengonsumsi makanan yang sama seperti anggota keluarga lainnya. 

Bayi yang diajak duduk di meja makan merasa senang karena bisa mengeksplorasi banyak hal di meja tersebut. Selain itu, bayi juga bisa melihat dan merasakan interaksi antara sesama anggota keluarga, meskipun mereka belum bisa ikut terlibat dalam percakapan.

  • Makanan tidak terbatas pada makanan bayi

Makanan bayi 8 bulan tidak selalu terbatas pada susu formula dan makanan bayi saja. Di usia ini, bayi Anda sudah diperbolehkan untuk mengonsumsi makanan yang ada di meja makan.

Hanya saja, bayi belum bisa mencernanya dengan sempurna. Sehingga Anda perlu mengolah makanan tersebut terlebih dahulu agar bisa dikonsumsi oleh bayi. Anda bisa menggiling, melarutkan, memblender, ataupun menghaluskan makanan yang ada di meja makan agar bisa dikonsumsi oleh bayi. 

  • Beri kesempatan bayi makan sendiri

Pada usia ini, bayi mungkin belum bisa makan sendiri dengan sempurna. Akan tetapi, mereka mulai memiliki ketertarikan untuk mencoba menyentuh makanan dan menyuapi diri sendiri.

Berilah bayi Anda kesempatan untuk belajar makan makanan bayi 8 bulan sendiri tanpa bantuan orang tua. Sesekali, Anda tetap bisa memberikan bantuan apabila bayi tampak kesulitan dan makan terlalu lama. 

  • Jangan berikan susu sapi

Kebanyakan orang tua mengira bahwa bayi dan anak-anak memerlukan susu sapi. Sebenarnya, bayi memang memerlukan susu, tapi Anda tidak dianjurkan untuk memberi susu sapi sebagai makanan bayi 8 bulan.

Susu sapi tidak mengandung nutrisi yang dibutuhkan oleh bayi. Nutrisi yang ada di dalamnya lebih ditujukan untuk anak-anak yang sudah berusia setidaknya lewat dari satu tahun. 

Jadi, sebaiknya tetap berikan susu yang sudah diformulasikan khusus kepada bayi Anda. Jika masih bisa, akan lebih baik lagi apabila Anda masih memberikan ASI pada bayi usia ini. 

  • Berikan sayur dan buah-buahan yang lembut

Bayi Anda sudah bisa mengonsumsi buah dan sayuran-sayuran. Akan tetapi, pastikan buah dan sayur yang diberikan adalah buah dan sayur yang bertekstur lembut.

Jika buah atau sayur terlalu keras, bayi akan kesulitan untuk menelannya. Apabila ingin memberikan buah atau sayur yang bertekstur keras, pastikan Anda memotong dan menghaluskannya terlebih dahulu sebelum diberikan pada bayi.

Berikanlah makanan bayi 8 bulan yang cocok dengan perkembangan tubuh bayi Anda. Di usia ini, Anda sudah bisa memberikan berbagai macam jenis makanan untuk memperkaya jenis menu yang bisa dikonsumsi bayi, namun tetap sajikan dengan cara yang aman bagi bayi.

10 Manfaat Mengonsumsi Wortel Apa Saja?

Anda tentu sudah tidak asing dengan wortel, sayuran yang sering ada dalam sayur sop dan identik dengan makanan kelinci karena beragam manfaat yang dimilikinya bagi kesehatan.

Terdapat kandungan nutrisi yang cukup melimpah pada sayuran yang bernama latin Daucus carota ini di antaranya air, karbohidrat, vitamin, dan mineral seperti vitamin A, vitamin B, vitamin K, vitamin B6, senyawa anti-oksidan betakaroten, alfakaroten, dan lainnya.

Lalu dengan kandungan nutrisi yang cukup melimpah apa saja manfaat wortel untuk kesehatan? Yuk, simak di bawah ini!

1. Meningkatkan kesehatan mata

Mata merupakan Indra paling penting bagi manusia karena dengan mata manusia dapat melihat semua tampilan visual, baik yang indah maupun tidak.

Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mata supaya mata tetap dapat melihat secara normal alias tidak mengalami gangguan seperti rabun, baik dekat maupun jauh atau katarak.

Untuk mengatasi hal tersebut Anda bisa mengonsumsi wortel yang mengandung vitamin A, yang baik untuk kesehatan mata.

Selain vitamin A, juga ada anti-oksidan dalam wortel, yaitu lutein dan zeaxanthin yang berguna untuk melindungi retina dan lensa.

2. Menyeimbangkan gula darah

Bagi Anda yang sedang menderita diabetes, disarankan untuk mengonsumsi wortel yang ternyata mengandung serat larut yang mampu mengatur gula darah, insulin, dan mendukung kesehatan organ pencernaan.

Untuk bisa mendapatkan khasiat ini sebaiknya konsumsilah wortel mentah saja karena mengandung indeks glikemik yang lebih rendah daripada wortel yang dimasak.

3. Menstabilkan berat badan

Bagi Anda yang sedang diet dan ingin menjaga berat badan tetap stabil dan sehat, Anda disarankan juga untuk mengonsumsi wortel yang ternyata juga mempunyai manfaat dalam hal ini.

Hal itu karena wortel merupakan sayur rendah kalori dan tinggi kandungan serat serta air. Jumlah kalori wortel sendiri adalah 52 kalori. Tak hanya itu, serat larut dalam wortel dapat mengikat lemak perut.

4. Pencegah kanker

Wortel ternyata dapat mencegah salah satu penyakit kronis atau tidak bisa disembuhkan, yaitu kanker seperti kanker paru-paru, usus besar, prostat, dan leukemia.

Berdasarkan sebuah studi orang yang rajin mengonsumsi wortel ternyata dapat menurunkan risiko terkena kanker paru-paru sebesar 2,1%.

5. Penstabil tekanan darah

Bagi Anda yang sering menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi, wortel setidaknya dapat menstabilkan tekanan darah dalam tubuh Anda sehingga Anda tidak akan lagi mengalami hipertensi.

Hal ini karena wortel mengandung mineral yang dapat menjaga tekanan darah, dengan cara menyeimbangkan kadar natrium dan cairan di dalam tubuh.

6. Meningkatkan kekebalan tubuh

Kekebalan tubuh merupakan hal yang sangat penting terutama di masa pandemi agar tubuh tidak mudah terserang penyakit.

Salah satu cara untuk dapat meningkatkan kekebalan tubuh itu adalah dengan mengonsumsi wortel yang ternyata mengandung vitamin C.

Vitamin ini memang akrab sebagai vitamin kekebalan tubuh. Di samping itu vitamin C juga dapat mencegah terjadinya peradangan dan mencegah kerusakan pada sel.

7. Menjaga kesehatan jantung

Jantung adalah salah satu organ manusia yang cukup vital karena merupakan organ pemompa darah dan pernapasan. Tanpa jantung manusia tidak bisa hidup.

Karena begitu penting, jantung tentunya harus dijaga dari berbagai macam penyakit dan gangguan yang bersifat kronis seperti penyakit jantung koroner atau jantung berhenti mendadak.

Untuk tetap menjaga jantung tetap sehat, Anda bisa mengonsumsi wortel yang mengandung hidrat arang, kalsium, fosfor, dan betakaroten.

8. Menjaga kesehatan otak

Selain jantung, wortel juga dapat menjaga kesehatan otak Anda, yaitu berupa peningkatan kemampuan kognitif dan mencegah dari kepikunan.

9. Mengencangkan kulit

Apabila Anda konsumsi wortel, pilihan yang ternyata jitu karena wortel mampu mengencangkan kulit karena kandungan vitamin C-nya yang mampu meningkatkan kolagen dalam tubuh.

10. Menjaga kesehatan gigi

Terakhir, wortel mempunyai manfaat mampu menjaga kesehatan gigi karena kandungan betakarotennya mampu mencegah gigi berlubang, menguatkan gigi, dan meningkatkan produksi air liur sebagai pembersih gigi.

Bagaimana Menggunakan Obat Tetes Telinga Dengan Benar?

Jika telinga Anda penuh dengan kotoran, memiliki infeksi telinga atau sakit telinga mungkin Anda bisa menggunakan Obat tetes telinga yang bisa dibeli tanpa resep dokter. Namun sebelum meneteskan telinga Anda, ada beberapa hal yang harus diketahui terlebih dulu seperti bagaimana menggunakannya, aman tidak menggunakan obat tetes dan apa saja jenis obat tetes  

Cairan pembersih dalam obat tetes telinga untuk anak harus diperhatikan kandungannya

Apakah aman menggunakan obat tetes untuk telinga?

Obat tetes untuk telinga ini baik untuk membersihkan telinga, sakit telinga maupun tinnitus. Obat tetes sangat aman tetapi yang perlu diperhatikan itu jenis obat tetesnya yang cocok. Oleh sebab itu penting untuk menggunakannya dengan benar. Namun sebaiknya tanya kepada dokter atau layanan kesehatan obat tetes yang aman. 

Bagaimana cara menggunakan tetes telinga ?

Menggunakan obat tetes ini harus digunakan pada telinga jangan di gunakan pada mata, menyuntikkan, dan menelan. Obat tetes dipakai sesuai pada petunjuk obat tetes atau yang telah disarankan dokter Anda, biasanya digunakan 3 hingga 4 kali sehari. 

Pastikan kebersihan tangan sebelum menggunakan obat tetes, bersihkan di seluruh telinga sesuai petunjuk. Dalam memastikan jumlah obat yang diteteskan tepat, serta menghindari menyentuh telinga, coba untuk minta tolong orang lain untuk meneteskan apabila memungkinkan. Kemudian, hindari menyentuh ujung obat tetes biarkan penetes menyentuh telinga Anda. 

Pada saat meneteskan usahakan berbaring miring, pegang penetes langsung di atas telinga, lalu masukkan jumlah tetes yang telah ditentukan ke dalam saluran telinga. Agar membantu tetesan masuk pada telinga orang dewasa, pegang daun telinga ke atas dan kebelakang. Kemudian, jika pada anak-anak pegang daun telinga kebawah dan ke belakang. Tetap pada posisi kepala miring selama 2 menit, dan berikan telinga yang lain apabila diarahkan. 

Larangan

  • Jangan gunakan penetes yang retak, terkelupas, atau kotor.
  • Jangan  sampai ujung pada pentes menyentuh telinga, jari, maupun permukaan lainnya. Hal itu dapat bisa membuat bakteri maupun kuman menyebabkan infeksi pada telinga 
  • Jangan menghangatkan tetesan di bawah air panas. Bisa menyebabkan terlalu panas serta melukai telinga Anda. 
  • Jangan berbagi obat tetes telinga Anda dengan orang lain karena bisa menyebarkan kuman serta infeksi. 

Anda juga harus tahu berapa lama Anda bisa menggunakan obat tetes dengan aman setelah membuka botol. Bagi obat tetes yang diresepkan coba tanyakan tanggal kadaluarsanya. Untuk obat tetes yang dijual bebas, periksa tanggal kadaluarsa pada label. Jika tetes telah kedaluwarsa, buanglah. Jangan gunakan obat tetes untuk telinga yang sudah kadaluarsa.

Pakai obat ini dengan teratur agar mendapatkan hasil yang maksimal. Gunakan setiap hari dengan waktu yang sama. Terus untuk menggunakannya bahkan ketika gejalanya hilang pada beberapa hari. Jangan menghentikan penggunaan obat tetes terlalu dini karena bisa membuat bakteri terus tumbuh dan bisa membuat infeksi kembali. 

Beri tahu dokter Anda jika gejala telinga Anda menetap, memburuk, atau kembali setelah menghentikan obat ini.

Hindari kontak dengan mata. Apabila obat itu terkena mata segera bilas dengan air yang mengalir selama 15 menit untuk menghilangkannya. Beri tahu dokter Anda jika mata menjadi terus-menerus teriritasi atau penglihatan Anda menurun.

Efek samping

Obat ini tidak memiliki efek samping yang serius bagi banyak orang yang telah menggunakannya. 

Jika terjadi efek samping yang tidak biasa dan efek yang serius, segera hentikan penggunaan obat ini dan segera ke dokter, efeknya berupa: nyeri baru, kemerahan, bengkak di dalam atau di sekitar telinga.

Jarang terjadi dengan obat tetes telinga ini terjadi reaksi alergi. Namun, cepat untuk meminta bantuan medis apabila reaksi alergi yang serius, termasuk: ruam, gatal/bengkak, pusing parah, kesulitan bernapas.

Ini bukan daftar lengkap kemungkinan efek samping. Apabila memiliki efek lain yang tidak terdaftar coba segera ke dokter Anda.

Rekomendasi Lipstik Madam Gie

Madame Gie adalah produk kecantikan yang menghadirkan berbagai jenis kosmetik dengan harga terjangkau. Mulai dari bedak, highlighter, blush on, pensil alis, maskara hingga lipstik. Salah satu produknya yaitu Lipstik Madam Gie, cukup banyak menjadi incaran kaum hawa karena pilihan warnanya.

Memilih warna lipstik memang menjadi permasalahan sendiri bagi wanita. Karena jika salah, bisa saja lipstik yang dibeli tidak cocok pada wajah sehingga membuat wajah terlihat pucat atau bahkan lebih gelap. Selain itu, lipstik juga memiliki berbagai jenis tekstur mulai dari matte hingga glossy yang tentu membuat bingung para wanita yang baru mulai belajar makeup.

Bagi kamu yang ingin mencoba pewarna bibir dari Madame Gie, berikut rekomendasinya

  1. Always On Lip Cream

Merupakan salah satu jenis lip cream dari Madame Gie dengan sentuhan akhir matte namun tetap terasa lembut dan ringan saat kamu mengaplikasikannya pada Bibir. Memiliki berbagai pilihan warna yaitu:

  • 01 Sardonix
  • 02 Thulite
  • 03 Andesine
  • 04 Morganite
  • 05 Madeira

Kelima warna tersebut dapat kamu pilih sesuai dengan tone kulit. Bahkan warna 01 Sardonix, bisa juga kamu gunakan untuk base ombre. Lip cream ini juga tahan lama dan waterproof sehingga cocok kamu gunakan sehari-hari.

  1. Brilliant Glaze Lip Liquide

Bagi kamu yang suka menggunakan lip gloss dengan tampilan glossy, Brilliant Glaze Lip Liquide mungkin bisa menjadi pilihan. Hadir dengan warna-warna menarik yaitu:

  • 311 Caramel Glazed
  • 312 Marmalade Glazed
  • 313 Sugar Glazed
  • 314 Strawberry Glazed
  • 315 Rainbery Glazed
  • 316 Rosy Glazed

Pilihan warna dari lip gloss ini juga cocok kamu pakai untuk ke kampus atau berpergian bersama teman-teman. Memiliki tekstur yang ringan serta aroma yang menyenangkan.

  1. Magnifique Lip Crayon Satin

Merupakan lipstik berbentuk crayon yang mampu membuat bibir terasa lembab saat kamu menggunakannya. Sama seperti jenis lainnya, Lip Crayon Satin dari Madame Gie ini juga menghadirkan berbagai macam pilihan warna seperti:

  • 501 Shabby
  • 502 Mystic
  • 503 Cupid
  • 504 Frappe
  • 505 Firework
  • 506 Flushed
  • 507 Yash
  • 508 Tangerine

Karena memiliki tekstur creamy dan mampu melembabkan, maka bagi kamu yang memiliki bibir kering cocok menggunakan lipstik Madam Gie satu ini.

  1. Magnifique Lip Crayon Matte

Lip Crayon sebelumnya memberikan sentuhan akhir creamy, maka jenis satu ini mampu menghadirkan sentuhan akhir matte. Dengan formula waterproof dan smudgeproof yang tahan lama saat kamu menggunakannya seharian.

Lip Crayon Matte memiliki beberapa pilihan warna seperti:

  • 601
  • 602
  • 603 
  • 604 
  • 605 
  • 606 
  • 607 
  • 608

Bagi kamu yang menyukai lipstik dengan tampilan bold, maka nomor 601, 605 dan 607 adalah pilihan tepat.

  1. Brilliant Moist Velvet & Smooth Lip Liquide

Salah satu jenis lip cream yang mampu menghadirkan hasil akhir satin. Jika kamu memiliki bibir kering, maka lip cream ini adalah pilihan tepat karena teksturnya ringan di bibir. Beberapa pilihan warna yang cukup banyak antara lain:

  • 301 Cinderella
  • 302 Venus
  • 303 Shima
  • 304 Angelic
  • 305 Bitten
  • 306 Envy
  • 307 Mesmerize
  • 308 Prism
  • 309 Breezy
  • 310 Frisky

Jika kamu menyukai warna terang, maka kamu bisa memilih 301 Cinderella, 307 Mesmerize, 308 Prism, 309 Breezy dan 310 Frisky.

  1. Magnifique Nude Series

Bagi kamu pecinta lipstik berwarna nude, seri lipstik Madam Gie satu ini bisa kamu pilih. Memiliki hasil akhir matte namun tahan lama saat kamu menggunakannya seharian. Pilihan warnanya juga cukup banyak yaitu:

  • 421 Elixir
  • 422 Angel
  • 423 Serenity
  • 424 Pulcet 
  • 425 Comtessa
  • 426 Bisou
  • 427 Romantic
  • 428 Siren
  • 429 Desire
  • 430 Strength
  • 431 Malice
  • 432 Pompous

Meski mengusung tema nude, namun seri lipstik Madam Gie ini juga memiliki warna bold yaitu seri 431 Malice dan 432 Pompous.

Mengenal Apa Itu Centella Asiatica Beserta Khasiatnya

Mengenal Apa Itu Centella Asiatica Beserta Khasiatnya

Centella Asiatica atau daun pegagan merupakan tanaman berdaun yang berasal dari Asia Tenggara dan sering digunakan sebagai bahan pengobatan tradisional China dan Ayurvedic. Centella Asiatica juga dikenal sebagai “ramuan umur panjang” yang juga sering digunakan sebagai jus, teh atau suplemen.

Apa Itu Centella Asiatica?

Tanaman yang juga terkenal dengan nama Gotu Kola ini telah lama diyakini memiliki sifat antidepresan, antiinflamasi, antidiabetik dan antimikroba. Banyak orang yang menjual Centella Asiatica sebagai suplemen makanan dalam bentuk kapsul, bubuk, krim atau salep dan tingtur.

Dalam pengobatan tradisional Tiongkok, tanaman ini disebut sebagai ji xue sao dan dalam pengobatan Ayurveda sebagai brahmi. Ada bukti klinis yang menunjukkan jika Centella Asiatica bermanfaat untuk kesehatan, beberapa diantaranya yaitu:

1. Meningkatkan Fungsi Kognitif

Dalam sebuah penelitian di tahun 2016 menunjukkan jika mengonsumsi ekstrak pegagan 1000 mg/ hari dan 750 mg/ hari, efektif untuk memperbaiki gangguan kognitif dan peningkatan ingatan pasca terkena stroke infark daripada orang yang hanya mengonsumsi asam folat.

Selain itu, dalam penelitian lain juga menunjukkan jika pegagan atau Centella Asiatica dapat mendukung fungsi otak dan sistem saraf. Pada penelitian yang sama juga menunjukkan jika ekstrak pegagan memiliki efek positif pada tikus yang menderita Alzheimer. Namun masih diperlukan penelitian lebih lanjut untuk mengetahui efeknya pada manusia.

2. Membantu Mengurangi Kecemasan

Dalam penelitian di tahun 2016, para peneliti menemukan jika pegagan dapat mengurangi  kecemasan pada tikus yang kurang tidur selama 72 jam. Kurang tidur memang berdampak terhadap kesehatan karena bisa menyebabkan kecemasan, kerusakan oksidatif dan peradangan saraf.

Sedangkan penelitian lain pada manusia menunjukkan jika pegagan dapat mengurangi respon terkejut yang berkaitan dengan kecemasan. Namun tetap dibutuhkan lebih banyak bukti untuk mendukung hubungan kecemasan dan pegagan.

3. Meningkatkan Sirkulasi Darah

Terdapat bukti jika Centella Asiatica dapat meningkatkan sirkulasi darah pada orang yang menderita insufisiensi vena kronis (CVI). Insufisiensi vena kronis (CVI) merupakan kondisi dimana dinding dan katup vena di kaki tidak bekerja secara efektif sehingga darah sulit kembali ke jantung.

Bukan hanya itu saja, penelitian lain juga menemukan jika Centella Asiatica mampu meningkatkan fungsi pembuluh darah pada mikroangiopati diabetik. Itu merupakan kondisi yang memengaruhi penderita diabetes dan melibatkan pembuluh darah kecil di berbagai area tubuh.

4. Menurunkan Depresi

Daun pegagan memiliki sifat sebagai antidepresan yang mampu menurunkan stres, kecemasan dan depresi pada orang yang mengonsumsi pegagan sebagai pengganti obat antidepresan selama 60 hari.

Terdapat juga penelitian pada tikus yang menderita depresi kronis, menunjukkan jika pegagan memberikan efek positif pada elemen tertentu dari depresi perilaku yang termasuk berat badan, suhu tubuh dan detak jantung.

5. Meredakan Nyeri

Sifat anti inflamasi yang ada pada pegagan membuatnya berguna untuk mengobati radang sendiri. Sejalan dengan studi yang melibatkan tikus, menunjukkan jika pegagan mampu mengurangi peradangan sendi, erosi tulang rawan dan erosi tulang.

Centella Asiatica juga memiliki sifat antioksidan yang mampu menetralkan radikal bebas penyebab berbagai penyakit. Kandungan asam asiatik juga mampu menghambat aktivitas pertumbuhan jenis sel kanker tertentu yaitu sel tumor hati, payudara, kulit, otak dan gastrointestinal.

Efek Samping

Karena merupakan herbal, Centella Asiatica terbilang aman dikonsumsi dan tidak akan menimbulkan efek samping berbahaya. Jika pun ada, efek samping biasanya hanya akan menyebabkan sakit kepala dan sakit perut. Namun usahakan untuk tetap berkonsultasi dengan dokter sebelum menggunakan Centella Asiatica untuk mengobati penyakit.