Biasakan Berpikir Positif saat Stres Datang

Pikiran positif disertai sikap optimisme mendorong pengelolaan stres yang lebih efektif. Berpikir positif bukan berarti Anda harus menghindari segala sesuatu yang dianggap tidak menyenangkan, tetapi justru mendekati area tidak nyaman tersebut dengan cara lebih positif dan semakin produktif. Berbagai masalah yang mungkin menyebabkan stres juga tidak dapat dihindari, Anda harus menghadapi dan menyelesaikannya dengan penuh optimisme. 

Dampak stres terhadap kesehatan fisik dan mental

Stres kronis memicu risiko munculnya depresi dan kecemasan. Di dalam otak, respon awal stres yaitu dengan cara otak mengirimkan sinyal sehingga meningkatkan serotonin dan adrenalin. 

Serotonin menimbulkan perasaan senang agar tubuh dapat mengimbangi perasaan stres yang ditimbulkan. Sedangan adernalin akan diproduksi ketika seseorang dalam keadaan tertekan atau berbahaya. Adrenalin menyababkan gejala stres seperti detak jantung cepat, pembuluh darah melebar, serta napas cepat.  

Stres jangka panjang dapat mengubah struktur otak terutama di area memori dan belajar. Bersamaan dengan respon tersebut, penyakit mental lain yang lebih serius kemungkinan bisa berkembang. 

Stres juga mengakibatkan sakit kepala, insomnia, peradangan sel-sel tubuh, serta penurunan sistem imun. Lebih luas lagi, stres menyebabkan terganggunya sistem kardiovaskular, pernapasa, pencernaan, reproduksi, dan kinerja otot. 

Manfaat berpikir positif untuk mengurangi stres

Stres dapat terjadi pada semua kalangan umur, mulai dari anak-anak sampai lansia. Sebuah studi menunjukkan, berpikir positif mampu membantu manajemen stres dan meningkatkan kemampuan dalam memecahkan masalah. Tak hanya itu, berikut ini berbagai manfaat berpikir positif terhadap kesehatan:

  • Meningkatkan angka harapan hidup
  • Menurunkan risiko depresi
  • Lebih resisten terhadap penyakit flu 
  • Kondisi psikologis membaik
  • Meningkatkan kondisi kesehatan kardiovaskular

Dalam kehidupan sehari-hari, seseorang yang selalu berpikir positif cenderung mampu menjalani gaya hidup sehat, seperti melakukan olahraga dan aktivitas fisik teratur, menjalankan pola makan sehat, serta memiliki tidur yang berkualitas. 

Kebiasaan yang memicu pikiran positif

Untuk mengurangi stres, ubah pikiran negatif menjadi lebih positif. Akan tetapi, hal tersebut tidak mudah dilakukan sehingga harus dijadikan kebiasaan terlebih dahulu. Berikut ini langkah-langkah agar bisa berpikir positif:

  1. Ketahui perilaku negatif yang ingin diubah

Pikirkan kebiasaan negatif yang berkaitan berkaitan dengan pekerjaan, sekolah, hubungan dengan pasangan, atau keluarga. Mulai dari hal-hal kecil dan fokus pada masalah tersebut. Jika telah menemukan akarr masalah, coba putarbalikkan pikiran negatif menjadi positif.

  1. Jangan lupakan humor

Beri ruang dan waktu kepada diri Anda untuk tersenyum, tertawa, dan bercanda terutama di masa-masa sulit. Dengan menertawakan masalah tersebut, biasanya stres akan berkurang.  

  1. Lakukan pola hidup sehat

Usahakan untuk olahraga rutin setiap hari selama 30 menit. Jika terlalu membebani, Anda bisa membaginya menjadi tiga kali dalam sehari masing-masing 10 menit. Olahraga dapat memicu produksi endorfin yang menimbulkan perasaan bahagia. Pelajari juga teknik pengelolaan stres, seperti yoga dan meditasi. 

  1. Keliling diri Anda dengan orang-orang positif

Pastikan orang-orang di sekeliling Anda adalah mereka yang selalu berpikir positif dan suportif sehingga mampu memberikan saran dan tanggapan yang bermanfaat jika terdapat masalah. Orang dengan pikiran negatif secara tidak langsung akan semakin meningkatkan stres. 

  1. Mulai dengan berbicara kepada diri sendiri 

Aturan sederhana yang bisa Anda lakukan: jangan mengatakan sesuatu kepada diri sendiri yang tidak akan Anda katakan kepada orang lain. Bicaralah tentang perilaku negatif yang ingin Anda ubah dalam suasana hening dan nyaman. Pikirkan hal-hal baik yang terjadi sehingga patut disyukuri. 

Hal yang perlu Anda ketahui yaitu jangan berharap sikan negatif dan pesimis akan berubah dalam semalam. Dengan menerapkan cara-cara di atas secara perlahan, diharapkan mampu menjadikan Anda sebagai pribadi yang lebih baik. Oleh karena itu, stres pun dapat ditangani lebih mudah sehingga kesehatan mental dan fisik Anda tetap dalam keadaan baik.

3 Cara Mengatasi Sakit Akibat Nyeri Neuropatik

nyeri neuropatik

Mati rasa dia area tubuh tertentu menandakan sistem saraf sensori kita, yang bertugas menyampaikan sensasi ke otak, sedang bermasalah. Tak jarang saraf bermasalah disertai dengan rasa sakit dan nyeri pada area tertentu. Dalam istilah medis, kondisi ini disebu dengan nyeri neuropatik.

Sebab terjadinya nyeri

Para ahli membagi dua jenis penyebab nyeri, yaitu nyeri neuropatik dan nosiseptif. Nyeri nosiseptif didefinisikan sebagai rasa sakit akibat cedera fisik, seperti terjatuh, pasca operasi, atau arthritis. Ini termasuk bagian dari proses penyembuhan, misalnya nyeri nosiseptif akibat keselo akan hilang seiring dengan sembuhnya kondisi tersebut.

Sementara nyeri neuropatik terjadi karena kerusakan sistem saraf yang diakibatkan cedera atau penyakit. Nyeri ini tidak terjadi secara tiba-tiba, tapi karena kondisi kronis. Mereka yang menderita nyeri neuropatik bisa merasakan nyeri meski tidak ada bagian tubuh yang sakit atau cedera.

Nyeri neuropatik dipicu oleh berbagai kondisi yang mengakibatkan hilangnya fungsi sistem saraf sensorik, antara lain:

  • Carpal tunnel syndrome/ sindrom terowongan karpal
  • Trauma saraf
  • Diabetes
  • Kekurangan vitamin B
  • Alkoholik
  • Kanker
  • HIV
  • Stroke
  • Sklerosis ganda
  • Herpes zoster
  • Pengobatan kanker

Pada beberapa kasus, nyeri terjadi karena faktor nosiseptif dan neuropatik, misalnya sakit kepala migrain. Nyeri myofascial terjadi akibat nosiseptif dari otot, tapi aktivitas otot yang abnormal disebabkan oleh kondisi neuropatik.

Tanda dan gejala nyeri neuropatik

Nyeri akan terasa seperti sensasi terbakar, menyengat, gatal, dan sensitif ketika disentuh. Gejala nyeri neuropatik antara lain:

  • Rasa sakit yang menyiksa
  • Kesemutan
  • Sulit merasakan suhu
  • Mati rasa

Beberapa orang bahkan akan kesulitan memakai pakaian dengan benar karena sentuhan kecil dapat memicu rasa sakit. Untuk menentukan rasa sakit, pasien diminta menggambarkan rasa sakit dengan skala visual atau numerik.

Cara mengatasi nyeri neuropatik

Nyeri neuropatik berkaitan erat dengan rasa sakit kronis atau kondisi medis yang telah lama diderita, sehingga pengobatannya akan berbeda-beda setiap individu. Dalam menentukan perawatan yang tepat, Anda mungkin melewati proses ‘trial dan error’.

Berikut beberapa cara mengatasi sakit akibat nyeri neuropatik:

  • Obat-obatan

Sebagian besar obat-obatan untuk nyeri neuropatik merupakan obat yang digunakan untuk mengatasi kondisi medis lain. Antidepresan trisiklik telah terbukti efektif dalam mengontrol sakit akibat nyeri neuropatik. SSRI dan tipe antidepresan lain, juga telah digunakan beberapa pasien.

Obat lain yang umum diberikan antara lain:

  • Anti-epilepsi, seperti karbamazipin biasanya diberikan untuk pasien dengan diagnosis neuralgia trigeminal.
  • Opioid. Manfaatnya untuk mengobati nyeri neuropatik masih belum jelas, namun beberapa orang menganggap opioid dapat mengurangi nyeri yang dirasakan. Sebelum menggunakannya, konsultasikan dengan dokter terlebih dahulu.
  • Krim capsaicin. Mengoleskan krim secara teratur pada area nyeri dapat mengurangi peradangan dan nyeri.
  • Lidokain. Penggunaan dalam bentuk gel atau koyo dapat meredakan rasa sakit yang mempengaruhi area kecil pada kulit.
  • Perawatan medis

Dokter juga akan menawarkan opsi perawatan medis lainnya termasuk pemberian suntikan/blok saraf, atau menstimulasi saraf. Blok saraf merupakan kombinasi dari anestesi lokal, opioid, dan steroid. Perawatan ini tidak memiliki efek panjang, tapi bisa meredakan sakit selama beberapa hari atau minggu.

Stimulasi saraf dapat memblokir sinyal nyeri sehingga meredakan rasa sakit. Ada dua jenis stimulasi saraf, yaitu listrik transkutan (TENS) dan listrik perkutan (PENS). Pada prosedur TENS, dokter akan menempatkan elektroda (bantalan lengket) di bawah area kulit yang sakit. Ini bisa diberikan sendiri dengan pengawasan dokter.

Sedangkan pada stimulasi saraf listrik perkutan, dokter akan memasukkan jarum yang kemudian dialiri arus listrik. Ini merupakan opsi untuk penderita nyeri neuropatik yang sulit diobati (refraktori).

  • Terapi

Terapi bisa digunakan bersamaan atau sebagai alternatif pengobatan konvensional. Akupuntur dipercaya dapat meredakan nyeri dengan merangsang sistem saraf dan respon penyembuhan tubuh.

Meditasi, refleksiologi, dan homeopati juga bisa dilakukan. Yang paling penting adalah melakukan perubahan gaya hidup untuk manajemen rasa sakit. Hal ini termasuk menjalani diet seimbang, berolahraga sesuai dengan rekomendasi dokter, mencukupi kebutuhan cairan, serta menghindari merokok dan minum alkohol.

Karena penyebabnya tidak terlihat, penderita nyeri neuropatik akan sulit menggambarkan sakit tersebut. Kondisi ini juga bisa mempengaruhi mental penderita, seperti menyebabkan kecemasan dan depresi.

Pengobatan nyeri neuropatik akan membutuhkan waktu lama, bisa berbulan-bulan atau bertahun-tahun. Konsultasikan perawatan yang tepat dengan dokter di aplikasi kesehatan SehatQ.

Download aplikasinya sekarang di App Store atau Google Play Store.

Kenapa Seseorang Bisa Mengalami Aquaphobia? Lalu Bagaimana Pengobatannya

Aquaphobia merupakan ketakutan berlebihan akan air. Aquaphobia merupakan fobia spesifik, hal ini merupakan ketakutan irasional terhadap sesuatu yang tidak menyebabkan suatu bahaya. Orang-orang yang menderita fobia ini akan beranggapan bahwa air di laut, sungai, atau di mana saja menakutkan. Padahal sebagian besar dari mereka paham itu datang dari rasa cemas dan tidak nyaman saja.

Penderita aquaphobia biasanya akan mengalami rasa takut yang terus menerus, berlebihan atau tidak masuk akal saat terkena air. Penyebab fobia spesifik ini memang tidak dapat dipahami dengan baik, namun ada beberapa bukti bahwa fobia dapat diturunkan secara genetik

Artinya, jika Anda memiliki keluarga yang memiliki gangguan kesehatan mental seperti kecemasan atau fobia, Anda mungkin berisiko terserang fobia juga. Selain itu, aquaphobia juga sering disebabkan oleh peristiwa traumatis selama masa kanak-kanak, misalnya tenggelam.

Dan faktor trauma adalah penyebab phobia air atau aquaphobia yang paling umum. Selain hampir tenggelam, peristiwa-peristiwa macam kecelakaan kapal atau serangkaian kejadian menakutkan lainnya yang berhubungan dengan air juga bisa menimbulkan fobia ini.

Teori lain mengusulkan bahwa fobia adalah asosiasi yang dipelajari. Misalnya, seseorang dapat mengembangkan fobia tertentu setelah mengamati reaksi fobia pada orang lain, seperti orang tua, saudara, atau teman. Orang tersebut mungkin menginternalisasi reaksi ketakutan orang lain dan mengadopsi keengganan yang sama terhadap objek atau situasi.

Pengobatan Aquaphobia

Ternyata phobia juga bisa diobati. Untuk menerima pengobatan yang tepat, penyedia layanan kesehatan mental berlisensi harus mengevaluasi gejala orang tersebut dan mendiagnosis fobia spesifik mereka.

Selama evaluasi diagnostik, penyedia layanan kesehatan mental akan meninjau riwayat kesehatan seseorang. Mereka juga akan meminta individu untuk menggambarkan jenis, tingkat keparahan, dan durasi gejala mereka.

Kebanyakan orang dengan aquaphobia, dan fobia spesifik lainnya, menyadari bahwa mereka memiliki respons ketakutan yang ekstrem atau tidak rasional. Rasa kesadaran diri ini dapat mempercepat proses diagnosis.

Penyedia layanan kesehatan mental harus mengesampingkan jenis gangguan kecemasan lainnya, seperti:

  • Gangguan kecemasan umum;
  • Gangguan stres pasca-trauma;
  • Gangguan obsesif kompulsif;
  • Gangguan panik.

Kemudian, penyedia layanan kesehatan mental biasanya mengobati fobia spesifik dengan kombinasi terapi eksposur dan terapi perilaku kognitif (CBT). CBT merupakan terapi yang dilakukan dengan menantang pemikiran serta keyakinan Anda terhadap air. 

Terapi ini mengajarkan Anda untuk mengendalikan pikiran negatif tentang air dengan pikiran dan pesan yang jauh lebih positif. Hal ini bertujuan untuk mempelajari cara baru mengatasi rasa takut Anda. Selain itu, biasanya penyedia layanan kesehatan juga akan menyarankan Anda untuk melakukan perawatan rumahan dengan menulis jurnal, berlatih yoga, atau latihan pernapasan.

Semua terapi ini dilakukan untuk membuat Anda merasa lebih nyaman dengan air. Oleh karena itu, mintalah bantuan pada terapis yang tepat. Pasalnya, dengan bantuan terapis yang tepat, fobia Anda dapat dikelola bahkan bisa diatasi hingga tidak lagi kambuh.

Jadi kesimpulannya adalah; aquaphobia mengacu pada ketakutan atau keengganan yang intens terhadap air. Ini diklasifikasikan sebagai fobia spesifik. Orang sering mengembangkan fobia spesifik selama masa kanak-kanak. Seseorang mungkin mengembangkan aquaphobia setelah pengalaman emosional atau traumatis di dalam atau di dekat air. 

Mungkin juga seorang anak menginternalisasi respons fobia yang diamati dari orang tua atau pengasuh. Namun, aquaphobia sangat bisa diobati. Terapi pemaparan dan CBT adalah perawatan efektif yang membantu mengurangi perasaan takut, cemas, dan panik pada orang dengan fobia tertentu.

Mengenali Berbagai Cara Mengatasi Uban yang Efektif

Mengenali Berbagai Cara Mengatasi Uban yang Efektif

Banyak orang mengira bahwa uban hanya muncul saat seseorang sudah tua. Padahal uban bisa saja muncul di usia muda, lho! Usia memang menjadi salah satu faktor pemicu tumbuhnya uban. Meski demikian, terdapat berbagai faktor lain yang membuat uban muncul di kulit kepala Anda. Beberapa penyebab munculnya uban antara lain, yaitu kekurangan vitamin tertentu, stres berat, kondisi medis, kebiasaan merokok, faktor genetika, hingga kerusakan akibat produk rambut tertentu. Untuk itu, terdapat beberapa cara mengatasi uban secara efektif yang mungkin dapat diterapkan seperti berikut ini. 

  1. Berhenti merokok 

Merokok menjadi salah satu faktor kemunculan uban di usia muda. Apabila Anda seorang perokok, maka sebaiknya hentikan kebiasaan tersebut untuk membantu mengatasi uban yang muncul. Dengan berhenti merokok, Anda tidak hanya mengatasi masalah uban saja namun juga akan terhindar dari segala risiko penyakit yang mungkin muncul seperti kanker paru-paru, jantung koroner, serta kerusakan ginjal dan hati. 

  1. Gunakan daun kari

Menggunakan daun kari juga bisa Anda coba untuk membantu mengatasi masalah uban yang muncul di usia muda. Pada International Journal of PharmTech Research dilaporkan bahwa kombinasi minyak rambut dan daun kari dapat membantu mencegah timbulnya uban di usia dini. Anda hanya perlu mengoleskan campuran tersebut ke kulit kepala secara teratur. 

  1. Gunakan urang aring 

Tanaman urang aring terkenal dapat membuat rambut menjadi lebih hitam. Ternyata, minyak urang-aring juga bisa membantu mencegah timbulnya uban di usia muda. Rebus daun urang aring dengan wijen atau minyak kelapa hingga mendidih. Setelahnya oleskan pada rambut secara teratur sehingga uban menghilang dan rambut terlihat lebih hitam serta sehat. 

  1. Gunakan minyak almond

Cara mengatasi uban lainnya adalah dengan menggunakan minyak almond. Hal ini dipercaya dapat mencegah kemunculan uban ketika usia muda. Caranya cukup sederhana. Anda dapat mencampurkan perasan air lemon atau buah malaka dengan minyak almond. Oleskan campuran tersebut pada kulit kepala sebanyak 2 kali sehari. Lakukan selama 3 bulan untuk melihat hasilnya. 

  1. Mengonsumsi makanan dengan kandungan antioksidan

Kandungan antioksidan dapat membantu mengurangi stres oksidatif. Pemicu munculnya uban di usia muda salah satunya adalah stres oksidatif. Untuk mengatasi hal tersebut, cobalah mengonsumsi lebih banyak makanan yang mengandung antioksidan. Beberapa jenis makanan yang disarankan meliputi sayuran, buah-buahan, minyak zaitun, ikan, serta teh hijau. 

  1. Hindari produk kecantikan yang berbahaya

Penyebab uban salah satunya adalah produk rambut yang Anda gunakan. Jika produk tersebut tidak cocok dengan kulit kepala Anda atau mengandung zat tertentu yang berbaha, maka mungkin timbul risiko berupa munculnya uban. Untuk mengatasinya, Anda perlu membaca secara lebih rinci tentang berbagai bahan yang ada dalam produk sebelum menggunakannya. Pastikan produk tersebut aman dan cocok dengan kulit kepala Anda.

  1. Hindari terpapar sinar matahari langsung 

Terpapar sinar matahari langsung secara berlebihan dapat merusak kulit dan rambut. Kondisi rambut rusak akan memicu pertumbuhan uban menjadi lebih mudah. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda sebaiknya menggunakan pelindung kepala seperti topi ketika beraktivitas di luar ruangan saat siang hari. 

Tidak semua uban bisa diatasi. Jika penyebab munculnya uban adalah genetika atau usia, maka hal tersebut tidak dapat dicegah. Oleh karena itu, jika uban muncul saat Anda masih berusia muda, sebaiknya cari penyebabnya terlebih dulu sehingga cara untuk mengatasinya dapat disesuaikan. Apabila Anda ingin berdiskusi lebih lanjut tentang perawatan rambut, tanyakan langsung secara gratis pada dokter melalui aplikasi kesehatan keluarga SehatQ. Unduh di App Store atau Google Play.

Mutasi Virus Corona, Apakah Semakin Berbahaya?

Beberapa minggu yang lalu, ada sebuah berita mengenai mutasi virus corona di Britania Raya. Strain baru ini, turunan B.1.1.7, dipercaya 70 persen lebih mudah menular apabila dibandingkan dengan strain asli, menyebabkan Britania Raya harus melakukan lockdown kembali. Yang lebih mengkhawatirkan lagi, turunan B.1.1.7 itu kini sudah menyebar di beberapa lokasi di Amerika Serikat. Pada 4 Januari 2021, lembaga kesehatan resmi Afrika Selatan mengumumkan bahwa pihak mereka juga telah mendeteksi strain baru hasil mutasi virus corona yang terlihat lebih mudah menular. Bukan hal yang mengejutkan bahwa mutasi virus corona telah terjadi, karena mutasi adalah apa yang biasa virus lakukan. Meskipun demikian, kebanyakan mutasi tidak berbahaya, dan beberapa mutasi akan meningkatkan kemampuan virus dalam menginfeksi seseorang. 

Mengingat seberapa cepat mutasi virus corona strain baru ini, para ahli mencurigai bahwa strain baru mengandung mutasi yang membuat virus lebih mudah mengikat diri dengan sel-sel tubuh manusia. Saat ini tidak ada bukti bahwa varian baru akan mempengaruhi keefektifan vaksin atau malah menyebabkan penyakit menjadi lebih berbahaya. Studi lanjutan dibutuhkan guna memahami mutasi virus corona dan efek atau dampak apa yang strain baru ini miliki untuk masa depan pandemi. 

Mutasi virus sering terjadi

Semua jenis virus sering bermutasi. Biasanya, mutasi tersebut tidak bersifat fungsional dan tidak memiliki dampak yang signifikan terhadap perilaku virus. Saat virus bermutasi, kesempatan virus untuk terus hidup meningkat. Menurut Dr. Benjamin Neuman, ahli virus dari A&M Universitas Texarkana Texas, semakin beragam suatu spesies, kemungkinan untuk bertahan hidup semakin besar. Kebanyakan perubahan tersebut bersifat buruk untuk setiap masing-masing virus, namun apabila bersama-sama, populasi virus yang lebih lemah namun lebih beragam memiliki kesempatan hidup lebih baik dibandingkan dengan populasi virus sama dalam ukuran yang sama. Terkadang, mutasi tersebut dapat meningkatkan performa virus, seperti yang bisa kita lihat dari mutasi virus corona di Britania Raya dan Afrika Selatan. Menurut Neuman, mutasi dapat mempercepat bagian bagaimana suatu virus bekerja. 

Strain baru di Afrika Selatan

Disebut sebagai turunan B.1.351, strain baru yang diidentifikasi di Afrika Selatan dipercaya lebih mudah menular. Menurut Organisasi Kesehatan Dunia, varian tersebut menggantikan strain lain yang telah bersirkulasi di provinsi Western Cape, Eastern Cape, dan KwaZulu-Natal pada bulan November. Strain baru ini juga telah diasosiasikan dengan beban virus yang lebih tinggi, mengindikasikan bahwa mutasi virus corona jenis ini lebih mudah menular pada manusia dibandingkan dengan strain sebelumnya. Beberapa ahli medis juga khawatir bahwa strain ini berpotensi lebih resisten terhadap vaksin dan obat-obatan yang saat ini tersedia. 

Tidak ada bukti yang menyatakan bahwa strain baru hasil mutasi virus corona di Afrika Selatan tidak akan memberikan respon terhadap vaksin. Peneliti harus mengikuti varian tersebut guna memastikan apakah strain baru ini dapat mengurangi performa vaksin. Salah satu mutasi virus corona melibatkan “spike protein”, bagian dari virus yang mengikat reseptor di dalam sel tubuh kita. Vaksin akan memberikan kekebalan tubuh pada orang-orang dalam melawan spike protein. Namun, vaksin akan memicu respon kekebalan tubuh yang lebih luas yang kemungkinan dapat mengenali dan berespon terhadap banyak varian. Meskipun demikian, perawatan antibodi mungkin tidak dapat bekerja dengan baik apabila virus telah bermutasi. Mengingat perawatan antibodi menggunakan antibodi yang diambil dari orang-orang yang pernah menderita COVID-19 untuk merawat pasien baru.

Manfaat Kacang Merah untuk Bayi dan Orang Dewasa

Manfaat Kacang Merah untuk Bayi dan Orang Dewasa

Kacang Adzuki merupakan kacang merah yang sering digunakan untuk membuat makanan manis dan makanan penutup di Jepang. Selain rasanya yang enak, kacang merah juga sangat sehat, bergizi dan memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.

Hampir semua orang tahu bahwa kacang-kacangan merupakan makanan sehat dan direkomendasikan sebagai bagian dari diet makanan yang sehat dan bergizi. Ada lusinan jenis kacang yang dapat dipilih saat berbelanja di toko bahan makanan, dan Anda bisa memilih kacang merah sebagai opsi pilihan Anda.

Rasa dari kacang merah biasanya manis, meskipun tidak bisa disamakan dengan permen, es krim, dan lainnya, kacang merah memiliki manfaat kesehatan dan nutrisi, kacang serta sangat bergizi. Oleh karena itu, kacang ini juga direkomendasikan untuk bayi dan juga anak-anak.

Kacang merah dapat diperkenalkan segera setelah bayi Anda siap untuk mulai makan makanan padat, yang umumnya berusia sekitar 6 bulan. Untuk bayi muda, akan lebih mudah bagi mereka untuk makan jika Anda memblender kacang merah hingga halus. 

Kacang merah (dan kacang pada umumnya) adalah makanan bergizi untuk bayi dan camilan yang luar biasa untuk balita saat bepergian. Sebenarnya apa saja manfaat yang ditawarkan dari kacang merah? Berikut informasi selengkapnya mengenai manfaat kacang merah untuk kesehatan bayi dan orang dewasa:

  • Meningkatkan kesehatan tulang dan gigi

Banyaknya mineral penting yang ditemukan dalam kacang merah berfungsi untuk meningkatkan kesehatan dan kekuatan tulang. Selain itu, kacang merah membantu memperkuat gigi. Untuk orang dewasa, Anda bisa menggunakan bubuk kacang merah untuk membuat pasta pengelupasan kulit atau masker wajah.

  • Detoksifikasi

Ada mineral dalam kacang merah yang disebut molibdenum yang sangat penting untuk membantu detoksifikasi hati. Mineral ini hadir dalam dosis tinggi sehingga hanya setengah porsi kacang merah yang dibutuhkan untuk menerima 100% dari asupan harian yang direkomendasikan.

  • Meningkatkan pencernaan

Kacang merah kaya akan serat makanan, yang membantu meningkatkan kesehatan pencernaan sekaligus meningkatkan penyerapan nutrisi yang sehat. Konsumsi serat makanan secara teratur juga membantu mengurangi masalah usus seperti sembelit dan diare.

  • Mendukung proses tumbuh kembang

Kandungan protein yang melimpah pada kacang merah berperan penting dalam pembentukan jaringan dan organ tubuh, sehingga baik untuk tumbuh kembang bayi. Protein juga mampu memperbaiki sel yang rusak dan memperkuat daya tahan tubuh bayi.

  • Mendukung kesehatan dan perkembangan otak

Kacang merah mengandung banyak protein, mineral, vitamin, antioksidan, dan kolin. Protein dan kolin merupakan beberapa nutrisi penting yang berperan dalam pertumbuhan dan perkembangan otak bayi. Selain itu, kolin juga baik untuk menunjang kesehatan mata bayi.

Bayi membutuhkan nutrisi yang cukup untuk tumbuh kembang yang optimal. Saat berusia 6 bulan, nutrisi dari ASI atau susu formula saja tidak cukup untuk memenuhi kebutuhannya. Oleh karena itu, pada usia tersebut umumnya bayi sudah mulai diberikan makanan pendamping.

Salah satu pilihan makanan yang baik untuk diberikan sebagai makanan pendamping adalah kacang merah. Selain rasanya yang enak dan mudah diolah menjadi berbagai macam makanan, kacang merah juga kaya akan nutrisi.

Menilik Manfaat Guarana untuk Kesehatan

Menilik Manfaat Guarana untuk Kesehatan

Minuman berenergi dari buah guarana belakangan sedang naik pamor di Amerika. Popularitasnya yang melejit tajam di Negeri Paman Sam pun membuat banyak orang di dunia mulai mengulik mengenai apa manfaat guarana dan bagaimana rasa buah tersebut. 

Guarana sendiri merupakan sejenis anggur asli Brazil yang tumbuh subur di lembah Sungai Amazon. Walaupun namanya baru mendunia beberapa tahun belakangan, manfaat guarana nyatanya sudah banyak diketahui oleh penduduk asli Amazon sejak abad ke-17. Dari manfaat yang sudah terbukti dari suku asli Amazon tersebut, Brazil pun mulai memproduksi minuman ringan yang berasal dari buah satu ini. Food and Drug Administration (FDA) yang merupakan pengawas obat dan makanan Amerika Serikat pun menyatakan berbagai produk yang berbahan utama guarana sangat aman dikonsumsi dan memiliki khasiat yang telah teruji. 

Sebenarnya, apa saja manfaat dari anggur khas Amazon ini hingga mendapat pengakuan FDA? Berikut ini adalah beberapa manfaat guarana untuk kesehatan yang akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan jauh dari penyakit!

  1. Mengurangi Risiko Penyakit Jantung 

Guarana memiliki berbagai hal yang diperlukan untuk mendukung kesehatan jantung. Anggur khas Amazon ini memiliki kandungan antioksidan yang tinggi sehingga dapat mencegah terjadinya penggumpalan darah di tubuh. Guarana juga telah terbukti mampu menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga penumpukan plak di pembuluh darah dari dan ke jantung pun bisa dihindari. Alhasil, risiko penyakit jantung koroner yang terjadi akibat tersumbatnya aliran darah dari dan ke jantung juga mampu dikurangi. 

  1. Menguatkan Memori 

Penelitian mengenai manfaat guarana yang satu ini memang masih sebatas pada uji kepada hewan. Namun, potensi manfaat ini juga terjadi pada manusia sangatlah besar. Guarana terbukti mampu meningkatkan daya ingat sekaligus menguatkan memori sehingga Anda bisa belajar dan mengambil keputusan dengan lebih baik. Manfaat ini berhubungan dengan adanya senyawa kafein dan senyawa lain dalam guarana yang membantu seseorang untuk mengingat lebih baik. 

  1. Menyehatkan Saluran Cerna 

Gangguan pencernaan termasuk masalah kesehatan yang paling banyak ditemukan di dunia. Beberapa bisa sembuh dengan sendirinya, namun beberapa lainnya bisa menyeret Anda ke kondisi kritis. Guarana sendiri terbukti ampuh menyehatkan saluran cerna sehingga menjauhkan Anda dari berbagai gangguan pencernaan yang membuat tidak nyaman. Buah ini terbukti bisa mengatasi sembelit yang membuat Anda sulit buang air besar. Tidak hanya itu, guarana juga terbukti mampu meredakan gejala buang-buang air besar terlalu sering atau diare. 

  1. Melawan Kecemasan 

Beberapa orang yang menggunakan produk dengan bahan utama guarana mengaku bisa melawan kecemasan berlebih yang menghantui hari-hari mereka. Mengonsumsi guarana membuat Anda akan lebih rileks menjalani hari serta mengusir kelelahan berlebih akibat kecemasan. Banyak orang meyakini ada senyawa tertentu pada buah ini yang bisa menangkal rasa stres, meskipun hingga saat ini belum ada penelitian lebih lanjut mengenai hal tersebut. 

  1. Menjadi Anti Kanker 

Manfaat guarana yang tidak kalah epik adalah kemampuannya menjadi anti kanker. Buah khas Amazon ini memiliki kandungan xanthines. Senyawa inilah yang disinyalir memberi kemampuan guarana untuk menjadi anti kanker. Terbukti dalam sebuah studi, mengonsumsi guarana bisa meningkatkan kematian sel kanker hingga lima kali lipat. Dalam penelitian terhadap tikus bahkan didapati, tikus yang menyantap guarana memiliki sel kanker 58 persen lebih sedikit daripada yang tidak mengonsumsi buah ini. 

*** 

Melihat banyak manfaat guarana yang sudah terbukti, Anda semakin tertarik untuk mengonsumsi buah yang satu ini, bukan? Tidak sulit, Anda hanya tinggal mencari produk minuman berenergi dari buah guarana yang sudah diproduksi massal di seluruh dunia.

Perlukah Tes COVID 19 Pada Anak?

Semua anak dari berbagai usia dapat terjangkit penyakit coronavirus 2019 atau lebih dikenal dengan sebutan COVID-19. Namun, kebanyakan anak yang terinfeksi virus ini tidak menunjukkan gejala ataupun menjadi sakit parah seperti orang dewasa. Karena sebab itulah orang tua jarang melakukan tes COVID 19 pada anak. Mereka tidak tahu bahwa anak membawa virus tersebut di dalam tubuh mereka namun tidak menunjukkan gejala parah yang berarti. 

Meskipun semua anak bisa terjangkit virus yang menyebabkan COVID-19, mereka tidak menderita sakit separah orang dewasa. Kebanyakan dari anak tersebut menderita gejala yang ringan atau bahkan tidak menunjukkan gejala sama sekali, sehingga satu-satunya cara untuk mengetahui mereka membawa virus tersebut adalah dengan melakukan tes COVID 19 pada anak. Menurut Akademi Dokter Anak Amerika dan Dewan Rumah Sakit Anak, di Amerika Serikat anak-anak menyumbangkan 12 persen dari semua kasus COVID-19. Penelitian menyatakan bahwa anak-anak kurang dari usia 10-14 tahun jarang terinfeksi virus yang menyebabkan COVID-19 dibandingkan dengan orang dewasa berusia 20 tahun lebih. Jumlah anak yang perlu mendapatkan rawat inap di rumah sakit juga jauh lebih rendah dibandingkan dengan orang dewasa. Akan tetapi, apabila anak perlu mendapatkan perawatan di rumah sakit, mereka harus dirawat di dalam unit perawatan intensif, sama seperti orang dewasa. 

Selain itu, anak-anak dengan kondisi kesehatan medis tertentu, seperti obesitas, diabetes, dan asma, memiliki risiko yang lebih tinggi dalam menderita COVID-19. Anak yang menderita penyakit jantung bawaan lahir, kondisi genetik, dan kondisi yang mempengaruhi sistem saraf atau metabolisme mereka juga berada dalam resiko tinggi menderita penyakit serius akibat COVID-19. 

Mengapa anak-anak memiliki reaksi berbeda terhadap COVID-19?

Jawaban akan pertanyaan tersebut masih belum sepenuhnya jelas. Beberapa ahli menyatakan bahwa anak tidak terdampak COVID-19 separuh orang dewasa karena ada coronavirus lain yang menyebar di lingkungan mereka dan menyebabkan penyakit seperti demam. Karena anak sering menderita demam, sistem kekebalan tubuh mereka mungkin dapat bekerja dengan lebih baik dalam memberikan perlindungan dari COVID-19. Ada pula kemungkinan bahwa sistem kekebalan tubuh anak berinteraksi dengan cara berbeda terhadap virus dibandingkan dengan sistem kekebalan tubuh orang dewasa. Beberapa orang dewasa menjadi sakit parah karena sistem kekebalan tubuh mereka terlalu berlebihan dalam bereaksi terhadap virus, menyebabkan kerusakan lebih pada tubuh sendiri. Hal ini tidak terjadi pada anak-anak. 

Meskipun jarang ditemui, bayi di bawah usia 1 tahun juga berada dalam risiko lebih tinggi menderita penyakit parah akibat COVID-19 dibandingkan dengan anak-anak yang lebih tua. Ini kemungkinan disebabkan karena sistem kekebalan tubuh mereka yang belum sempurna dan saluran udara yang lebih kecil, yang membuat bayi lebih rentan menderita gangguan pernapasan yang berhubungan dengan infeksi virus pernapasan. Bayi baru lahir juga dapat terinfeksi virus yang menyebabkan COVID-19 pada saat lahir atau akibat paparan terhadap perawat yang sakit setelah persalinan. 

Bayi yang memiliki COVID-19 atau yang belum bisa mendapatkan tes COVID 19 pada anak karena kurangnya pasokan alat tes dan tidak menunjukkan gejala apapun boleh meninggalkan rumah sakit, tergantung dengan kebijakan rumah sakit ataupun kondisi yang sedang terjadi. Sangat direkomendasikan bahwa anggota keluarga dan pengasuh bayi untuk selalu memakai masker dan mencuci tangan mereka guna melindungi anak dan diri mereka sendiri. Anda juga direkomendasikan untuk melakukan kunjungan rutin untuk melakukan follow-up selama 14 hari. Tes COVID 19 pada anak dengan hasil negatif menandakan anak bisa meninggalkan rumah sakit. 

10 Efek Samping Mebhydroline yang Harus Diwaspadai

10 Efek Samping Mebhydroline yang Harus Diwaspadai

Banyak hal yang dapat memicu terjadinya alergi. Salah satunya adalah debu dan perubahan cuaca ekstrem yang kerap muncul pada akhir tahun di Indonesia. Jika pada saat ini Anda kerap mengalami gatal-gatal ataupun bersin, cobalah periksalah ke dokter sebab bisa jadi Anda tengah mengalami alergi. 

Untuk mengurangi gejala alergi yang Anda alami, tidak jarang dokter akan memberikan Anda resep mebhydroline. Ini merupakan jenis obat golongan antihistamin yang bisa meredakan gejala alergi yang Anda alami. Cara kerja mebhydroline sendiri adalah mengurangi produksi histamin dalam tubuh yang menjadi penyebab reaksi alergi. 

Meskipun ampuh mengobati alergi, Anda disarankan tidak mengonsumsi obat ini tanpa resep dokter. Pasalnya, mebhydroline juga dapat memicu berbagai efek samping serius, seperti di bawah ini. 

  • Sembelit 

Senyawa histamin pada tubuh bukan hanya berpengaruh pada reaksi alergi ini. Senyawa ini juga memiliki fungsi membantu menghancurkan makanan dalam proses pencernaan. Ketika Anda menggunakan mebhydroline, otomatis jumlah senyawa yang membantu proses cerna ini akan berkurang dan dapat memicu terjadinya kondisi sulit buang air besar atau sembelit. 

  • Depresi 

Tingkat stres sangat mungkin meningkat pesan ketika Anda mengonsumsi obat golongan antihistamin ini. Pasalnya kemampuan mebhydroline yang mengurangi senyawa histamin dapat mengganggu neurotransmitter dan berpengaruh pada suasana hati. 

  • Kejang  

Mebhydroline bisa berpengaruh pada sistem motorik Anda. Penggunaan yang tanpa pengawasan bisa membawa Anda pada risiko kejang. Karena alasan ini pula, penggunaan mebhydroline pada pasien epilepsi sangat tidak dianjurkan. 

  • Mati Rasa

Anda bisa mengalami masalah dengan koordinasi gerak tubuh ketika mengonsumsi mebhydroline. Untuk beberapa orang, penggunaan jenis obat alergi ini bahkan bisa memunculkan efek samping berupa kesemutan parah hingga mati rasa di beberapa bagian tubuh. 

  • Tinitus

Tinitus merupakan kondisi ketika telinga Anda berdenging lama dan membuat tidak nyaman. Tinitus sangat bisa terjadi pada orang yang kerap mengonsumsi mebhydroline. Telinga yang berdenging menunjukkan adanya ketidakseimbangan hormon maupun senyawa yang diproduksi oleh tubuh. Jika mengalami ini, konsultasikan kembali  penggunaan mebhydroline kepada dokter Anda. 

  • Masalah Penglihatan 

Jangan merasa takut apabila Anda tiba-tiba merasa pandangan menjadi kabur? Ini merupakan salah satu efek samping yang dikeluhkan oleh pengonsumsi mebhydroline. Umumnya masalah penglihatan tersebut hanya berlangsung dalam beberapa menit setelah Anda mengonsumsi obat alergi ini. Namun jika gejala terus berlanjut, segeralah periksa ke dokter. 

  • Tekanan Darah Turun 

Orang-orang yang memiliki tekanan darah yang cenderung rendah mesti lebih waspada ketika mengonsumsi mebhydroline. Ini karena obat yang menurunkan fungsi senyawa histamin ini juga cenderung menurunkan tekanan darah. Tekanan darah yang terlalu rendah dapat membuat Anda berisiko terkena penyakit yang berhubungan dengan sistem kardiovaskular, seperti penyakit jantung maupun serangan stroke. 

  • Rambut Rontok 

Pada beberapa orang, penggunaan mebhydroline bisa sangat berpengaruh pada penampilan. Pasalnya, mebhydroline meningkatkan risiko rambut rontok. Kerontokan rambut akibat obat ini bisa sangat parah. 

  • Mulut Kering 

Penggunaan obat ini bisa membuat tubuh mengalami dehidrasi. Salah satu gejala paling awalnya adalah mulut kering. Karena itu, pastikan Anda langsung mengonsumsi air putih dalam jumlah banyak pasca mengonsumsi mebhydroline agar terhindar dari efek samping yang satu ini. 

  • Insomnia 

Salah satu penyebab insomnia ternyata dipicu oleh penggunaan obat, tidak terkecuali pemakaian mebhydroline. Hentikan beberapa saat penggunaan obat ini jika kesulitan tidur yang Anda alami tergolong parah. Ini karena insomnia bisa berdampak lanjutan pada masalah kesehatan lain yang lebih serius. 

*** 

Selain mebhydroline, masih ada alternatif obat lain yang dapat digunakan untuk mengurangi gejala alergi. Apabila Anda tidak cocok menggunakan jenis obat ini dan mengalami efek samping yang cukup serius, datanglah kembali ke dokter dan mintalah resep obat alergi dengan jenis berbeda.

Susu Evaporated

Susu evaporated merupakan jenis susu yang memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan susu segar.

Susu evaporated merupakan jenis susu yang memiliki tekstur yang lebih kental dibandingkan dengan susu segar. Susu evaporated juga merupakan pilihan yang lebih baik sebagai pengganti krimer atau susu kental manis dan dapat membantu menaikkan berat badan manusia.

Susu evaporated dapat dikonsumsi baik secara langsung maupun dengan bahan-bahan tertentu.

Kandungan Susu Evaporated

Susu evaporated merupakan minuman yang bermanfaat bagi tubuh karena mengandung vitamin dan mineral, dan kandungan lain berupa:

  • Kalori sebanyak 338 kalori.
  • Karbohidrat sebanyak 25 gram.
  • Protein sebanyak 17 gram.
  • Lemak sebanyak 19 gram.
  • Kalsium sebanyak 50% AKG (angka kecukupan gizi).
  • Magnesium sebanyak 15% AKG.
  • Zinc sebanyak 18% AKG.

Manfaat Susu Evaporated

Karena mengandung banyak sumber yang bermanfaat, berikut adalah manfaat yang Anda peroleh jika Anda konsumsi susu evaporated (selain menaikkan berat badan):

  • Kalsium

Kalsium berperan dalam membantu pertumbuhan tulang manusia.

  • Magnesium

Magnesium berperan dalam menjaga kesehatan otak, otot, dan jantung manusia.

  • Zinc

Zinc berperan dalam menjaga sistem pencernaan, pertumbuhan, dan sistem imun manusia.

Efek Samping Susu Evaporated

Mengkonsumsi susu evaporated dapat membantu menaikkan berat badan manusia supaya tubuh mereka terlihat ideal. Selain itu, susu tersebut tidak mengandung pemanis tambahan. Oleh karena itu, manusia akan terhindar dari risiko diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Meskipun demikian, jika Anda ingin menaikkan berat badan dengan mengkonsumsi susu evaporated, Anda perlu tanyakan ke dokter terlebih dahulu supaya Anda tidak mengalami pola makan yang buruk.

Pada umumnya, susu evaporated sama seperti makanan atau minuman lain dimana susu tersebut dapat menimbulkan efek samping berupa kembung, sakit perut, dan diare (jika manusia memiliki alergi terhadap laktosa).

Laktosa merupakan jenis karbohidrat yang ada pada susu. Jika manusia memiliki alergi terhadap jenis karbohidrat tersebut, mereka tidak dapat mencerna minuman tersebut dengan baik. Selain itu, susu evaporated mengandung dua kali lebih banyak laktosa dibandingkan dengan susu biasa.

Beberapa penelitian menyatakan bahwa manusia yang mengalami intoleransi laktosa mampu mentoleransi 15 gram laktosa setiap hari, atau setara dengan 1 hingga 2 gelas susu biasa. Susu evaporated tidak dapat dikonsumsi anak-anak karena dapat menimbulkan alergi.

Anda sebaiknya tanyakan ke dokter sebelum mengkonsumsi susu evaporated untuk mengetahui apakah Anda memiliki alergi terhadap laktosa atau tidak. Jika Anda memilikinya, Anda sebaiknya jangan mengkonsumsi susu tersebut.

Cara Membuat Susu Evaporated

Jika Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadap laktosa, Anda dapat mengkonsumsinya. Jika Anda ingin tahu bagaimana cara membuat susu evaporated, susu tersebut dibuat dengan menghilangkan kandungan air sebanyak 60%. Susu evaporated menggunakan lebih banyak kental. Lemak susu dicampur secara seragam dan perlu disterilisasi untuk mencegah organisme berbahaya. Setelah itu, susu tersebut dikemas dalam kemasan kaleng dan dapat dijual di pasaran.

Perbedaan Antara Susu Evaporated dengan Susu Biasa

Susu evaporated tampak seperti karamel karena menggunakan lebih banyak kental dibandingkan dengan susu biasa dan mampu bertahan lebih lama.

Kesimpulan

Susu evaporated merupakan susu yang dapat Anda konsumsi jika Anda ingin menambah berat badan. Untuk memperoleh berat badan yang ideal, Anda juga perlu menerapkan pola makan yang teratur. Susu tersebut bermanfaat bagi tubuh dan dapat Anda gunakan sebagai bahan untuk membuat makanan.

Meskipun demikian, Anda sebaiknya tanyakan ke dokter tentang susu evaporated. Anda mungkin tidak tahu apakah Anda alergi terhadap laktosa atau tidak. Oleh karena itu, Anda perlu diperiksa terlebih dahulu. Setelah mengetahui Anda tidak memiliki reaksi alergi terhadap laktosa, Anda dapat mengkonsumsinya. Jika Anda memiliki reaksi alergi terhadap laktosa, Anda perlu menghindarinya.